高齡老人每周走1小時能延壽

高齡老人每周走1小時能延壽

韓國仁濟大學醫學院研究人員發現，85歲及以上人群每周步行1小時，壽命長。

這項研究考察了85歲及以上老人步行與全因和心血管死亡風險之間的關系。研究人員使用了韓國國民健康保險服務體系高級數據庫的信息，包括7047名85歲或以上的老人，他們在2009-2014年接受了韓國國家健康篩查計劃。參與者完成一份關于休閑體育活動的問卷，詢問每周的慢速步行、中等強度活動（騎自行車和快走），以及高強度活動（跑步等）。

參與者的平均年齡為87歲，其中4813人（68.3%）為女性。參與者根據每周緩慢行走的時間被分為5組。約4051名（57.5%）參與者每周沒有步行，597人步行不到1小時，849人步行1～2小時，610人步行2～3小時，940人每周步行超過3小時。整個研究人群中，1037名（14.7%）參與者進行中等強度體育活動，773人（10.9%）進行高強度體育活動。只有538名參與者（7.6%）符合中度至高強度體育活動的指導建議。在2996名每周以慢速行走的參與者中，有999人也進行了中等或高強度的體育活動。結果顯示，與不活動的個體相比，那些每周至少步行1小時的人的全因死亡率和心血管死亡率的相對風險分別低40%和39%。

這項新研究表明，與完全不活動相比，每周只步行1小時，對85歲及以上的老人是有利的。

每天用牙線少得“老癡”

全球約10%～15%的成年人患有牙齦炎癥，即牙周炎。在嚴重的情況下，它會導致牙齒脫落，先前的研究已經發現它與心臟病、糖尿病有關。越來越多證據表明，全身性炎癥和腦部炎癥有某種聯系。最新一項研究結果強調，經常刷牙和使用牙線，少得老年癡呆。

東芬蘭大學牙科研究所科研人員發現，牙齦疾病有深遠影響，可能會增加患癡呆概率。研究人員對之前發表的47項研究進行梳理發現，牙齒脫落、深牙周袋或齒窩的骨質流失，癡呆風險增加21%、認知能力輕度下降風險增加23%。其中，僅牙齒脫落就與認知能力下降風險增加23%和患癡呆風險增加13%有關。發表在《美國老年醫學學會雜志》上的這項研究表明，保留健康的天然牙齒在預防認知能力衰退和癡呆方面起到重要作用。預防和治療牙周病，對老年癡呆風險高的人群來講尤其重要，這些人需要在家人或醫生的幫助下維持口腔衛生健康，做好口腔護理。