重陽節(jié)，生物學(xué)家談老年人的幸福感

很多老年人聚在一起喜歡談幸福感，雖然幸福感是一種社會心理反應(yīng)，但有其生物學(xué)基礎(chǔ)和進化上的由來。早就聽說著名生物學(xué)家梁宋平教授從生物學(xué)的角度研究老年人的幸福感，記者在今年重陽節(jié)前夕，來到湖南師范大學(xué)采訪了他。

幸福感是大腦中的生物化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)回路決定的

談及幸福感，年逾古稀的梁宋平教授深情回憶起自己的母親——

“20世紀(jì)60年代初的三年困難時期，我們家住在長沙市長郡中學(xué)教師宿舍，那是木板為墻的簡陋平房。記得有一天傍晚時分，窗外下著小雪，室內(nèi)室外一樣寒冷。因為停電，家里點著一盞煤油燈，昏暗的燈光下我和妹妹們圍著一盆小小的炭火取暖。這時，母親在屋外走廊清洗完餐具走進來，坐到我們身旁，她面帶微笑深情地注視著我們兄妹，依次握一會我們的手，親切地問我們冷不冷。這時，一種幸福的感覺涌入我心間，我感受到一份得到母親關(guān)愛與呵護的幸福。而且，我從母親的眼神中，也感覺到她看到自己的6個兒女團團而坐時，作為一位母親的幸福。那一幕，特別是那閃爍的煤油燈光中母親慈祥的面容，深深地刻印在我的腦海里，至今難忘。然而，那時的我們，常常為饑餓所困，家境離富裕更是十分遙遠。”

少年時難忘的一幕讓梁宋平教授對什么是幸福產(chǎn)生了好奇。在古稀之年，他把生物化學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和達爾文進化論結(jié)合起來，分析幸福感的科學(xué)基礎(chǔ)。近日科學(xué)出版社出版了他的著作《幸福感的由來》。

梁宋平教授說：“人類的幸福感是億萬年進化過程賦予人類的一種復(fù)雜而奇妙的本能。生物化學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、認知心理學(xué)等前沿科學(xué)的許多發(fā)現(xiàn)，從不同角度表明，這種抽象的心理感受建立在堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)上。幸福感的產(chǎn)生有其內(nèi)在的生物化學(xué)與分子生物學(xué)基礎(chǔ)，包括多巴胺獎賞系統(tǒng)、內(nèi)啡肽愉悅系統(tǒng)、血清素情緒系統(tǒng)及催產(chǎn)素情感系統(tǒng)等。”

即使每個人記憶中感覺幸福的時刻迥然不同，但大腦產(chǎn)生幸福感的活動模式可能存在相似之處。我們每一個人的感受愉悅與幸福的生物化學(xué)基礎(chǔ)和神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)，是基本相同的;與愉悅和情緒相關(guān)蛋白質(zhì)的種類和表達量，人與人之間無大的差別;相關(guān)神經(jīng)回路結(jié)構(gòu)也基本相同。因此，對愉悅和幸福的感受能力生來是平等的。

但每個人感受到的愉悅與幸福都是由每個人的具體情況和境遇而決定，和金錢、地位的關(guān)系不大，而是取決于當(dāng)時人腦里一些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)如多巴胺和血清素的濃度。只要分泌的量達到一定水平了，就能激活相關(guān)神經(jīng)回路，就會感受到幸福。因此，用生物化學(xué)與神經(jīng)生物學(xué)指標(biāo)來衡量，一個億萬富翁不見得比一個普通平民有更高程度的快樂，一位達官貴人不一定比普通老百姓有更多的幸福感。因此，每個人都不必羨慕他人的幸福。

老年人幸福生活的幾個因素

梁宋平教授的父母親，都是活到90多歲的健康老年人。記者不禁好奇：“從生物學(xué)角度看，您認為老年人長壽的重要因素是什么？”

梁宋平教授說，對老年人而言，既要長壽，又要有好的生活質(zhì)量，心態(tài)和身體的健康都很重要。他在《幸福感的由來》一書中提出：每天充足的營養(yǎng)是長壽的前提，不要過于相信饑餓使人長壽。美國科學(xué)院院士布魯斯·艾姆斯2018 年提出 “長壽維生素”概念，即在人類發(fā)現(xiàn)的約數(shù)十種不同的維生素中，有一些維生素維持長期健康，關(guān)系到未來患病的風(fēng)險和壽命的長短，因而被命名為“長壽維生素”。它們的代表包括維生素 D、維生素 K、ω-3 不飽和脂肪酸、牛磺酸以及類胡蘿卜素等。

從生物學(xué)的角度看，要科學(xué)對待身體的健康。要認識到60歲以后，機體衰老、機能下降是正常現(xiàn)象，并非一定是疾病。體檢時一些指標(biāo)超出正常年輕人的標(biāo)準(zhǔn)，不一定有大問題。切不要過度就醫(yī)、過度治療。

保持樂觀開朗的心態(tài)，有規(guī)律的生活，保持好奇心，每天完成一兩件自己喜歡且力所能及的事情，堅持做一定強度且給自己帶來愉悅感的體育活動，多與自己的親人朋友相聚，音樂、繪畫等愛好都能讓人感覺幸福。這些都能促進神經(jīng)系統(tǒng)的多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽的釋放，使人產(chǎn)生輕松感和愉悅感，不僅有好的生活質(zhì)量，更重要的是能提高老年人免疫系統(tǒng)的功能。

老年人對自己的人生要有自信，即使你經(jīng)歷平凡，即使你無顯赫成就，你仍然要自尊、自愛與自信。對自己人生中取得的哪怕是他人看來并不輝煌的成功，對自己曾經(jīng)內(nèi)心感受過的幸福，要有自豪感與滿足感。

快樂感通常在一個快速的時間尺度上產(chǎn)生，幸福感常常需要一個更長的時間維度。快樂感通常源自生理上的滿足，而幸福感則帶有更高層次的認知上的滿足。運動、美食、親情、愛情等這些積極正面的活動，才是給人提供持久幸福感的源泉。

老有所為會產(chǎn)生輕松愉悅感

梁宋平教授雖然已經(jīng)70多歲了，但他走路風(fēng)風(fēng)火火，說話中氣十足。從他身上，記者感受到：活到老學(xué)到老、老有所為，有益老年人健康。

梁宋平教授說：保持大腦神經(jīng)元處于活躍狀態(tài)對老年人十分重要，老年人的神經(jīng)元一樣具有很大可塑性。

把老年人的大腦放大10萬倍，就如同一個長滿藤蔓的立體花園。每一個新的經(jīng)歷，每一次新的旅游，每學(xué)一支新的廣場舞或一首新的歌曲，這個“立體花園”都會長出新的“枝條”，并與別的“枝條”形成新的纏繞連接。經(jīng)常處于活躍和工作狀態(tài)的大腦，不僅可減少老年癡呆的發(fā)生率，而且使人產(chǎn)生輕松感和愉悅感。

寬容大度有益健康

梁宋平教授說：“我爸爸97歲，我覺得他最重要的長壽因素就是，他從來不和他人爭吵，平和豁達。他工作時，每隔七八年有一次漲工資的機會，漲幾塊錢，他總是讓給他人。有這種寬容心態(tài)的老人，平時不斤斤計較，也沒有鉤心斗角的煩惱，他反而長壽。這種平和心態(tài)，至少對長壽有很大的作用。”

經(jīng)過系統(tǒng)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“寬恕”之后，你心里的煩惱會淡化，以前睡不著，現(xiàn)在就能睡著了。人是社會性的動物，善待自己群體里的成員，與他人保持緊密的聯(lián)系，對個人、對群體都有好處。所以，這種基因會保留下來，這是經(jīng)過億萬年進化而來的優(yōu)勢。

幸福感是人類進化的產(chǎn)物，也是大自然的恩賜。人們追求自身幸福的同時，也能不同程度地為歷史進步做出貢獻，為社會發(fā)展創(chuàng)造價值，這種情感體驗對個體和群體都有積極的力量。

聽了梁老師的講解，記者趕緊總結(jié)了自己的心得：老年人要遵循基因的、生物化學(xué)的規(guī)律看待自己、他人，選擇科學(xué)的生活方式，在老有所為中，實現(xiàn)老有所樂，胸懷大度，老年人一定會健康長壽。記者衷心祝愿老年人重陽節(jié)快樂。

編輯/李園李