提高小學籃球運球靈敏素質的策略

葉惠印

摘要：籃球運動在運動項目當占有重要的地位，小學生尤其是男生對籃球運動十分喜愛，在平常拿著籃球進行投籃，小學生對于運動的喜愛是來自相應的生長年齡階段，小學生中活潑好動，一些運動能夠消耗學生的體力滿足學生消耗精力的要求。小學生沒有經過專業的籃球訓練，自發地進行籃球運動，常常會出現一些問題，所以小學體育課上教師系統的培養學生籃球運動，通過培養學生運球靈敏素質打好學生籃球運動的基礎。

關鍵詞：小學;籃球;運球靈敏素質;策略

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

引言

小學生受到身體因素的影響，自身的力量速度，協調能力，甚至是身高都影響著學生練習籃球的質量對于小學生而言，如果想要訓練小學生打籃球就需要根據學生的身體素質和特點進行培養。籃球運動的基礎在于如何運球，所以對于小學生籃球訓練應當從運球抓起，通過訓練培養學生籃球運球靈敏素質，有效的培養幼兒的身體協調能力和反應力以及靈敏度為學生打好籃球運動打好基礎從而促進小學生的身心健康成長。

一、靈敏素質訓練的注意事項

首先就是要提高學生的身體素質，良好的身體素質對學生籃球運動是十分猶豫的，能夠幫助學生擁有良好的動作靈敏度速度以及柔韌性，在籃球運球的過程當中更加靈敏。其次，安排合理的時間，由于身體的自身機能要想提高靈敏素質訓練的質量，那就要將訓練的時間放在學生體力充沛中樞神經系統興奮度較高的是這一段時間能夠提高訓練效率同時在訓練的過程當中合理的進行放松練習，讓學生的肌肉能夠得到有效放松。再次，訓練手段多樣化，小學生由于自身的生理和心理發展規律，對于一件事物的耐心和耐力都比較短，單一的訓練手段會使學生厭煩，同時也不適合肌肉力量、速度、柔韌性針不同地訓練，學生的肌肉力量、速度、柔韌性有特殊的訓練方法，所以通過多樣化的訓練方法讓學生提高運動的積極性。最后，訓練的長期性，籃球運動運球靈敏素質的訓練要做好長期系統訓練的準備，要通過長時間的訓練達到對運球技巧熟練掌握的程度。

二、激起學生的對籃球運球的興趣

無論做任何事情興趣有什么大的問題都是非常重要的，有了興趣才能更好的做事情，所以要想培養小學生籃球運球的靈敏素質，首先就要激發學生對籃球的學習興趣有了興趣才能夠成為學生學習籃球運球的動力，讓學生在學習運球的過程當中克服一切困難，從而取得良好的成績。籃球運球需要熟能生巧以及技巧來提高運球能力，在運球的過程當中都是循環往復重復一個動作進行訓練，學生在枯燥的訓練當中往往會產生厭煩心理，所以教師在訓練之前就要引導學生如何調整心態，通過正常的運球技巧示范，讓學生進行運球學習。之后籃球運球訓練過程當中，教師一定要為學生打造一個有趣輕松的教學氛圍，在籃球運球訓練當中增加一些游戲性的方式以及簡單的競賽來激起學生的競爭意識，讓學生在游戲當中練習了運球技巧，這樣也會讓學生對于籃球課有所期待，增加課堂當中的活力。籃球運球能力提高的過程是循序漸進的一個過程，不可操之過急，學生在長時間的訓練當中可能會喪失信心，而教師可以讓學生進行展示自我的方式或者是教師為學生留下最初運球的視頻，在練習一段時間時讓學生進行觀看，讓學生看到自己的進步，這樣會增加學生的練習自信心。

三、小學籃球運球靈敏素質的訓練途徑

要想對學生遠需求靈敏送物質進行合理的培養，就需要通過一些專項的項目鍛煉，靈敏素質其實就是反應人們綜合能力的一個標準。教師要想提高學生籃球運球的靈敏素質可以通過比較復雜和有難度的運球方式來綜合訓練學生身體各個部位對于運球的掌控，這樣綜合提高學生的反應能力、平衡能力、觀察能力。首先，訓練學生高運球能力，學生在掌握理解高運球技巧之后可以讓學生進行快速運球跑的訓練，一開始快速運球跑的過程當中不設置障礙隨著學生速度不斷加快，在快速運球跑的過程當中增加一些障礙物，通過這樣循環往復的快速運球能夠提高學生的協調性。其次，低運球環節，是提前需要讓學生掌握低運球環節的運球技巧，然后讓學生進行一只手運球，另一只手保護或者是搶球，讓兩只手相互配合，在一開始訓練過程當中，小學生雙手的靈活性和協調性都比較低，往往會打擊學生的運動信心，所以教師可以讓學生進行后轉身換手的運球方式來進行訓練，這樣一些比較酷的運球方式也更容易獲得學生的喜愛，提高學生訓練的積極性。學生掌握的差不多之后可以進行搶球訓練，這樣能夠讓學生在游戲當中掌握具體的打籃球的實踐經驗。最后是運球變相訓練。變相運球是籃球運球的基礎學生在學習運球技巧都是要從易到難進行訓練的首先學生在掌握一些簡單的運球方法之后，然后再增加難度，在運球的過程當中可以調整運球的高度幅度以及節奏，甚至是可以進行變相運球這樣的運球訓練能夠讓學生在運球當中更好的掌握運球技巧通過這些運球訓練能夠更好的提高學生的運球技巧。

四、結束語

小學生對于籃球的喜愛給他們提供了籃球運動的動力，由于小學生身體素質各方面有所欠缺可以針對小學籃球運球的靈敏素質培養，通過專業化的培養，讓學生身體素質以及協調能力靈敏度都有所提升為學生籃球運動打下堅實的基礎。

參考文獻

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