腰好才是真的好日常生活護好腰

任大江

您可能還不太清楚，我們日常生活中，有一個習以為常的動作對我們的腰部非常不好，那就是久坐。久坐，會讓我們腰椎間盤承受的壓力成倍飆增，日積月累，從量變到質變，就會造成腰肌勞損和腰椎間盤突出。腰一旦出了問題，生活質量會大打折扣。

如何科學用腰，避免久坐帶來的傷害呢？

尋常一坐，我們也要講究正確的坐姿，養成良好的習慣。日常生活中要盡量少坐板凳，而且坐的時候不要弓腰，因為那樣椎間盤承受的壓力會更大。要坐就坐帶靠背的椅子，并且坐的時候要保證我們的后背與椅背的貼合。這個時候我們可以用手探一探我們的背部與椅背之間的空隙，如果你經常坐的椅子，椅背和自己的背部不能貼合，留有一個拳頭以上空隙的話，建議您最好買一個腰枕，墊在后背下面，這樣坐著的時候能讓背部得到一個較好的支撐，減輕椎間盤承受的壓力。

編輯/古夫