讀《五種時間》有感

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執教女隊。2008年10月開始，擔任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。現任中國羽毛球隊男雙主管教練

最近在讀一本書，叫做《五種時間》，作者是王瀟，書中內容大概講述如何管理時間，利用好人人平等的一天24小時。其中有一部分談到運動員，這是我發現的又一本在競技體育領域外推薦學習運動員某種特質的書籍。我把部分內容摘錄出來，加上自己的一些理解，作為學習的內容和隊員們分享，現在也拿出來和讀者們分享。

書中提到：運動員密碼——運動員永遠在爭取晉級，永遠在做5件事。

1、運動員了解自己，包括自己的天賦、身體素質和在專業領域所處的位置。

在深入了解羽毛球項目之前，他早已全方位地發掘過自己：是協調性好還是核心強？是技術好還是身體能力強？更擅長進攻還是防守？體能極限在哪里？

每天早晨醒來，運動員都要重新了解自己當日的身體狀況，做基本測試，要再次明確自己在整個運動項目中的排名。他需要知道全世界這個項目最強的人有多強，在亞洲最強的有多強，在中國強的有多強。最重要的是，他必須知道自己到底想要有多強。

向運動員學習的第一個問題是：我了解自己嗎？你至少應該分析一下自己的優劣勢：

*我處在行業或者領域中的什么位置？

*我的天賦是什么？核心能力是什么？如何發揮？

*我與同領域的頂尖選手相比，短板在哪里？如何彌補？

*我的能力和熱愛是否與行業匹配？

*我是否獲得了這個階段的正面評價？

這些問題，作為專業的教練和運動員，我們都要好好對照解答。了解自己，發現自己的特長，形成自己鮮明的打法特點，做到先知己再知彼，才能具備較強的競爭力！

2、運動員一定要找到一個好的教練、榜樣、指導者。

*行業前輩：在你想做的這個領域里取得過成功、達到過你想達成的目標;

*向上尋找：在競賽水平上高于你;

*了解行業和你：教練要了解行業，了解競賽，了解你，他要熟悉你的特點，才能給你合適的建議。

3、運動員都有艱苦卓絕的訓練計劃。

教練一定會給你制定異常詳實的運動、作息和飲食計劃，包括幾點起床、幾點練、練什么、怎么練、練幾次。你需要有一套計劃，然后微小積累、持續改進，進行艱苦卓絕、夜以繼日的訓練，這大概就是逾越中最難的地方。人在意氣風發的時候，精神抖擻地做一件事其實不難，難的是，在冗長得看不到頭的枯燥、迷茫、壓力、疲憊里，依然按同樣的節奏做這件事。

我們身在海外集訓，長時間離開祖國，比賽間歇在泰國基地集訓。就像現在，東南亞比賽結束以后有40天的時間準備接下來的比賽，我們制定了長達6周的訓練計劃。在訓練中，每一天都會碰到不同的問題需要我們耐心去解決、去挑戰，不只是在身體狀態好的時候投入訓練，有效地練習，在不順利的時候還要不斷想辦法解決。

4、運動員永遠對標對手，觀察對手，尋求超越。

普通人和職業運動員的思考方式存在一個巨大的差別。運動員在清晨睜開眼的第一刻就知道，有一個或很多個和他處于同等水平的運動員也在這時候睜開眼，甚至2小時前就已經在訓練了。運動員的水平越高，他的對手畫像就會越清晰。運動員時時刻刻都有對手。

每個項目都有頂尖選手。比如我們，對標印尼男雙，還有韓國男雙，包括丹麥、馬來西亞，每個國家的選手都有不同的風格和表現。我們必須在場下做足準備功夫，了解對手動態，才能在正式比賽中從容應對。

5、運動員永遠籌備下一次比賽，永遠爭取下一個賽點。

對于運動員來說，每一天、每一秒都指向一個倒計時的比賽日，可能是奧運會、亞運會、世錦賽、公開賽，每一場比賽都是絕對的倒計時，都有著相應的訓練計劃。運動員都是在比賽的準備之中成為更厲害的人的，運動員的人生都是在比賽中改變的。當你不只滿足于現狀，而是想要改變并且有計劃、有教練、有對手、期待下一場比賽到來的時候，恭喜你，你真正進入了主動生存時間。運動員教我們如何度過漫長煎熬的生存時間，你們是真正辛苦又堅強的人。

這篇文章寫在日本公開賽前，男雙沒有機會打上世錦賽，我們還有10天左右的時間，全力以赴準備日本公開賽。比賽日期很明確，我們的訓練目標也很明確，希望通過將近6周的練習和改進，在日本公開賽上爭取冠軍！男雙的小伙子們都期待著比賽的來臨！

最后，推薦大家看一部紀實電影《徒手攀巖》，我組織隊員們看過一次了，很有感觸，也很有感染力，現在也推薦給讀者們觀看，一起感受運動的魅力和魔力！