《人際舒適心理學：如何擺脫人際交往中的受傷感》

了解自己的心聲

與人溝通的第一步，就是先傾聽自己內(nèi)心的聲音，再去聆聽別人所說的話。

聆聽他人的心聲就是柔和地打開自己的內(nèi)心。患上神經(jīng)癥的人內(nèi)心已經(jīng)僵硬，無法聆聽對方所講的事情。

內(nèi)心柔和意味著有自我實現(xiàn)的姿態(tài)，只有把生活過得有意義的人內(nèi)心才是柔和的。如果是具有攻擊性的人，特別是那些試圖從別人那里獲得利益的人，他們是無法安靜聆聽的。懷有敵意地聆聽他人的心聲，是無法讓別人打開話匣子的。

溝通能力強的人很少對他人懷有敵意，因為在自戀心理被消化的同時，依賴心理也被消除了。

“聆聽”聽起來很簡單，想要做好卻非常困難。就比如，總有一些母親以母愛為名將自己的意志強加于孩子，認為自己的做法就是對孩子最好的愛的方式，不去聆聽孩子內(nèi)心真實的想法。

她們將孩子裹挾進自己的想法中，不去承認孩子的個性。不過這樣的母親仍然認為自己已經(jīng)聆聽過孩子的想法了。

在與人交往的過程中，重要的是理解對方的言語所要表達的含義。

當別人對你說“請表達一下你的意見”時，你照做了，但可能反而會受到一些人的指責：“你怎么總是抱怨呢？”這是因為很多人在聽對方講話的時候，會夾雜自己內(nèi)心的不安和矛盾。而這些人還認為自己在聆聽他人講話，認為自己的內(nèi)心是面向周圍的世界敞開著的。

沒有親密朋友的人一般都沒有學會正確聆聽他人的話，但在交往中做到這一點是非常重要的。

能夠聆聽別人的話，前提條件是自己有健康的心理，也就是說，自己的內(nèi)心沒有不安與敵意，也沒有虛榮與攀比。只要內(nèi)心產(chǎn)生虛榮與攀比，就很難正確聆聽對方的話以及理解對方要傳達的意思。

總而言之，了解自己是與他人交往的先決條件。知道自己的需求是什么，才能知道對方的需求是什么。

同樣，當知道自己為什么有這樣的需求時，你也就能理解為什么對方有這樣的需求。

如果連自己有什么需求都不知道的話，又何談理解對方的需求呢？

不了解自己就無法了解別人

對溝通沒有信心的人容易交錯戀人和朋友，因為他們往往選擇一些能夠拿出來向別人炫耀的人作為戀人或朋友。

意識不到自己在與有問題的人交往的人，大多也是沒有意識到自身問題的人。兩個這樣的人的交談完全不能稱為溝通，僅僅是來言去語，兩個人卻互不了解。

不了解自己的人也無法了解別人，看不到自己的人其實也看不到別人。一個人要先了解自己，才能了解對方。

總有人感慨“沒有人理解我”，和自己不了解的人打交道，又怎么能期待別人去理解你呢！希望別人理解自己的話，那就只能和自己了解的人交往。感慨“沒有人理解我”的人多數(shù)是一些不了解自己的人。

有一些男性意識不到自己對母愛的渴望。這樣的男性喜歡上某個女性，這個女性也在渴望男性的愛，兩個人就這樣戀愛了。但是因為雙方尋求的東西并不一致，所以溝通很容易出現(xiàn)問題。時間一久，雙方都會感到焦躁，隨之就會覺得“他（她）根本不理解我”。

無法接受真正的自己的人也無法接受他人，無法認可真正的自己的人其實也不會被他人認可。也就是說，嚴重自卑的人之間是無法交流的。因為彼此都想要彰顯自身的存在，所以無視對方的需求，達不到有效的溝通。

孩子無法和以恩人自居的父母交流，因為父母想要孩子感恩，孩子希望父母給予愛。

在發(fā)生嚴重的矛盾時，我們其實需要考慮的是自己不理解對方哪里，對方?jīng)]有理解自己的哪部分。矛盾的發(fā)生往往是因為互相忽視。

貝蘭·沃爾夫認為，人往往會對對方無意識的行為產(chǎn)生反應，很多人在人際交往中產(chǎn)生的不滿往往就是由此導致的。

從我們自身分析，有一個我們“自以為的自己”，我們能意識到這樣的自己，但別人并不對我們“自以為的自己”產(chǎn)生反應，而總是對那個我們“看不到的自己”“意識不到的自己”產(chǎn)生反應。總是感慨“沒有人理解我”的人，無法獲得別人對他“自以為的自己”的反應時，往往會十分懊惱。

我們的想法是，如果我們是“自以為的自己”的話，人們應該更同情我們。但實際上，人們往往對我們“看不到的自己”做出反應，所以不會像我們期待的那樣認同我們，也不會安慰我們“太不容易了，好厲害”。

《人際舒適心理學：如何擺脫人際交往中的受傷感》

[日]加藤諦三 著 蘇昊明 譯

廣西科學技術出版社/2021.12/48.00元

[日]加藤諦三

日本知名心理學家，早稻田大學名譽教授，哈佛大學賴肖爾研究所研究員，日本精神衛(wèi)生學會顧問。擅長用心理學的論據(jù)，通俗易懂地解讀現(xiàn)代人普遍關心的問題。著有《告別不安》《寫給失眠者的心理學》《情感暴力》《與內(nèi)心的沖突和解》等眾多暢銷作品。

本書針對人際關系中的煩惱所寫，在書中你會看到，有50多年咨詢經(jīng)驗的加藤教授如何將精神分析的視角運用到各種人際現(xiàn)象中。他以大量咨詢故事為例，穿插心理學的理論和研究，時而帶你看看自己，時而帶你看看對方，幫你理清人際關系煩惱背后的真相。