中職學生足球運動協調性能力培養的方法

鄭旭男

（沈陽市中醫藥學校 遼寧 沈陽 110300）

足球運動一直被人們喜愛，有很廣泛的群眾基礎。在足球運動的規則和體制上可以發現，足球需要每一個球員的互相配合，充分發揮他們的體能、團隊和戰術優勢，才能戰勝對方。因此，中等職業學校的足球訓練，在培養學生身心健康方面有著不可替代的作用。因此，中職學校的足球課程一直是學校體育的重點課程，足球運動對運動員的身體素質要求很高，尤其是身體協調能力要求較高。在中等職業教育良好身體素質教育中，良好協調能力的培養也是十分重要的。本文通過對足球運動協調能力的定義與分析，并結合我國中等職業教育的現狀，探討培養中職學生協調運動能力的途徑和方法，希望對中職足球教育的內容有所補充。

1、運動協調能力的概念和定義

目前，國內外學者對協調能力已有多種解釋，在討論運動協調能力時，美國心理學家詹姆斯認為，協調運動能力是身體及各部分的速度、穩定性和準確性，是人體各部分的流體協調能力。BH普拉托若夫指出，協調應是人們快速、合理、有效、敏感地完成任務的能力，尤其是在復雜情況下。德國科學家葛歐瑟認為，協調能力是人類各種能力的綜合表現，包括靈活性、學能力習、空間定位、反應、節奏、平衡和準確。中國運動訓練專家田麥久認為，協調能力與身體各器官的活動有關。在訓練、技術和戰術活動中，不同身體的協作能力更能反映出運動過程中身體內部以及身體與外界的協調狀態。指出協調能力是指運動員在不同器官系統和運動部分的持續配合下完成運動的能力。總之，雖然國內外很多學者對協調能力的解釋存在分歧，但其中大部分都與協調能力的配合、合作有著千絲萬縷的聯系。即在訓練的過程中，需要能夠合理、準確、迅速地完成任務。

通過對以往關于協調能力概念的綜合分析，中國學者權德慶等人對7-12歲兒童運動協調能力發展規律進行了研究。該工作基于：協調是按照一定的優化原則組織人體運動控制系統。協調性運動是基于目標和特定運動目標所處的內外部環境條件。根據中國學者田麥久博士的研究，主要是關于運動員的整體協調能力，足球的技術難度非常復雜，運動員在訓練和比賽中使用的身體部位也很全面，如鋒衛隊員除手臂之外，可以說前后各部分都可以用。進行球類運動時，運動員應運用各種形式的拔、扣、撞、挑、拉、搖、擺、假擺以及假動作。與此同時，他們也應該觀察其他球員在場上的位置和比賽情況，尋找傳射突破口。在無球活動中，運動員幾乎總是持續不斷地穿插跑動，這常常伴隨著不同的動作，如變速、轉向、領先、停、短、轉、跳、撞、摔等動作，足球運動員的協調能力在足球場上的不同運用球和無球技術，可以說，足球運動員的技術動作是否是協調能力的客觀表現。就具體而言，基于具體的內外部環境，其自身體育系統的組織與控制程度是協調能力的內在表現?；谝陨戏治觯髡哒J為，足球運動員的協調能力是指足球運動員控制和適應身體尤其是下肢運動的能力，優化他們的能力，完成各種技術動作(有球和無球)的能力。

2、協調性訓練對中職足球訓練的重要性

2.1、提升課堂教學效率

就職業中學足球教育而言，其訓練通常不是很專業。大部分老師都選擇簡單的動作解釋。然后在學生掌握基本動作的基礎上，分兩組進行競賽或組織足球游戲。讓中職生在比賽或游戲過程中充分了解運動要領，以便更好地開展相關訓練。因此，中職生必須使各部位及運動速度達到最佳平衡，這就要求中職生具有較高的協調能力。足球與足球教學協調發展是足球教育發展的基礎。在足球教學中，通過協調訓練，可使身體機能逐步達到理想狀態，更好地掌握運動技能和基礎，協調教育對學生的行為、動作，起到重要作用。以實踐為導向是素質教育。在教學過程中，教師應注重與中職學生的互動，通過師生間的互動，指導和協調學生的行動，使學生的身體協調，更好地控制動作，提高教學效率。

2.2、提高中職生對足球學習的興趣

足球訓練強度較大，如果中職生在班上反復學習，他們的身體就會承受不了，對足球的熱情就會下降。在職業中學，高強度的足球訓練會使中職生產生逆反心理。有些職業學校的學生會假裝受傷生病逃避體育課，嚴重阻礙了教師的教學進度，影響教學氣氛，使學生處于消極的學習環境中。要改善這種狀況，教師必須調動學生的學習興趣。透過配合訓練，中職生能在教學前放松身心，輕松面對下節課。老師可在協調訓練中加入一些簡單的足球動作，使中職生在掌握足球技術的同時，在愉快的氛圍中學習，使整個課堂更加生動活潑。協同培訓能有效地減少學生的粗心現象，有效地協調訓練能激發中職學生學習足球的積極性，充分調動他們對足球的興趣。

2.3、提高中職生的靈敏度

靈敏度對身體鍛煉有很大的影響。靈敏度是大多數運動控制運動本質的前提。舉例來說，在足球運動中，運動員必須在掌握足球基本功的基礎上共同努力，這對運動員各方面能力的要求都很高。與此同時，足球是一種競爭的運動。比賽過程中，身體碰撞很容易造成傷害。運動過程中，如何最大限度地避免損傷是比賽中最重要的問題。為了避免碰撞，運動員需要提高運動靈敏度。人體協調是靈敏度的前提。以身體協調為基礎，靈敏度訓練可達到理想效果。足球、腳踝、膝蓋和臀部的協調工作是非常重要的。綜合提高身體協調性，才能充分發揮各關節的作用，增強身體的靈敏度。首先，一旦出現緊急情況，要迅速而準確地采取行動，這就需要身體各部分的充分協調。

2.4、以協調性為基礎，提升其它能力

相關調查表明，8-16歲是協調性訓練最佳時間。協調性并不是天生的，也不能通過短期訓練獲得。培養協調能力是一個長期的過程，要根據自己的身體素質和運動能力進行適當的訓練，并根據身體素質的變化，不斷更新和改變訓練方式。首先，中職協調訓練是目前最好的發展階段。另外，中職學生有很強的接受新事物的能力。配合培訓有助于高職高專發展良好實踐，促進職校協調優化發展。在中職教育中，協調訓練能夠提高中職教育水平，并在中職教育中打開足球大門。與此同時，適當的協調訓練進一步提高了職中學生的身體素質、力量和耐力，并通過協調訓練獲得的技能，對職中學生開展其他體育活動也有一定的幫助?；@球賽、羽毛球、游泳等對身體協調能力的要求較高，配合訓練有助于中學學生更好地掌握動作實質，盡量避免運動損傷，提高中職學生的身體素質，提高他們的綜合技能。

3、外部表現特征分析

在足球比賽中，運動員以不同的形式、強度、距離、方向、時間和頻率以及其他身體運動進行跑步，特別是慢跑、快跑、短跑、變速跑、側向跑、反向跑、急停、急啟動、轉身、跳起、落地和落球、沖擊、閃避等身體動作。有的是純無球動作，主要是為了跑來執行某些任務，擺脫防守，搶占有利空間；有些動作與球相結合，主要有接球、操作與控制、傳球、射門、虛擬搖動或假動作等。足球運動員在比賽中的身體動作沒有完全根據場地需要主動或被動使用的規則，而焦點運動的軌跡也發生了強烈的變化，不同技術動作的運用是否正確、快速、合理、省力，只反映了運動員協調能力的優劣。作者通過近20場足球比賽的現場觀察，對比賽中具有代表性的前衛球員的各種有球和無球技術動作進行分類統計，并分析其應用特點，總結了足球運動員協調能力的外在表現特征。運動員必須及時應對場上瞬息萬變的形勢，或突然轉身，然后用加速跑擺脫防守，也就是說，足球運動員在通過觀察確定情況時，應迅速采取相應的技術措施，這反映了足球運動員動作反應與視覺感知的同步性特征。

球員在無球跑動或運球時，要及時改變前進、急停、轉彎和方向，以便擺脫他人的干擾，利用方便的時間和空間，及時改變前進、急停、轉向和方向，從而擺脫防守。在這一點上，體現了當代足球運動員運動的特點。傳球運動通常是用下肢完成的。在接受和控制不同性質的平球、不同距離、不同無線電的傳球時，協調性較好的運動員常常可以選擇適當的立位方式和力量，這是快速反擊傳球過程中下肢動作與力量控制的合理屬性。對于高強度的比賽，尤其是在前場區域，具有良好協調能力的運動員在準確地評價球的空間特性后，可采取合理的技術措施和非常規措施。這反映了空間定向技術在快速對抗中運動員空間定向的準確性。各種假動作足球的虛擬晃動動作都是由運動員在比賽中自由控制重心，靈活控制足部動作節奏來完成的，體現了快速對抗中焦點控制的隨機性和足部動作靈活性等特點。

4、內部結構特征分析

從協調能力的概念和外在表現兩個方面，明確足球運動員的協調能力是一種復雜的能力，不僅是身體素質，更是一種綜合素質，更是一種運動技巧。這是指運動員在完成不同技術動作時，在無球和有球情況下，優化身體動作轉換的能力。它的內在表現就是對足球運動員基于特定的內外部體育環境進行優化，使其能夠最優地組織和控制自己的運動系統。德國科學家奧瑟爾認為，協調能力是人體多種能力的綜合表現，包括靈活性、學習能力、空間取向、反應能力、節奏、精確平衡等，并認為協調能力應為靈敏度、節奏、平衡、定向。因此，在對足球運動員協調能力內部結構進行研究時，原則上接受了這一觀點，認為足球運動員在運用足球動員技術時所體現的不同技能，足球運動員的能力是平衡、游牧感、視覺知覺、聽覺知覺和控制下肢運動的能力。平衡性主要指足球訓練和比賽中運動員的控制和態度。強調人體各部位重力作用點和維持身體平衡的控制點的各種活動。球員身體重心是足球運動員進行各種運動的基礎。多數情況下，當球員踢球或在身體其它部位處理球時，首先要調整并穩定身體中心位置，保持身體的平衡，讓腳部和身體的基本部分都能自由控制。中外專家一致認為，平衡是足球中最基本的因素。平衡足球運動員在不同對抗中自由協調并完成各種技術動作，起著舉足輕重的作用。

現代足球比賽中運用技術，體現了對球的三維控制、時間與空間的綜合能力。在一定的時空范圍內，足球技術實現了對球的控制。對時間和空間的感知能力也是對時間和空間的分析和評價。感受、思考、評價球體時空特性的過程，進而感知、思考、判斷位置的時空屬性的過程，與玩家和玩家非常接近。好的本體感知能使運動員準確地分析球的空間位置和球員的時空特征，進而進行最優的身體變換，即合理、協調的技術動作，以主動或被動地應對足球場上的情況。

視知覺能力與本體論知覺有些相似，但每一種知覺又各有側重。本體感知是通過本體感知和其它綜合感知綜合分析、評價球類和運動員在整個場地的時空特性。這是一種多維、復雜的分析和判斷。多數高水平球員一般不在控球時俯視，此時主要依靠自己良好的本體知覺對球的時空特性進行分析與評價，采用合理有效的球操作與控制技術。視知覺主要通過視覺觀察球體的位置和狀態，以及運動的高度、速度和旋轉，以及運動和范圍，根據快速變化的關系，采取合理有效的技戰術措施，是一維的，相對簡單的分析判斷。

聽知覺主要是指運動員能夠聽到聲音并辨別方向，即判斷運動員的反應能力或保護其位置的能力，即根據教練員的聲音的不同感知程度。有些運動員視野不開闊，喜歡低下頭打球，控球時，常常通過聽覺感知來判斷附近的比賽，決定如何傳球或傳給誰。腿部運動控制能力主要是指在比賽或訓練中，面對不同條件的變化，迅速改變腳的運動，包括各種非球動作，突然停、轉身、沖刺等的運用及合理、快速的變化，準確、靈活的步調，以及在球的控制和動作中快速而緩慢的變化，以及各種虛擬的擺動、抽、扣、撞球的恰當使用，拉力和其他動作。這類動作有時是主動的，有時是被動的，因為足球場上的一些動作是預料中的，有些動作需要運動員即興發揮。

5、中職學生足球運動協調性能力培養方法探析

5.1、在日常訓練中提高協調能力

足球運動和比賽過程中，運動員應根據場地環境的變化，隨時改變體位，并采取轉身、投籃比賽等措施，要求運動員具有靈活的協調能力。教練員在進行日常足球訓練時，應注重身體協調運動的能力。比如，他們可以訓練運動員控球能力，因為要達到控球的目的，不僅要有熟練的控球技巧，還要有敏銳的洞察力和適應能力，同時能夠平衡好自己的身體和心理。

5.2、開展鍛煉全身協調能力的練習

為進一步培養中職學生的身體協調能力，可在日常體育教學中采取多種訓練方法。從生理學特征上看，人體的運動中樞骨骼肌的運動支配是交叉左右的。因此，在中職學生的訓練過程中，需要考慮學生兩只腳之間的聯系。例如，在訓練的過程中，可采用下列幾種簡單有效的方法：高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、交叉腿等，此外還可以開展各種跳繩練習，包括連續單腳跳、雙腳跳、屈膝跳等。并且在具體的訓練過程中，要防止在地面上有多個足球，每2m的距離為2m左右，這樣不僅可以增加身體協調訓練的難度，還可以培養中職學生對足球運動的敏感性。

6、結語

從足球的特殊性來看，足球是一個涉及多個器官的運動過程，要求運動員具有高度的協調性。在足球訓練過程中，要不斷地進行高強度訓練，充分利用比賽或比賽形式，激發學生對足球的興趣。從實際出發，深入分析影響運動員協調能力的各種因素，并提出提高高中生協調能力的途徑和方法，以促進高中生的發展。