挖坑埋坑學(xué)習(xí)法

李大壯

Q：明明已經(jīng)很適量很認(rèn)真地做規(guī)劃了，為什么還是做不完計(jì)劃呢？

A：小伙伴們老是跟大壯說(shuō)，“咋辦呀，我感覺(jué)自己無(wú)論怎么做計(jì)劃都是完成不了，又焦慮又想放棄！”我發(fā)現(xiàn)，主要就是兩個(gè)狀況，一是沒(méi)有動(dòng)力開(kāi)始，計(jì)劃的時(shí)候很理想，開(kāi)始的時(shí)候拖延癥又來(lái)了；第二種就是強(qiáng)迫癥犯了，感覺(jué)怎么都做不完，而且今天非做完不可，結(jié)果越做越焦慮。大壯針對(duì)這些問(wèn)題，找了幾個(gè)辦法，一起來(lái)試試吧。

“擺爛拖延王”——變短線為長(zhǎng)線

拖延王最大的問(wèn)題在于，只想不做，或者找不到動(dòng)力去做，遲遲無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)。很多經(jīng)驗(yàn)帖都說(shuō)，“把看網(wǎng)課當(dāng)成追劇，把看書(shū)當(dāng)成追小說(shuō)”，但是臣妾真的做不到呀！不過(guò)有一點(diǎn)我們肯定能做到的是，一個(gè)事情做開(kāi)頭了就肯定會(huì)想繼續(xù)，不然心里總惦記著。所以我們做計(jì)劃的時(shí)候，就不要只做短線的日計(jì)劃，而是可以把時(shí)間稍微延長(zhǎng)。

雖然咱不能當(dāng)成看劇，但設(shè)置劇情的過(guò)程倒是值得學(xué)習(xí)一下。咱們可以先給自己制定一個(gè)大目標(biāo)，就像電視劇都會(huì)埋一個(gè)大結(jié)局，然后把達(dá)成大結(jié)局的過(guò)程切分成兩天或三天，類似于劇里的小高潮。把自己的一天按3：7的比例適量分配，70%是我們今天的量，剩下的30%我們就當(dāng)是“預(yù)告片”，讓每一天的計(jì)劃環(huán)環(huán)相扣。

每天我們完成今日必須的任務(wù)之后，不要停下來(lái)，而是把明天的任務(wù)先開(kāi)個(gè)坑，那么第二天就可以快速找到目標(biāo)，更好地進(jìn)入狀態(tài)。我一般會(huì)在做數(shù)學(xué)題和英語(yǔ)卷子上用這個(gè)方法，把會(huì)的和不會(huì)的標(biāo)記出來(lái)，對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)也羅列出來(lái)。這樣我就可以利用晚上放空的時(shí)間去想想我的難點(diǎn)題應(yīng)該怎么解答，也可以在第二天拿到題時(shí)馬上上手做。

先給知識(shí)點(diǎn)“開(kāi)坑”，那么即便今天有事耽擱了一點(diǎn)兒，我們也可以有目標(biāo)地快速進(jìn)入學(xué)習(xí)，不至于讓計(jì)劃落后太多。

“強(qiáng)迫癥患者”——變長(zhǎng)線為短線

跟擺爛選手不同的是，對(duì)于時(shí)刻處于焦慮緊張的朋友，最重要的不是怎么完成任務(wù)，而是調(diào)整好自己對(duì)待任務(wù)的心態(tài)。任務(wù)永遠(yuǎn)做不完，既然做不完，不如就先放一放吧。

去掉繁瑣的標(biāo)準(zhǔn)格式計(jì)劃本，把自己的一天分為兩部分，“我必須完成的”和“我應(yīng)該完成的”。除了馬上要交的作業(yè)和每天必記的單詞或背誦資料，其它都只是我們達(dá)成目標(biāo)中應(yīng)該完成的任務(wù)，早一點(diǎn)點(diǎn)或晚一點(diǎn)點(diǎn)都來(lái)得及。

讓自己的時(shí)間變得彈性一點(diǎn)兒，每天都只計(jì)劃今天完成的，以及記錄自己做過(guò)但不在計(jì)劃中的任務(wù)即可，而不把長(zhǎng)線的計(jì)劃做得過(guò)細(xì)。這樣可以讓我們?cè)诿刻鞆?fù)盤的時(shí)候更加有成就感，而不是為面對(duì)沉重的任務(wù)焦慮。

最后，無(wú)論是長(zhǎng)計(jì)劃還是短計(jì)劃，最重要的是堅(jiān)持復(fù)盤。我們提倡“彈性”，這不是給自己偷懶找借口，而是讓自己的學(xué)習(xí)更松弛有度。一天結(jié)束后要清點(diǎn)自己做了什么，有哪些沒(méi)做。今天沒(méi)有做完的也不要緊，但要清楚這一段被規(guī)劃了的時(shí)間被什么事情“偷走了”，接下來(lái)可以在哪里補(bǔ)回來(lái)。這才是高效學(xué)習(xí)的核心呀！