早餐搭配的6個“反面教材”
2022-05-23 15:13:09王文英
科教新報 2022年13期
關鍵詞：建議
王文英
常溫酸奶或純牛奶+面包+火腿切片+雞蛋+蘋果此款早餐看似種類繁多，但主食只包含了面食，缺少全谷類的攝入，如玉米、雜豆等，并且火腿切片屬于深加工肉制品，不建議早餐食用。
快餐店豆漿+漢堡元素較為單一，漢堡屬于油炸類食物，不建議多食，豆漿應選擇低糖。
包子+雞蛋+粥包子和粥都屬于主食，增加了碳水化合物的攝入量，但缺乏膳食纖維和維生素。
速食麥片粥+玉米+培根速食麥片加工程度大，其本來含有的膳食纖維、維生素等營養成分都大打折扣，應優先選擇加工程度低的整粒燕麥。培根屬于深加工肉制品，脂肪含量較高，不建議食用，而且缺少奶制品、水果等。
煎餃+粥+雞蛋煎餃為煎炸類食品，油分過多，雖含有一定的蔬菜，但還是不建議食用，改為蔬菜水餃、蒸餃比較好。另外，還缺少了水果和奶類等。
雞蛋菜餅+粥雞蛋菜餅里含有動物蛋白、蔬菜、主食，相對較好，但粥又重復了主食，增加了主食的分量，建議把粥改為奶或無糖豆漿會更好。60B3D286-45BD-45E0-A708-8AFC591F72C3
猜你喜歡
學生天地(2020年32期)2020-06-09 02:57:54
人大建設(2018年9期)2018-11-18 21:59:16
中學生數理化·七年級數學人教版(2017年5期)2017-08-15 00:53:19
教學考試(高考數學)(2017年2期)2017-08-11 12:13:41
浙江人大(2014年4期)2014-03-20 16:20:16
對聯(2011年10期)2011-09-18 02:35:16
對聯(2011年6期)2011-09-18 02:28:58
做人與處世(2010年11期)2010-12-31 00:00:00
中國火炬(2010年7期)2010-07-25 10:26:07
