您這是眼疲勞了

張健

眼睛干澀、刺癢、畏光、異物感……

這些天，老張發現牌友老劉總是揉眼睛，便問道：“你的眼睛怎么了？一會兒工夫你已經揉好幾次了，這多不衛生啊！”老劉無奈地回答：“前不久女兒把我的‘老人機扔了，給我買了一個智能手機，又教我如何看抖音，上微信，刷朋友圈，我每天盯著手機玩半天，都上癮了。可是也不知道是什么原因，眼睛感覺特別干，還癢，很難受。”

生活中，老劉這樣的情況非常多見，這都是典型的視疲勞表現，但很多人不予重視，任由其發展，嚴重的可能會引起眼部病變。

視疲勞不是獨立的病，而是由于多種原因引起的一組疲勞綜合征。主要癥狀是眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭痛、頭昏、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振等。

臨床上對視疲勞的診斷主要有4個標準：1.患者出現暫時性視力減退或復視。2.眼部疲倦，灼熱感，發癢，干澀不適及脹痛。3.眼部常有反射性充血，結膜輕度充血，多淚，瞼緣紅腫糜爛等。4.反射性頭痛或其他類似神經衰弱癥狀。

長時間看屏幕（手機的、電視機的或電腦的），注意力集中，眨眼次數大大減少，眼睛會有疲勞、干澀等癥狀。視疲勞的早期癥狀為視物不清、眼睛干澀、脹痛，嚴重還會出現干眼癥、眼底病變等。

視疲勞可能引起短暫眩暈。對于45歲以上的人來說，長時間神經高度緊張，會使視神經功能慢性減退，眼睛的調節能力下降，誘發青光眼、白內障等眼病。

如何預防視疲勞呢？

1.注意用眼衛生。看書、手機、電腦1小時后向遠眺望5-10分鐘。光線既不能太亮也不能太暗。不在黑暗中看手機、電腦，要有柔和穩定的背景光。避免使用光線不穩定的燈光，不在光線不斷變化的環境中久留。

2.保證充足睡眠，勞逸結合，均衡飲食，堅持適度的戶外活動，多看大自然的綠色。

3.保持室內適宜的濕度。視疲勞的人在空氣過于干燥的環境中更容易眼睛干澀，眼睛干澀反過來又會加重視疲勞。

4.堅持做眼球操。盯著電腦、手機看的時間久了，要讓視線離開電腦、手機一會兒，同時輕輕閉上眼睛，再上下左右活動眼球，可以緩解眼部疲勞。

一旦像老劉那樣發生了眼疲勞怎么辦呢？除了讓眼睛充分休息外，可以用赤小豆50克、當歸10克煮粥作食療，方法是水煮至粥稠，每日1劑。此系《金匱要略》中的經典古方，有清肝熱、養肝陰、補益肝腎之功效，對緩解眼疲勞有良效。

編輯/古夫