面對社交軟件，你知道如何把握時間嗎？

何勤

社交軟件的正確解鎖方式

社交軟件有利有弊，你知道打開它們的正確方式是什么嗎？讓我們一起來看看吧！

社交軟件為人們的社交提供了一個全新的平臺，只要你愿意，足不出戶即可交遍天下朋友，省時又省力，這迎合了人們都怕麻煩的天性。

社交軟件，讓我們活在“美好”里

每個人都有社交需要，在青春期，我們社交的目的主要有幾個：一是在感到痛苦、遭受挫折時能得到安慰;二是希望在做某件事情時可以得到鼓勵;三是我們需要有人關注我們;四是希望得到他人的認可和贊美;五是大家可以一起玩;六是和他人進行比較，以此來評估自己的意見、能力與情感。

在現(xiàn)實世界中，由于種種原因，我們的心理需求很難全部得到滿足，而且還經(jīng)常事與愿違。網(wǎng)絡的互聯(lián)性和匿名性為人們提供了更多的聯(lián)結機會，無論你的興趣多么小眾，你都可以找到志趣相投的人;那些覺得自己在線下沒有多少社交資源的人，都可以在線上創(chuàng)建并維護自己的存在感。

另外，人們可以通過選擇上傳特定的照片，如PS過的自拍照等來展示自己最好的一面。在填寫在線交友資料時，人們還可以強調自己的優(yōu)點，淡化或絕口不提自己的不足，以此來塑造自己的形象，左右他人對自己的印象判斷。毫無疑問，網(wǎng)絡給了人們更大的自由度來進行印象管理。

再者，人們在網(wǎng)上不僅可以主動獲取自己需要的各種信息，還可以成為信息的發(fā)布者、評論員或反饋者，現(xiàn)實生活中很多難以宣之于口的感受，對著屏幕就可以盡情抒懷。因此，社交軟件一經(jīng)面世，就受到了人們的熱捧。

許多年輕人覺得他們每天的生活就是在社交軟件上評論人，以及被別人評論，他們每天花在曬照片和生活狀態(tài)、回復留言的時間就要好幾個小時，要是一天沒有“簽到”，就覺得自己當天的日子跟沒過似的，沒有存在感。一旦你陷入這種被網(wǎng)絡“綁架”的生活，就需要提醒自己：“看清楚自己和眼前這個真實的世界。”雖然在網(wǎng)絡上很樂呵，能讓你逃離現(xiàn)實生活，但是你的未來不是夢，你必須要認真地過好每一分鐘，經(jīng)營好現(xiàn)實生活。

把握當下，正確對待社交軟件

羅馬神話中有一句對人生非常有益的經(jīng)典總結：“把握當下?！闭堊⒁膺@句話中的“把握”一詞的分量，不是“度過”或是“完成”一天，而是“把握”一天。“把握”體現(xiàn)了緊迫感和目的性。那么，如何把握當下呢？

首先，請好好想想你自己的每一天是如何過的。然后回答下面的問題：

你是否每天都生活在充實的、朝著自己的理想努力的狀態(tài)之中呢？

你所做的事能給自己帶來哪些益處？

你所做的事是自己計劃好的還是隨波逐流，任性而為的呢？

漫游網(wǎng)絡不會為你的未來增光添彩，當你回答完以上幾個問題，就會明白你是在“度過”自己的時間，還是在“把握”時間了。

其次，仔細分析一下促使自己沉迷網(wǎng)絡的內(nèi)在驅動力（以下簡稱“內(nèi)驅力”）是什么。

你關注的事如果是在社交軟件上評論別人，以及被別人評論，那么你的內(nèi)驅力本質上是影響力;如果是沉迷網(wǎng)絡游戲，那么你的內(nèi)驅力就是享受感官、精神的刺激和愉悅;如果是想不斷獲得獎勵，那么你的內(nèi)驅力就是為了得到認可;如果是暴力和征服，那么你的內(nèi)驅力就是獲得成就感;如果只是想在網(wǎng)絡上暢所欲言，那么你的內(nèi)驅力就是尋求理解……

對自己喜歡虛擬網(wǎng)絡的原因琢磨得越深、越透徹，你對自己的內(nèi)心世界就看得越清楚。內(nèi)驅力是我們?nèi)松膭恿?，當你找到每個行為背后的所有內(nèi)驅力之后，你需要將它們歸納整合到一張紙上，用它們做參考來指導現(xiàn)實生活——明白了自己要什么，生活就變得有滋有味了。

最后，你還可以把網(wǎng)絡社交當作自己辛苦學習之后的獎勵，這里重要的是設定時間限制和明確自己要做什么，比如利用一點時間去班級群瀏覽一下同學的談話或者看一下自己偶像的動態(tài)等?？傊阋瓶鼐W(wǎng)絡，不要讓網(wǎng)絡左右你的生活。

愉快玩轉社交軟件攻略

在網(wǎng)絡的大背景下，如何正確地利用社交軟件，最大限度地使網(wǎng)絡社交有益于個人，是一個值得思考的問題。

1.刪繁就簡。我們根據(jù)不同的需求下載相應的軟件，目的就是讓自己的生活和工作更加便捷高效。現(xiàn)在，請打開你的手機，考慮清楚某個軟件能給你帶來什么樣的幫助，如果確實是利大于弊，那么可以保留，反之則刪除。

2.多留心眼。在充滿不確定因素的網(wǎng)絡世界里，我們要時刻注意個人安全，包括生命安全和財產(chǎn)安全。不隨意暴露個人位置，不給陌生人提供個人信息，同時也不要隨意泄露他人的私人信息。

虛擬社交強迫癥的治療方法

首先，家人應該盡量讓患者了解強迫癥是何時發(fā)生的、患上此種癥狀的原因，讓其認識到沉迷虛擬社交給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復計劃。

虛擬社交強迫癥患者之所以陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實生活，實際上是因為其內(nèi)心十分孤獨。此時，周圍人要給予親情、友情或愛情的關懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到現(xiàn)實生活中屬于自己的位置。

其次，患者本人應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網(wǎng)絡能夠活得更好。平時注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復到接觸網(wǎng)絡前的生活狀態(tài)，進入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實社交世界，重新融入社會。

最后，如果依靠患者本人和家庭的力量仍不足以控制病情時，還可以嘗試著尋求外界的幫助。例如，向有過治療此類疾病經(jīng)驗的心理醫(yī)生尋求幫助，加入社會公益團體，多與幾位走出虛擬社交強迫癥陰影的康復者進行溝通交流。當你選擇這些個人或團體時也要謹慎小心，不要誤入歧途，反遭迫害。只要正視病情，積極治療，這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

（整理自久久健康網(wǎng)）

后記：

高中生每天結束學習任務后，可以利用社交軟件放松身心，但不建議即刻投入網(wǎng)絡戰(zhàn)場，與網(wǎng)友大戰(zhàn)三百回合，更應警惕虛擬社交網(wǎng)絡陷阱。因此，在使用社交軟件時，建議同學們盡量利用那些對自己有益的功能，關注能給自己帶來樂趣的信息，不沉迷，不盲從，做一個真正懂得社交的青年！