老年人跳“毽子操”需謹慎

54歲的趙女士看到女兒在家里跟著網絡主播跳“毽子操”，于是也跟著學跳。跳了三天之后，趙女士發現，她不光腿部肌肉疼痛，腰部也不適，休息幾天后，癥狀一直沒有緩解。

?醫生表示，對跳“毽子操”導致的腰腿疼痛，要區別對待。如果僅是肌肉酸痛的話，休息一段時間后就可緩解，不必過于緊張;如果持續疼痛，且伴隨麻木等癥狀，有可能是運動損傷，需及時就醫。

?兩類人群最好不要輕易跳“毽子操”：一類是患有心腦血管疾病，如高血壓、心臟病的人群;另一類是患有腰腿部骨性關節疾病的人群。以上兩類人群如盲目跳“毽子操”，極可能誘發舊疾，導致疼痛加劇或其他意外。

?專家建議，老年人要按照各自的身體條件選擇不同的健身方案。

?具體說來，對患有心腦血管疾病或骨性關節疾病的人群來說，最好選擇強度適中、節奏舒緩的健身項目，比如太極拳、八段錦等，以運動后身心舒適為宜，不要運動過量。

?平時缺乏運動且運動能力較差的老年人群，跳“毽子操”可適當放慢節奏，注意循序漸進，量力而行，以免因為動作變形或過度疲勞導致運動損傷。鍛煉前要熱身，每天練習時間以8分鐘至10分鐘為宜。

（摘自《承德晚報》5.6）