“四基精準”：小學短繩教學策略研究

李云峰

運用文獻資料結合教學實踐，對當前課堂教學中低段學生的跳繩問題進行分析研究，從基于學情、精準分析;基于動作、精準分解;基于個體，精準指導;基于分層、精準提高等四個方面提出相應的解決策略。在低段跳繩教學中合理運用教學方法與手段，精準的解決相應問題，通過多種形式的練習，激發學生短繩的興趣，幫助學生掌握跳短繩的技巧。

短繩是一項簡單易行的健身運動，學會了終身授予。通過學習和鍛煉，能發展學生力量、靈敏、耐力、柔韌等素質，同時培養學生的吃苦耐勞的意志品質。跳繩又是國家學生體質健康測試的測試項目之一，因此在一年級短繩教學中如何讓學生更好學習與掌握跳繩顯得格外重要。本文通過低段短繩教學實踐，找準切入點，規范動作，關注細節，落實精準教學，以求共同進步，在課堂教學中對小學低段學生在短繩學習中存在的問題進行策略研究。

1 基于學情，精準分析

一年級學生大部分在上學之前已接觸過跳繩，但在我們一年級的體育課中卻出現了學生對跳繩厭惡、陌生感、躲避練習等一些不和諧的現象。在體育課跳繩中我們往往可以發現以下幾種現象：

（1）個別學生拿著繩子不會跳繩，在旁邊玩耍，或者坐在地上做其他事情，有的甚至找借口躲避練習;

（2）大部分學生能夠按要求完成任務，但是他們跳繩不熟練，經常斷掉、持續性差或者繩子掉下，對自己的跳繩水平不自信;

（3）小部分學生在練習的過程中能夠保質保量完成布置的任務，跳繩技術熟練。

2 基于動作，精準分解

我們通常所說的跳短繩由揮繩、跳躍兩個部分組成，但是低段的學生對跳短繩這個體育項目的認識只局限于表面，只知道拿根繩子甩甩，對基本動作要領與要求的了解不夠，缺少具體的輔導與訓練。因此在教授的初期，在跳繩技術動作教學中主要采用先分解再整合，讓學生了解與體驗揮繩的動作，嘗試跳躍的方法與技巧。使學生減少不合理的動作，明確正確的跳短繩技術動作，提高跳繩的質量與成績。

從上面的表格，可以清楚的看到，手腕揮動與腳的跳動在跳短繩中是最重要的動作，但是如何把兩者結合起來是跳繩的關鍵。低段學生的手、腳配合的協調能力比較差，主要是由于低段學生的生理原因所決定的。在把揮繩與跳躍結合起來的練習過程主要是采起先簡易后復雜的順序來練習跳短繩的整體動作：讓學生感受動作，分別進行雙手空搖雙腳跳、雙手搖兩段斷繩雙腳跳，學生能較好的控制揮繩與跳躍的節奏后，可進行有繩跨跳練習。跨跳繩時先讓學生進行簡單的前后跨慢速揮動通過的繩子，當熟練后可以采用并腳跳繩。在這個結合動作練習中，開始讓學生向前跳，而不是向上，主要是降低難度讓學生把兩個基本技術結合起來，當熟練后才要求學生并腳向上跳。

在教授學生跳短繩時，還要教會學生如何選擇適合自己長短的繩子。看似很微小的環節，但是在我們實踐教學中經常會出現學生由于繩子或短或長影響最終的跳繩成績。如何選擇合適的繩子長度如下：

3 基于個體，精準指導

在實踐教學中發現一些不合理的動作直接影響著跳繩的速度，造成跳繩低效，因此糾正錯誤、解決問題至關重要。

（1）規范甩繩姿勢、加強甩繩練習。方法：①學生在練習跳繩時兩大臂各夾一毛巾或空礦泉水瓶，幫助學生規范跳繩姿勢，建立跳繩時大臂夾緊身體兩側，大臂和小臂成一定夾角的動作概念;②采用原地的體側、體前甩繩來鍛煉手腕旋轉動作，比如模仿“直升飛機”“大回環”或“孫悟空的金箍棒”等游戲。

（2）增加腳部力量、糾正腿腳動作。方法：①明確跳繩著地部位應該是前腳掌，利用前腳掌彈跳;②在跳繩過程中身體要挺直、抬頭，起跳時雙腿膝關節不要彎曲過大，應微屈;③加強腳部力量與連續彈跳，組織學生用前腳掌快速行進間跳過地面的小距離的“繩格”練習，原地連續縱跳練習，用前腳掌原地快速蹬跳10—15厘米高的臺階練習，熟練后再要求學生練習原地前腳掌著地快速跳。

（3）提高身體協調、保證動作連貫。方法：①原地跳，分無繩、有繩練習，先進行徒手模仿跳繩動作，甩一下跳一次，然后進行有繩練習，單手或雙手拿著對折繩子的進行甩一次跳一次，要求聽到繩子鞭打地面的聲音再跳;②在“軟梯”練習中，要求學生踏跳在每個橫檔上，速度由慢到快，動作由簡單到復雜。通過各種不同形式的跳“軟梯”，主要是提高學生下肢的協調性與靈活性，同時鍛煉腳的連續彈跳能力;③對于有“空跳”現象的學生組織有繩練習時，刻意要求學生甩繩速度不變，放慢腳跳過的速度，每完成一次甩繩，有意識的使腳停頓一次，不允許有小墊步動作。也可以進“跑跳繩”練習。

4 基于分層，精準提高

在學生掌握正確的跳短繩基礎上，教師要采用一系列的手段與方法來提高學生的跳繩速度。接下來簡單介紹幾種練習：

4.1 緣趣而導，以賽促練

根據低段學生的心理特點，比較好動，喜歡新奇、有趣的活動，也比較喜歡愛表現自己、獲得別人的肯定的活動。主要激發學生的練習興趣，在玩中練，在練中玩。例如：在練習揮繩練習時，設計一個“直升飛機”的游戲。具體地講，讓學生坐在地上手在頭頂揮折疊短繩，模仿直升機不斷加大馬力，慢慢站起來，模仿直升機慢慢升起的動作。還有其他類似的游戲，“電風扇”“螺旋槳”等;在練習跳躍時，組織學生跳“方格”“軟梯”“車輪跳臺階”練習，同時可以鍛煉下肢的力量和協調性;在跳繩練習時，組織學生1分鐘、30秒跳短繩比賽，看誰多。還有跑跳繩比賽、雙人跳單繩比賽等相應的練習。

4.2 因人而異，適時適量

大家都知道跳短繩的運動量相對于低段的學生來說是比較大的，因此要遵循適量適時多次的原則。也就是每次跳的時間和次數要適宜，休息一定時間后反復多次練習，應因地制宜，因人而異。例如：（1）10秒、20秒——短時間定時連續快速跳繩訓練。（2）30次、50次——定量連續快速跳訓練。（3）10秒25次、20秒45次——定時定量快速訓練。（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量計時訓練。當學生的跳繩水平提高后，可逐步提高練習的量。

4.3 擇優而立，互學互助

事物都有兩面性，有差的必有好的，在教學中，經常會選基礎好的學生進行示范練習，也是為其他學生樹立學習的榜樣。讓其他學生有學習的目標與動力。按照學生掌握跳短繩水平的高低建立體育合作小組，教師給每個基礎差的學生都搭配一個跳繩水平較好的，幫助他們盡快掌握跳短繩技術要領。方法如下：優生展示演練跳繩動作，讓不會的或不熟練者認真觀察，然后由不會跳者進行練習，會跳者邊自己練習邊幫助其糾正錯誤動作。小組經過一段時間的互相學練，既學會了動作，又發揮了體育骨干的作用，增進了學生團結友愛、互相協作的良好品質，實現了小組成員的共同提高。

4.4 分層而作，保時保量

作為體育教師都明白，體育項目靠課堂的練習是不夠的，主要還是依靠學生課外的練習。布置課外跳短繩作業時，是要根據學生的實際水平制定不同層次作業量。除了課間活動外，還積極跟家長溝通，保證學生每天課后練習量，每天記錄完成同樣數量需要多少時間。在學生完成數量后，要對其進行肯定和表揚，然后布置新的作業，從而使學生在變化的數字中獲得練習的動力。

5 結束語

跳繩就像一部機器，揮繩與跳躍是組成機器的部件，而部件是由細小的零件組合在一起的，只要某個部件或零件出現了問題，就會影響整個機器的運作。從細節入手、注重每個環節，關注每個學生。體育教學要從個體的發展中尋找問題，根據個體，尋找到了不同的細節方法。這樣在教學就具有較強的適應性與針對性，而且也有更多的時間和空間對學生加強個別指導，與學生得到更充分的交流與提升，使得我們的教學更精準，實現因材施教。

（作者單位：嘉興市運河實驗學校）