養(yǎng)生按摩的常用手法（4）捏捏拿拿指相對(duì)

文 殷明

捏捏拿拿是人對(duì)自己身體不舒適的部位進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我按摩方法。因?yàn)槟竽脮r(shí)感到舒適，并能解除一些病痛，所以逐步形成此按摩手法。非專業(yè)按摩者也可以學(xué)習(xí)使用這種方法來(lái)強(qiáng)身祛疾、延緩衰老。

本篇介紹怎樣運(yùn)用捏捏拿拿按摩養(yǎng)生法。

什么是捏拿手法

捏捏拿拿，是捏法和拿法的合稱。因同時(shí)使用拇指和其他手指相對(duì)操作，所以合稱“捏捏拿拿指相對(duì)”。

捏法，是用拇指與食指，或拇指與食、中指相對(duì)，用指面輕輕用力夾起體表的皮膚（較淺），即夾而不提起為捏法。運(yùn)用時(shí)可以單手操作，也可雙手同時(shí)操作。這種手法操作簡(jiǎn)單，容易掌握，適用于全身各個(gè)部位的表皮及穴位。

拿法，是用拇指與食、中指，或是拇指與其余四指相對(duì)（如拿東西狀）。操作時(shí)指面提拿起肢體的肌肉大筋（較深），用力向上提起，隨即放松、再提起、再放松。可用于軀體及四肢的肌肉大筋處。

捏拿的動(dòng)作要求

使用捏法和拿法時(shí)，都可以循著治療部位，連貫而有節(jié)奏地上下移動(dòng)，一松一緊地捏、拿、提。

具體動(dòng)作要求是：

1.肩臂要放松，腕部要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主。

2.兩手指面相對(duì)，力度要由輕到重，對(duì)稱均勻、深淺適度，不可突然用猛力捏拿。

3.拿法刺激量較大，用于養(yǎng)生者，用力宜輕、時(shí)間宜短、次數(shù)宜少。捏拿四肢時(shí)可稍用力，以無(wú)劇烈疼痛感為度。

4.使用捏拿手法的力度和次數(shù)，可以根據(jù)每個(gè)人的體力來(lái)決定。

捏拿手法的作用

捏拿手法是養(yǎng)生按摩的常用手法。……