人人都想要的安全感到底從哪兒來？

丁敏

最近，我的婚姻出了問題。

和老公在一起時，我總是忍不住想看他的手機，看他的微信好友里是否有我不認識的人，看他和誰比較親密，甚至會用關鍵詞搜索他的聊天信息;

和老公分開時，我會時不時發個信息問他在做什么，如果他沒有秒回，我就會很焦慮，然后一口氣發十幾條信息追問他在哪里、和誰在一起、在做什么。

我還會有很多不好的想法：他是不是不在乎我、是不是背著我做壞事、是不是和他的朋友串通了，甚至會翻來覆去地咀嚼他說過的一些話，看看到底隱藏著什么深意。

通過一系列尋根究底，我得出一個扎心的結論：他不愛我了，他要離開我。就在我六神無主時，朋友告訴我，我這是沒有安全感的表現。

什么是安全感？安全感是一種感受，是來自一方的表現所帶給另一方的感覺，是一種讓人可以放心、舒心、依靠、相信的言談舉止等方面表現帶來的感覺。安全感一方面來自身邊的人，但主要是來自自己。所以，想要解決安全感缺乏的問題，還得找到根源所在。

心理學認為，安全感是由一個人幼年形成的內在關系模式決定的。缺乏安全感的人大多有一個共性：小時候沒有被父母照顧，父母不在身邊，或者雖然和父母一起生活，但沒得到認可和關愛。

在這種環境中，他們逐漸產生了一種感覺：我不是父母的第一要務，不會得到重視，于是什么事都自己扛，很少找人幫忙，因為他們不敢相信自己的事有人會幫，自己的話有人會聽，有人會把自己放在心上。結婚后，當伴侶沒有時間陪伴自己的時候，深深的孤獨感再次出現：“哦，又剩下我一個人了。”他們覺得自己又被拋棄了。因此，他們會特別沒有安全感，經常陷入焦慮。

缺乏安全感的另一個原因是沒有好好接納和欣賞自己，就是我們常說的愛自己。愛自己最根本的一點是認可自己的價值，相信自己是值得被愛的。

當男朋友回信息慢時，下意識地想，他是不是又在玩游戲，我還沒游戲重要;當老公晚回家時，心里就犯嘀咕，他到底是不是在加班啊，不會有別人了吧？從表面上看，這些猜疑和不安都有現實理由，但其實源于自我懷疑。他們覺得自己是不重要的、不值得愛的、是可以被放棄的。有了這種先入為主的想法，他們就會判定對方也是這樣看自己的，然后開始搜集對方不愛自己的各種證據。當對方越來越受不了自己，感情黯然收場時，他們更加篤定自己最初的猜測：看吧，我的感覺果然是對的。

不得不說，缺乏安全感對愛情和婚姻的傷害是極大的。一方面，不安全的一方會表現出焦慮、恐懼、焦躁，給另一方帶來很大的精神壓力;另一方面，不安全的一方對自己的消極評價也會產生很多負面情緒，既傷害身體，也侵蝕關系。

那么，怎樣消除不安全感呢？婚姻與家庭幸福研習社特別推出《掌握親密關系里的安全感》課程，幫助你提升安全感，收獲幸福感。

本套課程由廣東省心理咨詢師協會副會長、國家二級心理咨詢師陳文峰老師主講。陳老師從心理學角度講述安全感產生的原因、沒有安全感的表現以及應該怎樣獲得安全感等問題，既有扎實的理論，也有豐富的案例。

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1.了解缺乏安全感的原因并學會有效解決;

2.學會判斷自己的愛情是否安全，伴侶是否可靠;

3.清楚自己對情感的需求，收獲更成熟穩定的愛;

4.學會建立感情中的安全感，讓雙方自由更恩愛;

5.成為一個內心強大有安全感的人。

適合人群

1.感情受過創傷的人群;

2.不會處理親密關系、經常和伴侶有矛盾的人群;

3.想遇見更好的自己，收獲更美好感情的人群。