力量素質練習在初中體育課堂教學中的有效運用

覃勇烈

摘要：新課標教學背景下，人們不再只關注學生的學習成績，而逐漸開始朝著素質教育發展方向研究，致力于培養學生“德、智、體、美、勞”，進而實現全面發展。尤其是學生的身體健康。正所謂身體是學生的本錢，若是沒有一個健康的身體，一切將是徒勞。現階段初中體育教學課堂中，體育教師將力量素質練習逐漸融入學生的體育教學之中，并致力于提升初中學生的身體素質。力量素質練習有助于幫助學生提升身體心肺功能以及對肌肉力量的提升，還能有效改善學生的肌肉強度，進而達到對身體的保護性。本文主要對初中體育課堂教學中，力量素質練習在其開展過程中的方式方法，并進行詳細討論。

關鍵詞：力量素質練習、初中體育課堂教學;有效運用

引言

力量素質練習作為體育訓練中的一個重要項目，對學生的心肺、肌肉等都具有較為明顯的保護效果。同時學生通過力量素質練習還能有效改善自身肌肉的強度，同時對學生的關節、韌帶等保護也有明顯的效果。因此，在我國初中體育教學過程中，融入力量素質的訓練對改善學生身體素質有著較為重要的意義。

一、力量素質練習在初中體育教學中的重要性

隨著素質教育的普及及發展，我國體育教學的方式方法也在不斷的發展與改變。在傳統體育教學過程中，大多數體育教師并沒有過于重視力量素質的相關聯系，也沒有領悟到力量素質練習在初中體育教學中的重要性[1]。以下便是針對力量素質練習在初中體育教學中重要性的分析：

有利于保護學生的關節力量

初中時期的學生大多活潑好動，且熱愛籃球、足球等的運動項目。在這些運動項目中需要學生使用多處關節的力量參與到運動之中共同訓練。較為突出的運動項目還有羽毛球、杠鈴等。但由于初中時期的學生們對這些關節力量的認識并不完整，有時也不知如何正確使用關節力量，極有可能造成關節力量的受傷。而通過力量素質練習能正確幫助學生認識到關節的使用力量，極大的降低了關節受傷的風險程度，進而形成對學生關節力量的保護作用。

（2）有利于提高學生的身體素質

初中時期的學生大多還未發育完全，學生在運動過程中總是需要通過身體中的肌肉不斷發力，若是在肌肉發力的過程中沒有控制好，進而發生輕微的撕裂，并且產生較小程度的組織炎癥，而身體中的這一部分肌肉會進行相應的恢復，進而使得炎癥消退[2]。在這一過程中，不僅能促進身體肌肉力量的提升，還能增強學生自身的免疫力，進而提高學生的身體素質。

二、當前初中體育課堂教學的現狀

當前初中階段的體育課堂教學中，很多體育教師更多會重視對學生的理論知識以及運動技能的培養 ，進而忽略了對學生基本運動知識的培養。且在體育教學過程中，體育教學內容基本是大同小異的，長此以往，初中學生能基本了解體育教學套路，導致學生失去了體育教學項目的學習興趣[3]。再者，初中體育教師在教學的過程中并沒有著重講解力量素質的練習，只是在其他課堂教學的過程略微提及這一點，使得學生無法真實感受到初中體育教學課堂的效果。

三、力量素質練習在初中體育課堂教學中的有效運用

在初中體育課堂教學課程中應如何有效的實現力量素質練習也是當今社會中的一大難點。現結合當代初中素質教育，研究力量素質練習在初中體育教學過程中的有效應用：

（1）培養學生對體育力量素質練習的興趣

興趣是最好的老師，不管是學習任何事物都應堅持對學生興趣的培養。因此，在初中體育力量素質練習的過程中，體育教師應堅持培養學生對其的學習興趣，并從思想、行為兩方面對學生的力量素質練習的興趣培養展開討論。

首先在思想方面，體育教師可通過ppt、多媒體等大致展示力量素質教育的好處，并列舉相關的體育明星或奧運會冠軍等，使學生產生一種崇拜心理，進而提高對體育力量素質練習的興趣[4]。其次，在行為方面，體育教師應先做好學生的思想教學，并針對不同的學生、不同的力量開展不同的練習方式，使每個學生都能以更為標準的訓練方式滿足自己的要求。

（2）通過游戲等多種方式開展工作

初中時期的學生好勝心較強，且處于青春期的他們總是希望自己可以獲得大家的認可。因此在這樣的性格影響下，體育教師可適當的通過游戲或競賽等方式開展力量素質練習：如將學生分為幾個小組，男女隨機搭配，通過力量訓練的游戲進行互相比賽，獲勝的隊伍也可獲得一定的小禮品。在這樣教學方式下，初中生會更渴望在游戲或比賽的環節獲得勝利，因此也會更加積極的推動力量素質練習的開展。值得注意的是，在游戲或比賽的過程中，體育教師應注意學生的學習狀態，切不可應過于追求游戲或比賽的勝利而不顧及自身身體的情況。

（3）加強學生的日常訓練

在日常體育課程中，體育教師應加強對學生力量素質等的練習，主要通過體育教師的一些日常教學活動開展，如? 將肌肉解剖學的概念講解給學生聽，使學生明白肌肉的發力方式或原理，進而在力量素質練習的過程中能通過正確的發力方式或更標準的訓練動作實現力量素質練習，也能最大化的避免學生受傷的機會。在學習立定跳遠時，體育教師也可以就學生的跳遠習慣而制定一些基礎性的教學訓練，幫助學生正確認識到力量素質練習的有效性[5]。

四.結束語

綜上所述，在我國初中時期，學生的體育教學過程中，應集中開展力量素質練習，使學生深刻認識到學生如何有效使用自身的肌肉進行力量訓練，并促進當代初中生的發展，培養初中生樹立正確的三觀以及其核心素養，為我國現代社會主義事業培養更多優秀的人才！

參考文獻：

[1]黃細娟. 高效教學之初中生游戲式力量素質課課練模式[J]. 當代體育科技， 2020， 10（13）：3.

[2]任環. 素質拓展訓練在初中體育教學中的應用研究[J]. 運動精品， 2021， 40（6）：2.

[3]顧騫馳. 淺談趣味田徑教學法在初中體育教學中的運用[J]. 國際教育論壇， 2021， 2（12）：117.

[4]沈亮. 小組合作學習策略在初中體育課堂教學中的有效運用分析[J]. 世紀之星—初中版， 2021（3）：2.

[5]范婷. 初中體育"小班化"高效課堂——循環練習法的應用[J]. 當代體育， 2021（11）：0029-0030.