5個(gè)小習(xí)慣， 減輕胃食管反流

于娜

胃食管反流?。℅ERD）是一種常見(jiàn)的慢性病，能導(dǎo)致食管腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加。有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)GERD患者人數(shù)高達(dá)1.65億，其中有1600多萬(wàn)患者可能會(huì)發(fā)展為更加嚴(yán)重的反流性食管炎。

胃食管反流的主要癥狀是反酸和燒心，有的時(shí)候會(huì)誤認(rèn)為是呼吸系統(tǒng)和心血管方面的疾病。由于反流物的刺激，患者還會(huì)出現(xiàn)胸痛、氣喘、喉嚨痛以及咳嗽等多種癥狀。而隨著病情發(fā)展，反流的胃液會(huì)持續(xù)刺激，伴隨食管狹窄、潰瘍和消化道出血甚至食管癌。

我國(guó)GERD的患病率逐年上升，每周至少發(fā)作1次燒心癥狀的患病率為1.9%～7.0%。因此，GERD的控制及預(yù)防至關(guān)重要。目前，GERD主要用藥物進(jìn)行治療。那么能否通過(guò)調(diào)整日常中的小習(xí)慣來(lái)控制及預(yù)防GERD呢？研究人員假設(shè)5個(gè)健康的飲食和生活方式可能會(huì)大幅減輕GERD的癥狀，甚至一些患者可能無(wú)需用藥。這5個(gè)因素分別是：維持正常體重，從不吸煙，每天至少30分鐘中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，每天喝咖啡、茶和汽水少于兩杯，均衡飲食且勿暴飲暴食。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，遵循這5個(gè)健康的飲食和生活方式，可以使出現(xiàn)GERD的癥狀總體概率減少37%。其中，女性遵循該飲食和生活方式的條數(shù)越多，出現(xiàn)癥狀的風(fēng)險(xiǎn)就越低。而且在服用了常見(jiàn)治療藥物（ 質(zhì)子泵抑制劑和H2受體拮抗劑 ）的女性中，遵守該飲食和生活方式也能減輕癥狀?！?/p>