生活中這些動作最“傷骨”

楊光

日常生活中不注意的話，有些行為是很傷骨的。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任醫師曾意榮介紹了最“傷骨”的幾種動作。

●蹲著擇菜、洗衣、擦地 ?研究表明，平躺時膝蓋的負重為0，站起來和走平路時負重是體重的1～2倍，而蹲和跪則為8倍。尤其是老人和肥胖人群，盡量不要深蹲。

●低頭玩手機 ?低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，頸椎負擔加大，腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

●窩在沙發里 ?窩在沙發里看電視、玩手機，特別不利于腰椎健康，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。

●直膝提重物 ?五十歲以后，特別是有腰椎病的人提重物時最好半蹲，雙手提起重物。