健康新詞典

【 快餐型專注力 】

隨著信息碎片化，自己的耐心也一點點被消磨。原來能安安靜靜看書，現在長文直接劃過……做正事要先看眼手機，最后要做什么都忘了。

分析：降低碎片化的影響，要真正靜下心來，選擇有用的信息，更深入地去了解和學習。

【 壓縮包體質 】

形容壓力一大就心情低落，啥也不想干，只想回家窩在沙發上逃避生活。

分析：生活中沒有人不會遇到困難和挫折，與其逃避，不如勇敢面對，找到解壓的方法。

提示板

總咬到舌頭的人可能是太累了

人們每一個咀嚼動作都受神經支配，舌頭與咀嚼動作在大腦形成反饋調節，支配協調，才能避免舌頭被咬到。如因熬夜、壓力大、緊張等因素導致休息和睡眠不夠，神經反應區出現遲鈍，導致舌頭與咀嚼不同步甚至紊亂，就易咬到。

早上是排便黃金時段

人天生有兩個排便的黃金時間，一個是早上起床的起立反射，即早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動增多，幫助便便排出。另一個是飯后的胃腸道反射，即進餐后食物刺激胃引起胃腸道反射，喚醒天然的排便反射。排便時要集中注意力，減少干擾，比如不要玩手機、打游戲等。■

專家拍磚

“快凍慢解”更能保持食品品質

●徐靜 （西安交通大學第二附屬醫院婦產科教授）

當溫度降至-1度～-5度時，為冰晶生成帶，如冷凍緩慢，在此溫度帶停留時間長，食品中形成的冰晶核體積就會增大，食品組織細胞膜破裂，釋放出細胞液，解凍時，就會引起汁液流失，食品的口感、風味及營養價值均受影響。反之，快速凍結，迅速通過冰晶生成帶，形成的冰晶核體積小，就不會使食品組織細胞破裂。

緩解偏頭痛的4個方法

●桂韋（中國科大附一院安徽省立醫院神經內科副主任醫師）

冷敷頭部。用毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽穴或頭痛部位，這種方法對飲酒后出現的偏頭痛效果較好。

熱敷手足。可將雙手或雙腳浸泡于熱水中半小時，使肢端血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛減輕。

深呼吸。深呼吸能改善大腦缺氧，對偏頭痛有一定緩解作用。

避光。偏頭痛發作時，不妨坐在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。■

情報站

恐怖片為什么讓人又怕又愛

看恐怖片時，大腦會把情節當成現實，認為真的在經歷危險，迅速進入狀態，極其緊張、興奮。觀影結束，大腦會馬上判斷安全，解除緊張狀態得到放松。一張一弛過程，讓大腦產生良好、舒適的感覺。

大腦還有一個特點，不能同時興奮全部腦區。如學習和工作由A區掌控，看恐怖片由B區掌控，B區興奮，A區受抑制。看恐怖片緊張興奮時，掌管學習和工作的腦區是非常放松的。這也解釋了為何恐怖片對緩解學習和工作壓力很有效。

被子重點緩解焦慮

有一種習慣，叫再熱都要蓋上肚臍。身上蓋點東西睡得香，是有科學依據的。研究顯示，睡覺香的秘密在于被子的重量——與輕毛毯相比，蓋重毛毯的人睡得更香。蓋上有點重量的毛毯，有助降低失眠嚴重程度，還能減輕白天疲憊、焦慮的癥狀。

我家秘方

經常用腦易失眠可用酸棗仁

適用于用腦過度、心神失養導致的失眠。

【 材料 】枸杞子、酸棗仁各10克，紅棗20克，小米90克。

【 做法 】先將酸棗仁放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸后，改用文火煮約半小時，去渣留汁。將小米、紅棗、枸杞子放入到酸棗仁汁中，煮至粥熟即可，佐餐食用。

手到病除

【 陽谷穴 】耳鳴不再有，陽谷是幫手

衰老是人體的自然生理規律，但是，通過科學調養可以延緩衰老，延年益壽，其中一個方法就是按摩陽谷穴。按摩陽谷穴，可以疏通經絡，調和營衛，使氣血得以順暢運行，并促進整個人體的新陳代謝，協調臟腑功能，有效增強機體的抗病能力。長時間伏案看書的人，如果感到頭暈眼花的話，可以按摩此處穴位，能夠明目安神。此外，堅持按壓此穴，對于經常性耳鳴的人，也具有良好的療效。

【取穴技巧】屈肘，手背朝上，另一手四指輕托手臂，拇指置于小指側手腕附近的骨頭凸出處的前方凹陷處，則拇指所在的穴位即是。

【功用】明目安神、通經活絡。

【伍配治病】

◆腕痛：陽谷配陽池。

【自我按摩】屈肘側腕，以拇指指腹按壓穴位，并做圈狀按摩，每次按壓1-3分鐘。■