出汗是一門 養(yǎng)生學(xué)問

鄺秀英

正值“秋老虎”肆虐的季節(jié)，不少老人仍然被“汗”所困。其實，現(xiàn)在正是通過適量排汗將病邪排到體外的最好時機(jī)。排汗不僅可以促進(jìn)代謝，還可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力。但如何出一身健康的汗，無疑也是一門學(xué)問。

“汗法”由來已久

“汗法”就是通過發(fā)汗以祛邪外出解除表證的治療方法，也稱解表法，可使腠理（即皮膚毛孔）開、氣血流暢、營衛(wèi)調(diào)和，以解除肌表的邪氣。汗法是古代醫(yī)家在觀察熱病的過程中，見到汗出之后高熱即退而總結(jié)出來的。其主要適用于外感表證，或雖汗出而寒熱不解的表證等。

老人經(jīng)常吹空調(diào)，容易感染風(fēng)寒，出現(xiàn)身痛、怕冷、鼻塞流涕等癥狀時，就需要以適度發(fā)汗的方式來振奮人體的陽氣。通過汗液的排泄，風(fēng)寒之邪很容易會隨之排到體外，達(dá)到治療的目的。然而，出汗雖有助治病養(yǎng)生，但也要注意不能出汗過多。因“汗為心之液”，過度出汗不但會損傷到人體的“心陰”，還會導(dǎo)致陽氣受損。

出一身健康的汗

其實，老人微微出汗是最好的出汗?fàn)顟B(tài)，通過運(yùn)動、穴位貼敷、食療等多種方法，有助人體的代謝廢物隨汗液而排出。

運(yùn)動排汗? 最適合老人“出汗”的運(yùn)動項目是游泳，能幫助人體排汗又不至于使體溫上升太過。其次是快步走、慢跑，或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以達(dá)到溫和排汗的效果。

在運(yùn)動時間的選擇上也有一定的講究，現(xiàn)在最適合運(yùn)動的時段是下午5～6點(diǎn)。注意運(yùn)動不能過于激烈，以免過度消耗體力及陽氣。

食療養(yǎng)陰? 老人在排汗后要注意及時補(bǔ)充水分，如口干日久無法通過喝水緩解的話，可嘗試用食療的方式來補(bǔ)充人體的“陰液”。

可準(zhǔn)備沙參、玉竹、淮山各20克，瘦肉200克。藥材沖洗干凈后，將適量清水加入鍋中，水煮沸后，加入上述材料，先以武火煮10分鐘，再以文火煮30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。■