每天多睡一小時可減重二十斤？　研究發現睡眠時間或為減肥的關鍵因素

每天睡眠延長1小時，就能達到減重20斤的效果？該話題一度引起人們的廣泛討論。

上述結論來自美國芝加哥大學和威斯康星大學麥迪遜分校團隊的一項臨床研究。該團隊為80名成年人進行了隨機試驗，包括能量攝入、能量消耗和體重等。

根據該研究相關結果，每晚睡覺時間不足6.5小時的超重人群（體重指數在25～29.9），與對照組相比，隨機接受2周睡眠延長干預的參與者，在比平時多睡1.2小時后，每天的總熱量攝入可顯著減少270千卡。

根據該結果的發展可能性，研究團隊推測，如果睡眠時間保持每天延長1小時，或將在3年達到減重12公斤的效果。

2022年2月7日，相關論文以《睡眠延長對現實生活中超重成人客觀評估能量攝入的影響：一項隨機臨床試驗》為題發表在《美國醫學會內科雜志》上。

以往的相關研究表明，睡眠時間不足對食欲產生影響，進而成為體重增加的重要危險因素之一。延長睡眠時間是否是預防、或改善肥胖癥狀的有效策略目前還不明確。

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對照組和睡眠延長組手腕活動記錄儀的平均夜間睡眠時間

該研究的簡單之處在于，整個過程都是在參與者家中完成，也就是說，參與者在不改變原有飲食習慣、無運動指導的前提下，仍睡在家中的床上而非特殊環境中。研究人員通過可穿戴設備進行相關數據的檢測，臨床測試對比了他們延長睡眠時間與熱量攝入的聯系。

對此，該論文第一作者埃斯拉·塔薩利解釋道：“食物攝入量通過從參與者的飲食中消耗多少來衡量，在這項研究中，我們只控制了睡眠，讓參與者想吃什么就吃什么，沒有食物記錄或其他任何東西來追蹤他們的營養。……