積極心理資源庫的構建

黃遠 徐春芳

分類號：G441

摘 要：研究對當前積極心理健康教育的研究現狀進行了總結，并在此基礎上提出了大學生積極心理資源庫的概念構想，希望通過對大學生積極心理資源庫的構建，為大學生積極心理健康教育提供一些新的思路。

關鍵詞：大學生;積極心理資源庫;新思路

Abstract： The research summarizes the current research status of positive mental health education， and on this basis puts forward the concept of a positive psychology resource bank for college students. It is hoped that through the construction of a positive psychology resource bank for college students， it can provide some new ideas for college students' positive mental health education.

Key words：college students、positive psychology resource bank、new ideas

一、大學生積極心理健康教育的研究現狀

由于傳統心理健康教育存在的一些局限性，近些年許多學者都開始倡導從積極心理學的視角開展心理健康教育，并將培養積極心理品質作為積極心理健康教育的主要目標[1-2]，但到底什么是積極心理品質？積極心理品質到底包含哪些具體內容？學界還并未達成共識。塞利格曼等人（2005）進行了世界范圍的跨文化研究，提出人類共同擁有六大美德：智慧、勇敢、仁愛、公正、克己和超越自我，并提出了實現這6種美德的24項優勢，包括好奇、好學、判斷力、創造、情商、洞察、勇敢、毅力、誠實、仁慈、愛與被愛、合作、公正、領導力、自我控制、謹慎、謙虛、對美的欣賞、感恩、樂觀、靈性、寬恕、幽默、熱情[3]。

我國學者孟萬金（2009）等[4]在塞利格曼的研究基礎上結合中國的實際情況，提出了中國大學生的積極心理品質，包括認知、人際、情感、公正、節制、超越6大維度，以及創造力、好奇心、熱愛學習、思維力、真誠、勇敢、堅持、熱情、感受愛、愛與友善、社交智慧、團隊精神、正直公平、領導能力、寬容、謙虛、審慎、自制、心靈觸動、希望與信念、幽默風趣等20項積極心理品質。

Luthans F等人（2007）提出了以個人積極心理力量為核心的積極心理資本（Positive psychology Capital）的概念，認為心理資本是指“個體的積極心理發展狀態，其特點包括：（1）擁有表現和付出必要努力、成功完成具有挑戰性的任務的自信（自我效能感）;（2）對當前和將來的成功做積極歸因（樂觀）;（3）堅持目標，為了取得成功，在必要時能夠重新選擇實現目標的路線（希望）;（4）當遇到問題和困境時，能夠堅持、很快恢復和采取迂回途徑來取得成功（堅韌）[5]。

不論是積極心理資本還是積極心理品質或者美德與優勢，其實都是對積極心理的不同表達，但是現有理論仍然沒有對什么是積極心理給出令人滿意的答案，原因在于積極與消極之間的關系是復雜的[6]。一些積極的行為如勇敢，在某些情況下反而會讓我們失去生命，而一些消極的行為如自我設障，在某些情況下卻能維護我們的自信心，因此很難界定某些品質是積極還是消極，但如果無法對積極心理進行操作性的界定，那后續的研究與實踐將無所適從。

二、積極心理資源庫的內涵

積極心理資源并非新的概念，許多研究把積極心理資本也翻譯為積極心理資源，也有一些國內學者把積極心理資源等同于積極心理品質，但本研究認為資源相對于品質，應該更強調其客觀可操作性，更容易為我們所調配和使用。比如楊娃（2007）等人的研究就將心理資本與社會支持統稱為心理資源，并發現擁有的心理資源越多，中職學生積極情緒越高，親社會行為越多而攻擊行為越少;當學生的資源不足時，消極情緒體驗增加，則攻擊行為也增加[7]。這里將社會支持的納入其實就是出于對資源的客觀性的考量，而且也更易于測量。

因此本研究對積極心理資源這個概念提出新的看法，即積極心理資源是一系列能夠幫助個體獲得行動力量、感受幸福、化解壓力的人或事物的總和，具體可包括某個目標、某段關系、某段經歷、某種興趣愛好或行為習慣等等，它是客觀存在或已經發生過的，為個體所意識并能直接作用于個體并產生影響的，且不違反社會道德。相對于積極心理品質，積極心理資源應該是更底層的結構，例如，一段克服困難取得成功的經歷（積極心理資源）更容易讓我們在生活中自信、有韌性并充滿希望（積極心理品質）;良好的家庭關系（積極心理資源）更容易使我們在兩性關系中去保持信任（積極心理品質）;某項長久堅持的興趣愛好（積極心理資源）可以幫助我們緩解壓力并保持冷靜（積極心理品質）等等，這些客觀存在的事物或者經歷易于測量和評估，也更易為我們所支配和使用，影響我們的情緒，改變我們的行為。因此，建立積極心理資源是手段，實現積極心理是目的。

積極心理資源庫，即一系列的積極心理資源的集合，它躍過難以界定和測量的心理品質，直接挖掘個體客觀存在、可意識、可使用的心理資源，去幫助個體更好地解決問題、獲得積極體驗并預防心理疾病。

大學生積極心理資源庫的構建設想

我們可能已經知道自己的積極心理資源且正在使用它，也可能還不知道自己已經擁有的積極心理資源，需要通過重新自我認識去發現它，還可能沒有什么積極心理資源，需要我們去創造它，由此可見，積極心理資源庫的構建包括了探索和創造兩部分，第一個階段通過重新自我認識去發現已有的資源，相對周期短，起效快，這對于某些高校相對有限的心理健康教育資源來說是一個很不錯的選擇，第二個階段主要是為自己創造積極心理資源，這部分需要更多的意志行動去做出一些改變，比如用心去結交幾個真心的朋友，使自己擁有更多的人際支持資源，比如通過克服困難完成一些自己的小目標，以獲得維持自信心的心理資源等等，這一階段雖然周期較長，但對于心理資源匱乏的人來說是非常重要的。

根據本研究對積極心理資源的界定，即能夠幫助個體獲得行動力量、感受幸福、化解壓力的人或事物的總和，使用3個開放式問題“當你沮喪時，想到或去做什么樣的事情會讓你重新充滿力量？”、“當你感到壓力時，想到或去做什么樣的事情會讓你心情放松？”、“當你想到或正在做什么事情的時候，會覺得生活真美好？”對隨機抽取的150名大學生進行開放式問卷調查，結果顯示：在第一個問題的答案統計中，頻次較多的分別是“非常渴望實現的目標”、“某段成功的經歷”、“某些重要的人”、“某部勵志的電影”;在第二個問題的答案統計中，頻次較多的分別是“體育運動”、“和朋友去玩”、“聽音樂”、“打游戲”、“吃零食”、看喜劇;在第三個問題的答案統計中，頻次較多的分別是“親密關系”、“想到某段經歷”、“吃到美味的事物”、“成功完成任務”、“睡個懶覺”、“和朋友一起打游戲”;（注：這些統計中，剔除了不符合社會道德規范的行為或想法，如吸煙、賭博等）

在這初步的研究中，我們可以看積極心理資源的內容是非常豐富的，比如各種各樣的興趣愛好、某種行為習慣、某段重要的經歷、某段關系、甚至某部特殊的電影或者某段特別的音樂背后的記憶等，這些看似雜亂無章的事物的共同點，是都能夠為個體所使用（比如通過某些行為或者回憶），很容易激發起他們的情緒，產生力量、消減壓力或者感受美好，共同構成了每個個體獨特的積極心理資源庫。

以構建大學生積極心理資源庫作為大學生積極心理健康教育的一部分，時間安排上，還是使用大學生心理健康課或心理選修課的課時，班級人數建議控制在30人以內，因為人數過多難以深入進行;課前要求學生準備一本筆記本，命名為《我的積極心理資源庫》。

在內容上，以探索和創造兩大部分為主，探索的目的是引導學生發現自己已有的積極心理資源，包括三大類：獲取行動力量的資源、感受幸福的資源、化解壓力的資源，具體涵蓋各種各樣的興趣愛好、某種行為習慣、某段重要的經歷、某段關系、甚至某部特殊的電影或者某段特別的音樂背后的記憶等，通過一些問題或活動來引導大學生自我探索的形式，讓他們在自己的筆記本上深度加工這些資源的細節，讓這些資源更加具象化和生動化，比如，在描述一段讓自己感到幸福的回憶時，要把時間、地點、人物、具體事件、當時的感受等詳細描述，這樣當大學生翻開自己的《積極心理資源庫》使用相關資源時，情緒反應就會比較強烈。

四、待解決的問題

1.對積極心理資源的界定決定了它包含的內容，現將其分為了獲取行動力量的資源、感受幸福的資源、化解壓力的資源三大類，是否還應包含更多的類別，還需要進一步探討。

2.積極心理資源庫的構建對大學生心理健康的促進效果如何？還未進行實證研究的證實。

3.如何更好地幫助大學生建立自己的積極心理資源庫？是否需要借助一些網絡資源使其更加生動形象？這是有待進一步研究的。

參考文獻：

[1]陳曉娟，任俊，馬甜語.積極心理健康的內涵解析[J].心理科學.2009，32（2）：487-489.

[2]孟萬金.論積極心理健康教育[J].教育研究.2008，（5）： 41-45.

[3]Seligman M E P，Tracy A.S. Positive psychology progress[J]. American Psychologist，2005， 60（5）： 410-421.

[4]孟萬金，官群.中國大學生積極心理品質量表編制報告[J].中國特殊教育， 2009，（8）： 71-77.

[5]Luthans F， Youssef C M， Avolio B J. Psychological capital： Developing the human competitive edge[M]. Oxford， UK： Oxford University Press，2007.

[6]任俊，李倩.積極心理學： 當前的困擾與未來的走向[J].上海師范大學學報（哲學社會科學版），2014，43（2）：140-146.

[7]楊娃，邢禹，關梅林，李永娟.積極心理健康教育視角下心理資源對中職生親社會和攻擊行為的影響[J].中國特殊教育，2007（5）：30-35.