“5W1H”高中生涯規劃教育體系探索

徐玉婷

摘要：江蘇新高考改革加強了對高中生生涯規劃和個性發展的要求，但在學生自主性增強的同時，學生自我意識的增長速度遲緩，面對學習和生活選擇能力不足。在此背景下，提出建構“5W1H”生涯規劃教育體系。“5W1H”生涯規劃教育體系在心理學知識理論的支撐下，把主體人（Who） 、去哪兒（Where）、做什么（What）、為什么（Why）、時間軸（When）和怎么做（How）等六個方面內容作為高中生目標探索的工具，有效地幫助學生提升生涯規劃能力。

關鍵詞：生涯規劃;目標探索;高中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）14-0051-03

一、高中生生涯規劃研究背景

生涯規劃，指個人在生涯發展過程中，通過對個人各種特質及職業與發展教育環境資料進行生涯探索，掌握社會資源，逐漸發展個人的生涯認同，建立生涯目標，實施生涯規劃。學生是規劃的主體，教師可結合學業測評、大五人格、職業傾向問卷、情緒管理等心理測評問卷與各學科課堂教學，為學生提供更多的學習資源和手段，指導學生主動進行生涯探索。應給予學生充分的信任，尊重學生的個人特質，指導學生在內在動機驅動下進行生涯選擇，逐步構建自己的生涯規劃體系，達到生涯適應和自我實現。

當前社會環境下，對高中生的生涯規劃調查發現，高中生的生涯規劃往往停留在考大學上，學生、學校和家長學業規劃比較詳細，卻忽視了個性特長與自身需要，缺少對高中生素養的全面關注，尤其是對職業狀況與發展前景不清楚，自我意識嚴重缺失。與此同時，相關研究表明，開展生涯規劃認知教育對提高高中生學習動力具有積極作用，可有效增強高中生的學習動機，促進學生的全面發展，提高其個體幸福感。

生涯規劃教育體系的目標不是要求學生在高中時期必須對職業或未來選擇做出決定，而是引導學生不斷自我探索，形成對自我的客觀評價;激發學生進行社會環境探索，加深對客觀世界的認識;幫助學生制定自己的生涯規劃檔案，運用輔助工具，學會情緒管理，自我調節，提高覺察與分析問題的能力，增強社會適應，實現自我管理。

舒伯提出：“生涯規劃課程是促進學生生涯發展的最適宜的方法?！钡F階段高中校園課程設置中普遍缺乏生涯規劃的具體課程，由于心理健康教育教師的專業性與工作特征與生涯規劃主題相契合，一般由心理教師擔任生涯規劃課題。本文結合心理健康教育知識和工具開展“5W1H”生涯規劃教育體系，圍繞主體人（Who）——了解自我，增加自信;去哪兒（Where）——獨立自主，學會選擇;做什么（What）——探索發掘，提高興趣;為什么（Why）——動機導向，堅定目標;時間軸（When）——爭分奪秒，合理計劃;怎么做（How）——分析執行，良好習慣六個主題內容開設學校生涯規劃課程，以心理量表為目標探索的工具，全面幫助學生建立生涯規劃檔案。

二、“5W1H”生涯規劃教育體系內容概述

（一）主體人（WHO）——了解自己，增強信心

生涯規劃第一階段要求教師帶領學生適應高中生活，提升自我認知，增強面對生活的信心，進行生涯初探。如果學生對自己缺乏全面認知，對社會缺乏豐富體驗，則會對未來缺乏合理規劃，生涯規劃教育就無法順利開展。生涯教育的前提要求學生擁有敏銳的自我覺察、恰當的自我評價和積極的情感體驗，坦然接受自己的局限和缺陷，對自己未來的生涯發展有成功的信心。

認知心理學、心理測量與統計等課程包容眾多的心理測試，如大五人格問卷、MMPI明尼蘇達多項人格測驗、REQ情緒管理問卷等，可以幫助學生客觀認識自我，從中能具體深入地了解性格、人格、氣質類型、抗壓能力與情緒管理能力。學校生涯教育通過系統的生涯課程，借助該類測試量表，能讓學生對“我是一個什么樣的人”形成客觀認知，引導學生不斷完善自我認識，增強社會感，提升自主規劃力，指導學生進行科學的自我規劃，為后續的生涯課程開展打下堅實的基礎。

（二）去哪兒（WHERE）——獨立自主，學會選擇

高中選科時，絕大部分學生以“適合升學”作為參考點，在家長和教師的壓迫下陷入“唯分數論”，常常面對選擇無所適從。高中生正處于自我意識不斷增強，渴望自己做決定做選擇的階段，如果過分追求成績，忽視自己的專業和特長，離開以成績為目標的學校生活，踏入社會后，就會茫然失措，導致就業后離職率高，生活價值感降低。

進一步使用霍蘭德職業傾向量表、SWOT分析方法、MMBTI職業性格測試等職業量表，對學生進行客觀分析和科學評價，雖不能完全確定生涯規劃的具體內容，但可以擴大學生對于職業的了解程度和知識面，了解自己的職業傾向，也為生涯規劃奠定扎實有效的理論基礎。社會競爭日益激烈，通過高中時期的選科和志愿填報提早定下往后的人生格局，具有規劃的學生無疑能提升自己的社會競爭力，站得越高才能走得越遠。

生涯規劃是有前提的，需要學生作為一個獨立的個體，尊重自我意志，減少他人干預，培養健全人格。家長要學會給學生更多的自主權，在學生遇到困惑尋求幫助時給予指導，而不是命令，過多的指揮會適得其反，增添學生的厭煩感。在學生表達完訴求后，應通過詢問表達支持，同時也引導他們理清思路，找到問題所在，通過自己的努力得出解決方法。

（三）做什么（WHAT）——探索發掘，提高興趣

高中時期科目繁多，學習壓力增大，學習精力有限，如果當一門學科成績下滑，就放下其他學科，專攻這一學科，過段時間，這門學科可能成績名列前茅，但其他學科全線告急。學生在提升學科中獲得的成就感也隨其他學科的挫敗而削弱，甚至覺得自己能力不足，不能夠同時掌握這么多門功課，因而有計劃地放棄一些學科，自我效能感降低。這樣的學習狀態之下，學生的體驗是痛苦的，情緒是焦慮的，惡性循環下去，就會形成厭學，對生活和未來失去興趣和信心。

生涯規劃課程的學習能有效提高學生的自我效能感，生涯規劃課堂要有計劃地融入大學專業課程設置，引導學生加深了解，清楚該專業的工作內容和一般性質。在條件允許的情況下，通過實地考察和實踐操作豐富學生的體驗，對未來生涯產生求知欲，激發學生的學習興趣。依據自己的性格特點，找到自己愿意追尋的方向，有清晰的認知和評估，不斷明確自己的職業發展目標，挖掘自身價值。不僅憑一時興趣下定論，對不同階段的生涯規劃目標和達成情況應進行長期跟蹤和及時反饋。

（四）為什么（WHY）——動機導向，堅定目標

傳統的課堂學習中，學生經常會陷入自我懷疑，“學習是為了什么？”“活著是為了什么？”這兩個問題反映了人生存的內在動機。心理學認為：動機強度=需要×期望×誘因。因此，可以通過調節學生的動機強度改善他的心理狀態，在獲取全面自我認知的前提下，增強心理承受能力和抗挫折能力，解答生涯價值命題。

首先，引導學生找到現階段的社會需要，看到社會發展與家庭因素的結合點。學生低層次的需要要得到滿足，高層次的需要也要顧及，尤其是歸屬感與自我實現的需要，應依據自身的需要設立短期目標和長期目標，不斷更新，建立自信。其次，引導學生期望未來，了解自身所具備的優勢和劣勢。系統的生涯規劃課程缺失，是當前學生缺乏學習動力的重要原因之一，生涯規劃課程不單單是職業規劃，還包括生活規劃、生活方式的選擇、金錢觀念、融洽社交等技巧和策略，這也與學校心理健康教育學科主題不謀而合。最后，創造有效的誘因刺激。高中生長期處于高強度的學習情境中，學生的大部分精力集中在眼前的作業上，內部學習動機甚至生存動機逐漸缺乏，演變成無所謂的態度，造成破罐子破摔的生涯結局。

（五）時間軸（WHEN）——爭分奪秒，合理計劃

生涯規劃注重的是每一個當下，許多學生思考生涯規劃都是從志愿填報的那一刻開始，其實這時自己的選擇權已經受到了很大的局限性。更多的人在隨機的學校選擇中調劑了一些專業，開始了自己漫長又無聊的大學生涯，面對就業缺乏熱情，社會幸福感降低。

生涯規劃教育應盡早開展，其中的時間管理教育有助于增強學生的時間觀念，不僅有利于樹立正確的人生觀、價值觀，更有利于建立屬于自己的成長時間表。世界上沒有適合每一個人的人生時間表，也不存在每個人都應該追隨的熱門職業，要明白自己的成長速度和方向，給予自身足夠的空間和技術準備，每個人都能成長為自己喜愛的樣子。

（六）怎么做（HOW）——分析執行，習慣良好

通過之前的“5W”環節，帶領學生對自己進行深入的認知和評估，探索自己的職業興趣、性格、時間觀念和價值觀，確立人生的近期、短期、長期和終極目標，同時還要鍛煉自己的抗挫折能力，培養良好的個人習慣，持之以恒。要實現理想，應避免急功近利，否則容易錯失機遇。

沒有養成良好行為習慣的學生，可能存在以下問題：自控力不足，容易受外界干擾，做事缺乏恒心和毅力，對自己不負責任;對父母長輩沒有禮貌，對同學沒有熱情，對班集體漠不關心;攻擊性強，抗挫折差，一味追求享受卻不肯付出……此類學生也是嚴重缺失生涯規劃教育的關鍵群體，因此，不僅僅要重視對學生知識技能的培養，更要通過對學生進行以“責任”為核心的素質教育，幫助學生建立積極的心理防御機制，鼓勵他們用頑強的毅力戰勝困難，恢復心理平衡。讓學生對自己負責，引導其建立生涯規劃意識，強化責任意志，培養學生成為關心他人、服務社會、追求自我實現的中學生。

三、總結

提高個人和社會的幸福感是教育的目的之一，學校應抓住高中生自我同一性形成的良好機遇，關注學生的生涯規劃教育。通過“5W1H”生涯規劃教育體系，建立個體生涯規劃檔案，幫助學生全面發展。同時，充分利用校友、家長及各類社會資源，提供從講座分享、課程學習到職業訪談、崗位實踐等多形式、多內容的生涯實踐體驗。通過這些實踐體驗，學生不僅獲得了很多真實的專業和職業信息，還在人際交往、溝通協作、問題解決等方面獲得了寶貴的體驗。

在“5W1H”生涯規劃教育體系培育過程中，學生可以體驗社會百態，進一步促進學生自身的社會化和道德素養，為國家提供更加優秀的新鮮血液。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/石 雪