春季養好升發之氣

呂沛宛

《素問》中說，春季是推陳出新、生命萌發的時令。天地富有生氣，萬物欣欣向榮。人們應該早些起床，披散頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢。此時，正是一年之中養生的大好時機。

溫補陽氣 ?肝為先

中醫認為，在春季，肝氣旺盛而升發，人也應當精神煥發。可是，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，會損傷肝臟，到夏季將發生寒性病變：女子會出現面色無華、長斑長痘等癥狀;男子會萎靡不振、毫無生氣。因此，春天應當加強對肝臟的保健。

保持心情愉悅。肝氣抑郁不舒，就會雙肋脹痛。中醫說“怒傷肝”，即人在大怒的時候，氣血上涌，嚴重的時候可能會導致昏厥。保持心情愉悅，能調和五志，保持中庸，也能養肝。

敲膽經。膽經位于身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，對養肝有益。

伸懶腰。人體困倦疲乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，從而達到保健效果。

增甘少酸 ?護好脾

春季不僅要養肝，還要護脾。初春時節，有的人經常抽筋、腹瀉、困倦，這種情形叫做“肝旺脾虛”。五行中肝臟屬木，脾臟屬土，二者相克。肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經，脾經就會顯得虛弱。脾主血，負責將血液灌溉至全身，脾虛會導致供血無力。

中醫認為，春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性平味甘，富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，幫助人體發寒散邪，扶助陽氣。

親近綠色 ?調心神

春季人體肝陽偏旺，肝木生心火，容易導致心神失養。中醫理論中，陰陽失調、心血瘀阻或是肝火大動、痰火擾心時，心神就會失去安寧，表現為心悸、恐慌或者煩躁、抑郁。因此，春季應重視養心調神。

調神，最主要的方法就是接近大自然。常到綠色環境中呼吸新鮮空氣，以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果。

春光明媚，應外出到大自然中，登高賞花，踏青問柳，置身于鳥語花香的春光中，舒展一下渾身的筋骨，這會使人神清氣爽。此時，不宜孤眠獨坐，自生郁悶，以免擾亂心神。

要想保持精神愉悅，還要培養開朗豁達的性格和“知足常樂”的生活態度，保持良好的人際關系，可幫助人產生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢。