奶茶不宜頻繁飲用

流言：奶茶是由牛奶和茶調制的健康飲品，營養又美味。

真相：奶茶不是健康食品，不宜頻繁飲用。

奶茶好喝，一個很重要的原因就是其中所含的糖。當人體攝入糖時，大腦會釋放血清素，讓我們產生輕松、愉悅的感覺。但是，攝入過多的糖會使人肥胖，增加患糖尿病的風險。在《中國居民膳食指南（2016）》中，建議成年人每天攝入糖不超過50 g，最好控制在25 g以下。

上海市消費者權益保護委員會（以下簡稱消保委）曾經測量了27家奶茶店的51杯奶茶，發現每杯奶茶的含糖量平均都達到了34 g，最高的達到了62 g！

除了糖以外，人們喜歡喝奶茶還因為奶茶口感醇厚、絲滑，而這種口感都是脂肪在起作用，奶茶上厚厚的奶蓋更是“脂肪大戶”。

根據消保委的檢測結果，有奶蓋的奶茶平均脂肪含量在6.3 g/100 mL，一杯700 mL的奶茶脂肪含量高達44.1 g。而無奶蓋的奶茶平均脂肪含量在2.7 g/100 mL。

為節約成本，一些奶茶店甚至會使用含有反式脂肪酸的奶精作為原料，而反式脂肪酸與心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康問題密切相關。

奶茶中還含有咖啡因，對睡眠困難者有一定的影響。常喝奶茶無疑會傷害身體，作為正在生長發育的初中生，應該少喝或不喝奶茶。