球星支招

主講嘉賓

林芳靈

2019年世青賽女雙、混雙冠軍

我的“球路”

我7歲開始學打羽毛球，就是那種業余的興趣班。10歲時，我離開海南，去了上海市體校。一直到2016年以單打身份進入國青隊集訓，2017年年底到了國家二隊女雙組。

我的青訓記憶

因為我家在海南，離上海很遠，所以我青少年時期的困難都來源于此吧。10歲那年離開家，剛開始特別不適應，有一次還一直發高燒，讓家里人很擔心。至于挫折，印象很深刻的是2015年因為體能測試沒過關所以不能出去比賽，很沮喪，所以也逼著自己狠練體能。

我想對你說

現在正在入門的小朋友們，入門時一定要掌握正確的運動方式，包括動作、活動拉伸、活動放松，這是從小就不能忽略的。因為有時候可能是你一次不注意，就會造成你整個運動生涯都會后悔的傷病。另外，我覺得羽毛球是技能主導的運動，所以要從小打好基礎，技術動作不能錯哦！

全場打得好，半場也不會差

校隊訓練，場地不夠。單打基本都練半場，感覺自己失誤明顯增多，不是很習慣都打直線球。是自己水平不夠，還是不習慣半場？是不是半場打得好，全場一定也會打得更好？

（95Qbz）

半場的移動范圍不足全場的一半，試想移動基本到位的情況下您的失誤還多，那動起來豈不是更加多？只能說，您對線路的運用比較好，所以打全場時有優勢。

我們練半場一般就是前后移動、控網和控后場，要求出球質量高，但絕對不存在半場打得好就能打好全場的說法。相反，我個人認為全場打得好，半場也不會差才對。

球速降得快有兩點原因

女生打后場的時候，感覺殺球速度降得太快了，怎么解決啊？

（擺擺823）

一來可能是原本的力量不足，殺球沒勁;二來可能是發力不夠集中。有些球友喜歡甩大臂，也容易導致出球之后球速降得快。

擊球后完成收力

殺球后，手可以不收到左邊嗎？

（亓沅.）

要說可不可以，當然是可以的，但這就不是最合理的動作了，而且會影響到發力。如果您手不收到左邊，證明您擊球時就開始收力，而不是擊球完成后才收力，顯然擊球的力度不夠。當然，吊球本來需要收力，所以可以這樣，但您說的是殺球。

新手一般從揮拍和步法練起

從前場如何快速移動到后場？純新手，在前場放網突然被挑后場，我每次都無法快速到后場。

（羽yuyu）

新手一般從揮拍和步法練起。如果基本步法沒練好就直接進行對打，顯然是完全無法形成有效對抗的。從網前到后場的步法是最基本的后退步，包括第一步后撤重心腳和第二步形成并步后退的順序。

腳的前后位置根據所在場區來決定

本人羽毛球新人，請教，打雙打時，右手持拍，什么時候左腳在前，什么時候右腳在前？我自己喜歡左腳在前，感覺這樣好上好退，但我看專業運動員不停地調整左右腳的前后位置。請指點，根據什么情況做出怎樣的調整？謝謝了。

（柏色天香）

持拍手即重心腳，右手持拍的球員重心腳就是右腳，所以在不同情況下腳的前后是根據重心腳進行調整的。例如，發球時右腳在前是用以支撐的，接發時右腳在后是用以準備蹬地接發的。您所說的情況其實是根據所在場區決定的。

雙打比賽中，當我方形成左右站位（防守）、對方形成進攻站位（進攻）時，自己的身體要根據所處的左或右半區以及對方在左或右半區來調整腳的位置。例如，我在左半區，同伴在右半區，對方兩人跟自己呈直線，那我只要基本朝正面即可，我的同伴則要往左前方偏側，右腳就在前;相反，當對方兩人在自己的斜線，同伴只需要朝正面，我則要朝右前方偏側，左腳就在前。

總而言之，一是身體要往中心偏側，二是要往對方所在的半區偏側。

需要提升擊球弧度

每次殺球都殺網上，只能偶爾過幾次，馬上要有市運會了，該怎么解決？

（無名1）

這證明您的出球弧度有問題。如果下網是多數、過網是少數，那么應該考慮這個角度是不正確的，不能以您少數過網的次數作為依據。您得提升擊球弧度，對自己的殺球要求降低，想象自己的落點，再往上提。例如，原來過網的球過去到對方的腰部，現在您就要求自己殺球到對方脖子就行。

殺到別人接不住的地方需做到兩點

雙打殺球怎么避免殺別人手里？

（意在我強）

回答很直接，那就是對著別的地方殺。要殺到別人接不住的地方，一是要觀察對方的站位，判斷對方會往哪里跑，從而打空當處;二是打到對方難受的地方，例如搶高點，讓球“釘地板”，對方接不起來;或者殺追身，讓對方難以招架。