洛陽市居民開展長跑運動的現狀與發展研究

鄧永靜

前言

長跑運動的起源與古希臘的戰爭有著密切的關系，由于當時通信聯絡條件差，為了傳遞信息，使者經過翻山越嶺以及長時間的奔跑，逐漸成為奧運會的比賽項目，并在社會中廣泛傳播。在古代中國，有關長跑的記載可追溯到春秋戰國時期，起源于軍事活動，被稱為“先馬走”、“奔和馳”、“趨百里”。現代社會，長跑運動首先在英國興起，至十八世紀，英國開始出現一些職業性賽跑選手進行長跑比賽，掀起一番大熱潮。

隨著社會經濟的發展，人們生活水平的提高，人們在追求物質生活的同時，開始意識到體育運動對健康的促進作用，通過體育運動達到增進健康，提高身體素質等目的。長跑運動項目具有靈活性、廣泛性、不受場地和經濟限制的活動，具有鍛煉身體、修身養性、減輕壓力等作用。本文通過對洛陽市居民開展長跑運動的現狀進行調查研究，進行系統分析，探討其影響因素。針對目前長跑運動存在的問題，提出相關意見，從而調動洛陽市居民參與體育運動的積極性，為洛陽市長跑運動的開展提供理論依據。

2 研究結果與分析

2.1 洛陽市長跑運動發展的現狀

2.1.1 洛陽市居民對長跑運動的認可度

據273份有效問卷進行統計，可以發現，洛陽市78%的居民都可以接受長跑運動，只有22%的居民表示難以接受。少數人難以接受長跑運動是由于場地安全性和環境因素，大部分洛陽市居民對于長跑運動的接受度還是比較高的，對推動長跑運動在洛陽市的發展起到了正向的作用。

2.1.2 洛陽市長跑運動參與者的年齡情況

據273份有效問卷統計，在參與長跑運動中，20歲以下的人占總人數的22.3%，相對來說并不高，大多數居民認為長跑運動是年輕人所選擇的運動項目，因為年輕人有激情，精力充沛，由于他們正處于事業發展期，受教育、家庭和事業的影響，不能投入較多的時間從事運動項目。其次是20-30歲的，占總人數的34.1%，30-40歲占到25.2%。相對而言比重較高，究其原因是因為隨著年齡的增長，身體各機體能力的逐漸下降，健身意識逐步增強。另外，這個年齡段的人受教育、家庭和事業的影響相對較小，工作基本穩定，有充分的時間和經濟保障投入到體育運動中去。40歲以上的人數相對更少，只有18.3%，由于處于中老年階段，本只能選擇相對簡單適合自己的運動項目，確保自己的安全。

2.1.3 洛陽市長跑運動參與者的性別

據273份有效問卷統計，洛陽市長跑運動中男女比例存在嚴重的失衡問題，調查發現男性人數為195人，女性人數為78人，女生參與人數僅占男生人數的一半。長跑運動缺乏專門的場地，常常是在湖邊或者在馬路上，加上大多數女性在家扮演著家庭主婦的角色，忙于家務，教育子女和孝敬老人很少有時間參與運動鍛煉。由于男女生理結構的差異，女性對于運動的興趣不高，其次女性對抗外界壓力能力較男性差，容易產生焦慮情緒，面對困難和突發問題容易失控，再次，女性比男性重視身材和形象，由于長跑運動需要長時間的下肢運動，可能導致肌肉的形態會發生變化，但是卻忽視正確的長跑姿勢、充分的拉伸以及必要的放松活動可以避免這種變化。

2.1.4 洛陽市長跑運動參與統計者的職業

調查發現，長跑運動參與者的職業大致可分為四類：事業單位人員、商業經營人員、學生和其他。據273份有效問卷統計，事業工作人員在參與長跑方面占的比例最高，這與他們的職位和物質基礎以及受教育程度是分不開的，相反而言，學生所占的比率是最少的，僅占12.8%，因為學生正處于學習階段，課余時間較少，導致學生參與長跑運動人數不高。

2.1.5 洛陽市長跑運動參與者的經濟狀況

據調查，洛陽市長跑運動參與者的月收入在3500元以上的積極性較高，其收入屬于中上等水平且收入相對穩定，有時間和經濟投入到體育運動中，健身意識強，而收入低于3500元會考慮家庭消費情況，他們的精力主要在事業和家庭上面，很少有時間花費在體育運動上。這可以看出經濟條件的好壞也是影響居民進行長跑運動的重要因素。

通過對洛陽市參與長跑運動的愛好者基本狀況分析，可以得出，長跑運動參與者人群大多集中在收入穩定，事業平穩的30-50歲之間的人群，集中在男性群體，健身意識同20-30歲之間的人群相比較而言在逐漸增強。其中事業單位人群有固定的休息時間和合理的工作制度也成為影響參與長跑運動的一個主要因素。

2.1.6 洛陽市長跑參與者的家庭支持情況

調查發現，大多數家庭對參與長跑運動是比較支持的，達到45.8%，相對來說家庭經濟收入較高，經濟基礎能夠支持購買運動裝備和投入體育經費。持一般支持占總人數的27.8%，根據調查情況來看，這樣的家庭經濟收入處于平均水平，對長跑方面關注度不高，因此家人是否參加長跑運動無所謂。非常支持長跑運動的家庭占總人數的15.8%,他們對于長跑運動有一定的了解，出于對健康的考慮以及提高身體素質目的，非常支持參與長跑運動的。僅僅10.6% 的家庭反對參加長跑運動，由于身體機能低下和家庭條件的限制。以上所述，大部分家庭對參與長跑運動持支持態度，家庭的經濟條件和了解長跑運動的知識程度也是影響長跑運動積極性的因素。

2.1.7 洛陽市長跑運動的組織形式

據273份有效問卷統計，洛陽市長跑運動的組織形式大致有四種，一是獨自長跑。二是自發組織長跑，大多數人更傾向于協會和俱樂部組織長跑。參與者通過建立微信群、QQ群和其他社交軟件來互相交流，組織長跑運動。在路線的設置、安全、供給、長跑的時間、強度等方面合理規劃，這不僅可以促進彼此之間的感情，擴大朋友圈，還可以互相監督的作用。

2.1.8 洛陽市長跑運動參與者的頻率

調查發現，一周跑步兩次以下的人數只有14.7%，由于工作原因只能選擇在周末跑步。大多數人每周長跑3-4次，空余時間較多，健康意識比較高。每周長跑在四次以上的大多數人已經退休或者職業自由，注重提高身體素質。

2.1.9 洛陽市長跑參與者的平均長跑距離

據273份有效問卷統計，大多數人每次長跑距離平均在5000-10000m，對大多數人來說長度適合的，在跑步中可以有效地提高人們的心肺功能和耐力意志。平均長跑距離在0-2000m所占的比重僅為14.3%,相對來說距離較短，對于一些中老年人和殘障人士較為適宜，能夠起到改善機體靈活性的作用。長期堅持長跑，參加馬拉松比賽的少部分人會選擇距離在10000m以上，為了增強體質、減脂塑形以及保持身心健康。

2.2 影響洛陽市居民長跑運動的因素

影響居民長跑運動的因素有很多，大致有空氣質量、場地、時間、和天氣四個方面。洛陽作為全國著名的旅游城市，十分重視環境條件和空氣質量，因此空氣質量對長跑運動的影響并不大。而天氣因素對長跑運動的影響較大，不管是高溫還是雨雪冰雹天氣都不適合長跑運動項目，這對于人們選擇長跑的時機有很大影響，洛陽市周圍環繞山地、河流等，使洛陽市地形較為復雜。洛陽雖是二線城市，但近幾年經濟狀況取得較大進展，作為一個旅游城市，附近旅游景點較多，居民在空閑時間充分，精力充沛時選擇去到景點娛樂玩耍。居民在長跑運動上面的時間會更少，除此之外，心情、社會壓力、身體條件等其他因素也在一定程度上影響著居民對于長跑項目的積極性。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 洛陽市居民對長跑運動的接受度較高，在很大程度上促進了長跑運動的宣傳以及推廣。

3.1.2 洛陽市參與長跑運動人群年齡集中分布在30-50歲之間，男性為主導。他們在事業和經濟方面都很穩定，屬于中等經濟水平，收入較高的人群參與度并不高。這表明長跑運動對于各年齡段的來說都是可以接受的，女性因忙于家務和對長跑運動的錯誤理解，參與度并不高。

3.1.3 大多數長跑參與者的家庭對于他們參加長跑運動是比較支持的，他們的家庭條件和對長跑運動的了解程度相對來說都是比較高的，運動裝備和鍛煉方法相對來說都是比較好的，家人對于他們在能夠更安全有效地進行長跑運動方面較為放心，并且對長跑運動知識掌握的較為全面，因此支持其參加長跑運動。

3.1.4 洛陽市居民長跑的組織形式有四種，大多數人選擇協會組織的形式長跑，而且協會組織形式，可以克服自身懶惰性，也便于大家在一起交流學習經驗。調查發現，34.1%的人群在通過長跑運動擴大自己的朋友圈，交流與同伴感情，促進身心健康。

3.1.5 洛陽市大多數長跑參加者每周長跑3-4次，長跑距離5000-10000米，長跑時間多數是30-60分鐘，這很符合大多數人的身體素質和空閑時間，這種強度的長跑鍛煉可以更好地改善體質，提高心肺功能，長期堅持還可以達到塑形的效果。

3.2 建議

3.2.1 體育相關部門應把握好現有的資源，對長跑活動大力宣傳和組織，提高居民對長跑運動的了解與認識，并調動居民參與長跑運動的積極性。

3.2.2 相關部門應規范長跑運動的管理，使長跑俱樂部和協會更加正規化，保障長跑運動的安全。

3.2.3 應加強對長跑運動的重視，規劃和建立一些專門的跑步場地，為居民提供更多的跑步運動的場所。

3.2.4 定期組織聘請一些專業的長跑教練，長跑參與者提供科學的建議和跑步姿勢的教學，使居民們能夠做到科學健康運動。

3.2.5 長跑團隊也應加強安全防范意識，領導人員要有預知力和判斷力，使長跑更安全和科學。