提高“性”趣有辦法

趙寒

很多人到了中老年，“性”趣日減。究其原因，一方面是由于男性把精力更多地放在了掙錢養家上;另一方面是夫妻生活日趨平淡，把夫妻間性生活看作無關緊要的小事。然而，“性”趣日減，往往導致夫妻間疏遠。人到中老年，夫妻生活也必不可少，如何提高夫妻間的“性”趣呢？

相互關心，增進感情

夫妻十幾年、幾十年了，有的夫妻處于冷淡的局面，? 當年戀愛時候的互相關心、照顧、愛護，婚后幾十年已發生很大變化，變得平淡、缺少激情。夫妻之間應在日常生活和言語之間相互關心，如提醒愛人注意增減衣服、戒煙限酒等。在日常生活中，要留心愛人的言行，掌握彼此間的喜好。在出差或過生日的時候，給愛人買一件心愛之物，送一個意外的驚喜，會大大增進夫妻間的感情。

夫妻互相按摩

肌膚之親不僅會增加夫妻情感，也可以是性生活的前奏。如兩人相擁接吻、相互按摩等。如夫妻一方身體、頸項酸痛不舒適時，給愛人做做按摩等，這不但體現了相互恩愛，且在相互接觸過程中，自然而然地會想到性生活，從而提高“性”趣。

冷熱水交替洗浴

冷熱水交替洗浴是一種古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒。在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給會陰部淋浴冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3～5次，若能每日堅持做“交替浴”，可使中老年男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。

體育鍛煉是壯陽藥

很多人明白運動會強身健體，但他們可能不知道，運動除了使人擁有健康的體魄、旺盛的精力外，還可以增加全身氧含量，增加雄激素的分泌，這種內在的強健作用遠遠勝過保健藥。從某種意義上來說，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周保持幾次有氧運動，如打球、跑步等，性生活的質量會大大提高。

保持對性器官的按摩和鍛煉

性教育專家多利安·索羅特表示，強健生殖器官肌肉的練習能夠增強性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。

男科專家提醒，刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能提高性功能。腹股溝管是向睪丸輸送血液的通路。因此，保持腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是：分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸。可在每晚入睡前自己在床上按摩，每日按摩一次。

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善，提高男性精力。按摩一日一次，每次2～3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

多食海產品和富含鋅的食物

增加營養，適當多吃些能提高“性”趣的食品，主要是海產品和含鋅較多的食品。海藻含碘量超過其他動植物，而碘缺乏或不足會導致男性性功能衰退、性欲降低等。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。