撥開“迷霧”見月明

常老師：

您好！

分班結束了，我與好朋友被分在了不同的班。我在A班，而原班級的二十多個同學都分在B班，原來的班主任也去了B班。我很想轉到B班，又怕麻煩。而且僅僅因為朋友就大費周章轉班，又覺得自己小題大做。

但最近這幾天，我的心里空落落的，很難受，總想起跟以前那幫朋友在一起的時光?，F(xiàn)在A班，只剩下幾個勉強熟悉的同學，我害怕與新同學相處不好。

老師，我到底該怎么辦??？

迷茫的小甲

小甲：

你好！

感謝你的信任。讀了你的信，老師認為你是一個重情重義的人。你的好朋友們也一定會感受到與你成為朋友是一件特別棒的事。當然，老師也感受到了你的難過與失落：好朋友都在B班，自己孤零零地在A班。如果我是你，也會感覺空落落的。這正說明了你對友誼的重視。

分班意味著你要適應新的環(huán)境。面對新環(huán)境時，你會擔心能否適應，能否與新同學建立友好的關系，因此會感到忐忑和迷茫，這些都是正常的表現(xiàn)。

你需要做的是：首先，接納現(xiàn)在的自己（尤其是自己的負面情緒）;其次，找一些方法釋放負面情緒，比如向老師和同學傾訴、跑步、寫日記等，做自己喜歡的事情。最后，積極采取行動。

在新環(huán)境中如何處理人際關系，老師與你分享一些自己的經(jīng)驗。

1.打開心扉，積極主動地與同學相處。從心底相信，大家可以逐漸熟悉，并成為好朋友。

2.每個人的性格是不同的，要用一顆包容的心（惡意欺負除外）、真誠的心與同學相處。

3.尋找與同學之間的共同興趣、愛好，多溝通、多分享。

4.相處的過程中如果出現(xiàn)矛盾，應主動與對方溝通，及時化解，必要時可向老師、同學求助。

當然，老師相信你已經(jīng)積累了很多適合的方法?；叵胍幌?，你剛分到原來的班級時，是不是也花了一些時間與同學慢慢熟悉，然后成為好朋友？當時你是怎么做的？現(xiàn)在，只要你借鑒當時的方法，并開始行動，一定能撥開“迷霧”見月明！

同時，在經(jīng)歷過這次事件之后，老師堅信你在今后面對新環(huán)境時會更加得心應手。衷心祝愿你今后能遇山開山，遇水架橋，勇敢面對，收獲成長！

案例解讀

研究表明，每個人在特定環(huán)境中會形成一種習慣的、相對穩(wěn)定的心理及行為方式。當環(huán)境變化時，已有的模式可能與新環(huán)境不協(xié)調，從而表現(xiàn)出認知、情感或行為上的不適應。當不適應新環(huán)境這種現(xiàn)象出現(xiàn)時，我們首先要學會接納自己，允許自己產(chǎn)生負面情緒，找到合適的方法將它釋放;其次嘗試調節(jié)認知，改變消極的態(tài)度;最后積極地采取行動，主動融入環(huán)境。

本案例中的學生小甲剛剛經(jīng)歷了分班的過程，產(chǎn)生了不適應新環(huán)境的現(xiàn)象，尤其體現(xiàn)在人際關系方面。可將重點放在如何建立良好的人際關系上，主動與新同學溝通，有了朋友的支持，自然就有了安全感和歸屬感。

如果你也遇到了類似的困惑，可及時求助同學、老師、家長，在親朋好友的陪伴下度過“艱難”時刻。

作者簡介

常利圓? ?國家二級咨詢師，天津師范大學應用心理學碩士，石家莊潤德學校專職心理教師。從事心理健康教育工作近10年，曾獲石家莊市青年教師心理素質大賽一等獎，受邀擔任河北廣播電視臺高考心理調適節(jié)目嘉賓。

（欄目編輯? ?秦銀銀）