大學生自主線上課外鍛煉模塊效果研究

楊仁偉

（上海財經大學浙江學院體育教學部 浙江 金華 321013）

2014年6月教育部印發《高等學校體育工作基本標準》明確高校關于學生體質監測與加強體育鍛煉要求，指出要創新教育教學方式，指導學生科學鍛煉，增強體育教學的吸引力、特色性和實效性。2016年4月國務院頒布《關于強化學校體育 促進學生身心健康全面發展的意見》再次強調把課外體育活動納入體育與健康課程。對比傳統校園跑刷卡鍛煉、指紋簽到等方式，設備昂貴易耗、需要指定運動場所以及相對固定運動時間等不利因素，學院自2017年9月開始將跑步APP督促學生課外鍛煉與體育課堂教學相結合，要求學生根據身體、天氣、時間等情況，自主選擇課外鍛煉方式和強度。本文將2017級在校三年使用跑步APP進行課外鍛煉次數、配速、時間、距離等行為和體質測試成績等級進行匯總統計，通過分析和總結指導學生更科學合理參與課外鍛煉，切實有效提高學生體質健康水平以及為學校體育課程多元化評價提供參考。

1、對象與方法

1.1、對象

上海財經大學浙江學院2017級男生494人、女生892人。

1.2、方法

（1）測試法。

按照《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試方法，采用教育部指定儀器對2017級1386名在校大學生進行體質測試，測試于 2018年 5-6月（9-13周）、2018-2019年 11-12月（9-13周）由任課教師課堂完成。體質測試成績分為4等級：≥90分為優秀；80-89分為良好；60-79分為及格；＜60分為不及格。

（2）數理統計法。

時間任務：2018年 3-6月 （1-15周）、2018-2019年 9-12月（1-15周），男、女生使用跑步APP分別完成鍛煉任務。跑步要求：①單次跑步最少距離不低于2km；②配速在3.25-10min/km，超出或低于該配速均顯示成績不達標；③跑步路線必須經過1個必經點位和2個普通點位，滿足以上3個條件才算有效數據，否則系統將默認認未成績異常或成績不達標。通過對學生體質測試成績和跑步APP后臺數據進行分類整理，將男、女生共跑1-15次分為1次以下/周組，跑16-30次為1-2次/周組。使用SPSS23.0統計軟件建立數據庫對2組跑步行為和體測結果進行描述統計、卡方檢驗和對比分析，結果用x±s表示，P＜0.05表示差異具有統計學意義，P＜0.01表示差異非常顯著。

2、結果

2.1、課外鍛煉完成情況與方式統計

（1）課外鍛煉任務公里數完成情況。

男、女生課外鍛煉完成率隨著年級增加均有所提高，其中女生完成率達71.48%明顯好于男生46.86%。男生平均配速7.10min/km、平均用時 1537.96s、平均步頻 83.70次 /min、單次跑步平均距離3621.83m。女生平均配速7.71min/km、平均用時1581.95s、平均步頻85.39次/min、單次跑步平均距離3427.78m。96%學生跑次步頻在40-300次之間，與跑步任務要求相符。見表1：

表1 2017級三年課外鍛煉完成情況統計

（2）跑步模式與成績異常統計。

92.74%同學選擇計分跑，6.6%同學選擇約定終點跑。各學期正常完成率平均為96.62%，跑步異常次數平均為3.27%，隨年級增加成績異常和作弊次數有所減少。見表2：

表2 2017級三年課外鍛煉跑步模式及異常統計

（3）課外鍛煉習慣統計。

課外鍛煉時間及次數卡方檢驗結果顯示Sig＜0.01，每周跑步次數具有顯著差異，第11周、12周、6周、2周、3周、5周、7周和8周均明顯高出期望值。見圖1。對星期一至周日跑步分布次數做卡方檢驗結果顯示Sig＜0.01，周一至周四跑步次數相對周五至周日具有顯著差異，利用周末進行課外鍛煉次數最少。見圖2。圖3統計顯示：每日18:00-23:00跑步次數達總數70.8%，其次是14:00-17:00，占總次數 21.8%。

圖1 每周跑步次數

圖2 星期跑步次數

圖3 時間段跑步次數

2.2、不同體質得分男、女跑步方式差異統計

不同體質得分男生組在跑步次數和平均距離均無顯著差異，但在平均用時、平均配速和平均步頻統計均有差異（P＜0.05），80分以上組比其余兩組用時分別少32.87s、53.93s，步頻分別快6.2、1.52，配速分別低 0.15和0.34。見表3；80分以上女生組比其余兩組在平均用時、平均配速和平均步頻均有顯著性差異（P＜0.01），80分以上組比其余兩組用時分別少54.69s、91.73s，步頻分別快40.58、5.1，配速分別低0.14min/km和0.33min/km。見表4；不同得分男女生跑步方式除跑步次數外均存在顯著性差異（P＜0.01），不同得分男生比女生平均用時分別少614.17s、635.99s、651.97s，平均距離平均少 570.85m、595.19m、698.08m，平均配速低1.69min/km、1.68min/km和 1.68min/km，平均步頻低 37.07次 /min、40.27次/min和33.49次/min。 見表5：

表3 不同體質得分男生跑步方式對比

表4 不同體質得分女生跑步方式對比

表5 不同體質得分男女跑步方式對比統計

2.3、不同體測等級男、女跑步數據對比

經過對比2017級三年體測成績發現大二年級時及格率和優良率最高，故選取對2018年體質測試四個等級同學不同跑步次數和跑步距離進行對比分析，結果顯示：男生體測成績良好以上比不及格該學期平均跑步多3.9次，平均距離多跑15.3km。平均跑步次數和距離均具有統計學意義（P＜0.05）。體測成績及格與良好以上女生跑步平均次數和平均距離不具有統計學意義（P＞0.05）。見表6。

表6 不同等級跑步次數和距離對比

2.4、不同周跑步次數體質測試結果對比

男生跑1-2次/周組對比1次以下/周組1000m、引體向上和體測總分分別高4.4分、9.5分和2.2分，前兩項具有非常顯著差異（P＜0.01），體測總分差異具有統計學意義（P＜0.05）。周跑步次數多組1000m跑、50m跑、坐位體前屈、引體向上和體測總分成績比周跑步次數少組成績更好。跑1-2次/周女生800m比1次/周平均高4.1分，差異具有統計學意義（P＜0.05）；女生周跑步次數多組在800m、50m、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐和體測總分均比跑步次數少組成績更好。見表7。

表7 每周跑步次數與體質測試得分統計

3、結論

體育教師要針對學生體質健康測試結果及時調整和監督課外鍛煉配速、距離和時間，在遵循因人而異、循序漸進原則下針對不同體質學生制定不同配速和距離鍛煉方案，為體育課程體測、體研、體練三位一體內容與評價提供新型方式和參考。體育教學部要充分聯合學生管理部門上下聯動、齊抓共管，營造良好學風和鍛煉氛圍，將完成課外鍛煉任務思想轉變為通過掌握科學課外鍛煉作為增強體質必要途徑，將課外鍛煉與體育課評價相結合同時不失科學性和聯系實際，思考更加人性化地引導學生進行科學運動，通過合理設計跑步任務及評價機制激發學生鍛煉興趣，提升大學生體育運動能力和健康行為。