巧按三陰交，安度更年期

張昕

更年期是女性朋友的“多事之秋”。如何才能優(yōu)雅度過？中醫(yī)專家為你支兩招。

三陰交穴，女性養(yǎng)生保健要穴

●本刊記者：女性進(jìn)入更年期為什么會(huì)出現(xiàn)身心不適的現(xiàn)象？

○袁敏哲：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”也就是說女人到了49歲，腎的功能開始走下坡路，此時(shí)腎陰陽不調(diào)和，從而令脾、肝等臟腑的功能也隨之發(fā)生紊亂，于是，更年期那些惱人的心煩、易怒、喜怒無常、失眠、健忘、五心煩熱等癥狀也就出現(xiàn)了。

●本刊記者：有什么非藥物療法可以改善這些不良情緒和癥狀呢？

○袁敏哲：給大家推薦一個(gè)簡單易行的好方法——按摩三陰交穴。這個(gè)穴位對(duì)于女性健康意義重大，甚至被稱為“女人穴”。它是人體肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴位，按摩這里，也就是同時(shí)在調(diào)理這三條經(jīng)脈。腎臟為人體先天之本，主藏精;脾則是人體后天之本，是人體氣血的生化之源;肝不僅藏血，同時(shí)主筋。更年期女性經(jīng)常按摩三陰交穴，可以使氣血充盈通暢，先天、后天之本得以強(qiáng)化，那么，更年期所引起的各種不適自然也會(huì)隨之減輕、消失。

●本刊記者：如何取穴和按摩呢？

○袁敏哲：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩的時(shí)候，如果很疼，說明這個(gè)穴位是不通的，只要忍住疼痛堅(jiān)持按下去，穴位慢慢按通暢了，疼痛自然也就消失了。按摩三陰交穴一定要每天堅(jiān)持，可早晚各1次，也可隨自己的時(shí)間而定，一次按3—5分鐘即可。大家不要心急，貴在堅(jiān)持。慢慢調(diào)理，就會(huì)看到成效。

日常食療方：甘麥大棗湯

●本刊記者：除了穴位按摩，日常飲食中，還有什么好的調(diào)理方法嗎？

○袁敏哲：早在東漢時(shí)期，醫(yī)圣張仲景寫下了一個(gè)千古名方：甘麥大棗湯。這個(gè)方子雖說是藥方，但實(shí)際上也是個(gè)食療方。方中炙甘草9g、小麥30g、大棗（去核）9枚。這個(gè)方子水煎服或者沸水沖泡代茶飲都可以，能有效改善更年期帶來的諸多不適。

●本刊記者：這個(gè)方子看似平淡無奇，為什么會(huì)有如此功效呢？

○袁敏哲：古人認(rèn)為，小麥秋種冬長，春生夏實(shí)，具四時(shí)中和之氣。小麥善養(yǎng)心陰，有潤躁除煩的作用。大棗，中醫(yī)說它是脾之果，脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血才能源源不斷地生化出來。甘草又叫甜草，甘甜入脾，可助氣血化生。很多人覺得甘麥大棗湯平淡無奇，實(shí)際上，它是一個(gè)簡、便、驗(yàn)、廉的好方子，而且味道也不錯(cuò)，不少更年期女性喝了以后，睡眠變好了，氣色變好了，也沒那么容易焦慮煩躁了。■