比內卷更可怕的是“自我內耗”

作者簡介錦黎：終身讀書實踐者。鐘愛寫作，以筆書情，用文字凝視內心，以理性洗刷人生。公眾號：錦黎書齋

有人說：“在這個內卷的時代，內耗是比內卷更可怕的存在。”

內耗是什么？

是面對小事思慮過度;是習慣性自責、糾結后的自我折磨與自我消耗。

人生道阻且長，我們不該自我為難，學會和自己和解的人生，才是坦蕩的人生。

看過一段黃覺和周迅的趣事。

有一次，兩人見面，周迅穿著一雙松糕鞋，黃覺隨口說了一句：“這鞋太難看了。”

誰知道，十幾年過去，周迅對此一直揪著不放，每次見黃覺都要問一句：“哎，看我的鞋好看嗎？”

周迅曾說，那次之后，每次出門都會為了穿哪雙鞋發愁，這件事甚至成了她生活中的一大障礙。

過于敏感的人，會更容易注意到別人不太注意的細節，也更容易被他人的言行影響。

我們身邊這樣的例子其實有很多。

好友小依因生孩子居家兩年，其間她無數次想重回職場，可兩年后，真正要重返職場時，卻猶豫了。她覺得自己的業務能力早已生疏，兩年來很少和人打交道，適應不了職場生活，于是陷入焦慮。后來在老公及好友的開導下，她邁出步伐，踏入職場，可沒想到問題變得更嚴重。

她在工作中異常敏感，每天一半時間在工作，一半時間在和內心作斗爭。

工作中，沒有得到同事的主動回復，她會認為同事覺得她工作能力差，不喜歡她，甚至認為自己好欺負，別人都不尊重她;做錯了一件小事，她會聯想到領導可能會否定她，不會再重用她。

用她的話來講，每個周末不是用來休息的，而是用來療傷的。

敏感的內心就像一臺生活顯微鏡，能夠照到生活中不曾被人注視的每個角落，但人的精力畢竟有限，當大腦承載了太多無謂的瑣事，遲早有一天會宕機。

看過一句話：敏感的人容易有太多假想敵，到頭來會發現，唯一的敵人只有自己而已。

的確如此，敏感的人總是在與自我的斗爭中不斷消耗自己，讓自己身心疲憊。

要學會把眼光從外界收回來，回歸在自己身上，多關照自己的內心，只有自己變好了，外界看起來才會更美好。

綜藝《初入職場的我們》中有兩個競選品牌推廣崗位的實習生，一個叫鄭如秀，畢業于上海交通大學營銷專業;另一個叫孟羽童，畢業于浙江大學西班牙語專業。

很顯然，拿專業來說，鄭如秀更適合這個崗位，可在幾輪考驗之下，專業度夠高、能力夠強的鄭如秀，總習慣自我懷疑，怕自己不能勝任。她說：“我覺得我還是不適合品牌推廣，感覺專業度不夠，心里沒底氣，也很難受。”

后來，她甚至直接和人事提出，要提前離開節目。

她的自我懷疑不僅讓自己壓力巨大、情緒低落，同時也錯失了很好的就業機會。

而孟羽童性格外向直爽，毫不怯場，比賽中總能展現自己最好的狀態，結果她贏得了董明珠的賞識。

有些人明明很優秀，卻陷在自我懷疑的泥沼中無法自拔，不僅給生活罩上一層陰霾，也錯過了生命途中的一些繁華景色。

網上一句話說得好：“你若自我懷疑，沒人替你勇敢。”

自我懷疑帶來的往往是限制性信念，當一個人堅定地認為自己不行的時候，剩下的就只有對生活的無力。而自己不行和認為自己不行本就是完全不同的概念，只有擺脫這種習得性無助的束縛，我們才能終止內耗，輕松前行。

正如吸引力法則告訴我們的道理，只有不斷朝好的方向思考，我們才能更接近成功。

有這樣一個小故事：老和尚和小和尚在趕路，來到一條河邊，剛要過河，發現河邊有位女子想過河卻不敢過。于是老和尚主動上前背女子過河，然后繼續帶著小和尚趕路。可走在路上小和尚開始心神不寧了，且一直不停嘀咕，一路走一路想，最后終于忍不住了，說：“師父，你怎么能背女子過河呢？你犯戒了。”老和尚語重心長說道：“你看，我只是背她過河，你卻背了她一路。”

有多少人如這小和尚一般，為自己的內心無故增添了無數的負擔。

一段親密關系失敗，便覺得真愛難尋，為避免傷痛，從此遠離情感;和領導同事發生一次摩擦，就覺得職場險惡、人際復雜，從而給自己套上一層厚厚的偽裝，以面具示人。

殊不知，正是這些過往的生活碎片，才串聯成了我們五彩斑斕的歲月長河，既然已成過往，也不必念念不忘。

可很多人就是活在被過去填滿的當下，負重前行。不僅如此，還要給自己的生活再添些期望的柴火，活在自己設定的目標清單中，當目標遲遲達不到時，便陷入了內耗的無盡循環。

汪涵說過一句話：“不管是逐漸繁華還是即將枯萎，此時此刻才是我們結結實實的人生。”

因此，學會臣服，臣服于已經過去的事實和將來一定到來的事實;時常清理，清理掉自己想控制生活的一切想法;安住當下，把握我們唯一能掌控的此刻，這才是減少內耗的開始。

很多時候，問題的起點和終點，都不在外面，而在自己心里。

我們總覺得一生煩惱太多，但最后會發現，大部分擔憂的事情其實從來沒有發生過。

生活本就是一場與自我的長時博弈，只有學會和自己握手言和，停止內耗，我們才能積攢成長的力量，收獲輕盈的人生。