讓自己養成好習慣

金明春

習慣決定性格，性格決定命運

有人說“你是怎么過一天的，就是怎么過一生的”。這話值得琢磨。

研究顯示，我們每天會不自覺地重復大約40%的行為，這些行為構成了我們的習慣，而這些習慣又塑造了我們的生活方式。如果我們沒有刻意地去改變這些習慣，它們還會在無形中構建我們的未來。如果我們想要改變生活，希望未來有所不同，就需要改變我們的習慣。昨天的你，其實在為今天的你奠基;今天的你，其實已為明天的你開了個頭。

沒有哪一種習慣是適用于所有人的。有人曾經試圖尋找到那些放之四海皆準的習慣。于是，有研究者對161位作家、作曲家、藝術家、科學家和哲學家的工作習慣進行了詳盡的調查研究，結果令人失望。但他還是發現這些優秀的人擁有的一個共同點：他們都找到了適合自己的習慣，并且，讓它們在工作中發揮積極作用。由此可見，想要成功地塑造一種對自己行之有效的好習慣，首先，必須要正確地認識自己，弄清楚自己的性格特質。

生活中有很多可以幫助我們養成好習慣的策略。比如“日程表策略”，就是效果非常顯著的策略。“日程表策略”，就是要求我們把自己想要養成的習慣寫進日程安排里，把它固定下來。之后，無論遇到什么事情都要雷打不動地去執行。

任何一次“開始”對于習慣的養成都具有特殊意義，但真正的“開始”又是不容易的，人們總是找各種借口拖延，總認為現在不是邁出第一步的好時機，結果，明日復明日。事實上，最好的時機就是現在。而當我們真的開始跨出形成新習慣的第一步，又會面對一個關鍵問題：究竟是選擇小步前進，還是大步前進？通常，小步前進的方式，會幫助人們養成習慣，同時獲得一種掌控感。

有段時間，母親打算養成每天散步的新習慣，她計劃繞公園走兩圈，大約要走2公里的路程。她把這個想法告訴了我，可同時她又擔心自己堅持不下來。我建議她，可以先定個小目標——試著每天繞公園走一圈。最終，母親接受了我的建議，選擇了更容易實現的小目標作為起點。當我們準備養成一個新習慣時，所邁出的每一步都非常重要，它使接下來的每一步變得越來越容易，使事情有了繼續下去的可能性。

習慣會慢慢改變你生活的面貌，就像時間會改變你的容顏。人與人之間的習慣是會交互影響的，我們很容易借鑒并養成跟別人相同的習慣。因此，如果我們身邊經常有一個好榜樣在，一定會對我們養成好習慣起到積極的作用。

但有時我們身邊也會出現給我們帶來消極影響的壞榜樣，他們甚至可能成為我們好習慣的破壞者，讓我們的努力付之東流。比如，在看到朋友們瘋狂購物后，放棄了按預算購物的習慣。當壞榜樣出現時，我們需要明確一下自己養成習慣的目標，想想自己為什么要養成這個習慣。一旦我們明確了目標，確定養成這個習慣就是自己想要做的，就有可能去堅持，不會輕易地因為他人的干擾而動搖。

（責任編輯/劉大偉 張金余）