“低頭族”請“抬頭做人”

任大江

絕非危言聳聽：長時間低頭看手機正在嚴重侵害你的身體。

留心一下您的周圍吧，馬路邊上，公交車上，地鐵上，大家都在干什么？一個動作——低頭看手機！即使在家里，兒女們回家看望父母老人，寒暄幾句，沙發上一落座，接下來干什么？還是一個動作——低頭看手機！

現在啊，低頭看手機的早已不全是年輕人了，我們的老年朋友也越來越多地加入到了這個“低頭族”隊伍里，看新聞，看抖音，刷朋友圈……而且，看手機的時間越來越長。您再留神一下自己看手機的時間，不知不覺隨隨便便一看就是半個小時。

問題來了：這樣長期低頭看手機，會讓我們頸椎正常的生理曲度消失，脊柱頸段曲度變直了，甚至出現反屈。頸部、肩部的肌肉和韌帶，也因為長期僵持在一個姿勢而慢慢出現勞損。我們千萬不要忽視了這些不起眼的病理變化，如果長期不注意的話，就有可能造成或者加重頸椎病，引起頸肩疼痛、手指麻木、頭暈目眩、惡心嘔吐甚至血壓增高等癥狀。問題還在于，頸椎一旦已經發生了這些病理變化，再想往回找，可就不那么容易了。

這些看手機的姿勢都是有害的：低頭看，歪頭看，躺著看。

看手機的正確姿勢：把頭抬起來，手機舉高和眼睛平齊，看30分鐘后一定要歇一會兒。如果你要坐著看手機的話，那就坐在有靠背的椅子上，再在我們脖子后面放一個靠枕，保護一下頸椎，讓頸部不吃勁，得到一個好的支撐。最重要的是，不管什么姿勢，看手機的時間都不宜太長，否則對眼睛也不好。

編輯/古夫