“一秒入冬”的健康秘籍

“三防”——防郁、防燥、防寒

1.防郁

季節更替易使人的情緒受到消極影響。憂思多慮，必傷肝脾。此時應注意調養脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助于人們改善情緒。

2.防燥

當“燥”犯肺時，容易出現“津干液燥”的現象，比如口鼻咽喉發干、皮膚干裂等。日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、蘋果、葡萄等。

3.防寒

霜降后晝夜溫差增大，要注意增添衣物，不穿露臍、露腳踝的衣物，同時要注意保護膝關節免受寒風侵襲。

?“三護”——護胃、護膚、護膝

1.護養脾胃少刺激

天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，很容易引發胃腸疾病或使胃病加重。建議平時可以適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。

2.護膚很關鍵

由秋入冬，氣候干燥，皮膚容易出現過敏、瘙癢等現象，此時養護皮膚重在保濕、補水。其次要預防過敏，盡量少使用磨砂膏等強力護膚品。

3.護膝暖足免著涼

漸入冬寒，容易出現腰腿疾病，此時更應注重對雙腿和關節的保護。穿衣不宜露膝，同時要注意護足。可以經常沿著兩腿外側上下按壓揉動，并搓搓足底。

“三常做”——暖衣、暖茶、暖腳

1.穿一套暖身衣

有個秋冬時節的穿衣口訣：內貼中松外收口。內衣貼身有助于增加保暖性；中層的衣服吸濕性要強，但不要過緊；外套要防風，最好有收口設計，可以防止冷空氣乘虛而入。

2.喝一杯暖身茶

建議經常感到手腳冰涼、食欲不振的人，在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，既可以保證機體得到充足的能量，還能抵抗寒冷。

3.泡一個熱水腳

秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發涼、腹痛腹瀉。建議睡前泡腳時加點米酒，更能活血暖身，還有助眠作用。