發展成長型思維，打破原有“天花板”

李香玉

美國斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克在其著作《終身成長》中，首次提出了“成長型思維”的概念，它是與“固定型思維”相對應的一種心智模式，被公認為近幾十年里最有影響的心理學研究之一。本刊記者采訪了在小學、中學和大學任教的專職心理教師，探討這一心智模式對青少年心理健康和學業的影響，以及如何借助這一研究，助力青少年打破原有“天花板”，遇見更好的自己。

兩種思維，一個向左一個向右

“成長型思維”究竟會對當下青少年的成長和未來發展產生什么樣的影響？遼寧省丹東市第四中學的專職心理教師黃薇薇表示，思維、情緒、行為三者關系緊密相連且互為因果，認知心理學認為，思維方式對于情感和行為具有主導性作用，因此，具備“成長型思維”對于青少年來說，當下可能體現在積極樂觀的情緒和態度上，未來則是其邁向人格完善、事業成功和生活幸福的前提和基礎。她進一步闡釋道：“在日常與學生相處的過程中，我們發現，那些擁有成長型思維的學生往往情緒更為穩定，心態樂觀積極。他們更能以發展的眼光看待自己，從而充滿信心。在學習、人際交往或其他方面，遇到挫折和失敗的時候，他們通常會把這些困難當成一種挑戰或學習的機會，關注的是通過這次挑戰和學習，自己學會了什么、掌握了什么，而不是對自己已有水平的證明。因此，他們更容易發現機會，從而得到鍛煉提升，增強信心，進入良性循環。而固定型思維的孩子傾向于用固化不變的眼光來看待自己，比如考試是為證明自己水平的高低，人緣好壞證明自己交往能力和性格的好壞。因此，為了防御無力感和挫折感，他們可能會停留在‘我只是不愿意去努力，只要我努力了，我就一定會成功’的想象里，從而回避挑戰。這種回避雖然在一定程度上保護了其脆弱的自尊，但另一方面也必將阻礙他們的成長。”

廣東省深圳市羅湖教科院附屬學校心理健康教師肖舒婭認為，初中一年級是最能夠體現成長型思維與固定型思維差別的一個分水嶺，“小學階段更多是側重綜合素質的培養。而初中生要面臨中考，學習難度加大、競爭壓力增強，學習科目也驟增，如果還沿用小學階段的學習方式和學習節奏，是難以應對初中學習的。這時往往會出現兩種情況，一些孩子會對自己的學習策略進行調整，并且花更多時間更努力地去學習，而有些孩子會選擇放棄。”

常聽到一些家長說：“我家孩子很聰明，但就是不好好學。”這背后是怎樣的邏輯，與成長型思維有什么樣的聯系？肖舒婭對此進行了剖析，其實這是一種很典型的固定型思維，這樣的孩子會非常在意來自父母或者外界的評價。當家長這樣評價自己的時候，他會想：既然你認為我是聰明的，如果我無法應對學習這項挑戰，就會失去你的評價。所以為了保護自己“聰明”的標簽，他會選擇干脆不去挑戰。而具有成長型思維的孩子，他們往往不認為自己很聰明，覺得自己只是一個普通人，要獲得相應的成功，就需及時調整自己的學習策略和學習方法，付出更多努力。

警惕“假性成長型思維”

卡羅爾·德韋克鼓勵家長和教師表揚孩子們學習的“過程”，比如努力、策略、專注、堅持等，并把這些因素關聯到孩子日常的表現和學習過程中去，這樣能有效激發孩子產生成長型思維，反過來推動孩子的學習。但觀察不少家長和教師的做法，卡羅爾·德韋克發現，他們錯把“激發孩子的成長型思維”等同于“表揚孩子的努力付出”，這樣就容易走入一個誤區——哪怕一個孩子，苦苦學習了很長一段時間卻沒有什么成效，家長和老師依然會去肯定他，甚至表揚他。她把這種誤解，稱為“假性成長型思維”，并指出，這種誤解最終將誤導孩子前進的方向，讓孩子越努力越被動。

對此，肖舒婭深有感觸。“為什么孩子好像一直在努力，卻沒有獲得真正的成長？問題在于當孩子遇到困難和挑戰時，父母、教師是否注意到他們的求救信號，是否提供了必要的支持，幫助他們應對挑戰、渡過難關。如果沒有，往往就會導致‘孩子越努力越被動’的后果——孩子看上去努力，但沒有找對方法，學習沒有進步，甚至還會退步，這時周圍的人就會覺得他笨，孩子也會給自己貼上一個‘笨’的標簽，對自己產生懷疑：我是不是怎么學都學不好了？從而很可憐地陷入自我懷疑的泥潭。”

對于“假性成長型思維”，肖舒婭還提到了自己的另一種觀察。“有些孩子總是拿著數學最后兩道大題在做，好像很努力的樣子，但他們的歷史、道德與法治、英語這種記憶性知識偏多的學科成績卻很差。我曾問過這樣的孩子：‘數學最后兩道大題一般來說難度很大，為什么不先把那些比較容易得到的分數拿到手呢？’經了解，我發現這類孩子大多認為，挑戰難度大的數學題，能夠向別人證明自己很厲害。這也是一種典型的假性成長型思維。真正的成長型思維是更看重自己內在的成長，而不必如此在意他人的評價。”

讓孩子的成長型思維細胞更多些

擁有成長型思維的人更容易成功，但擁有成長型思維的人也的確是少數。事實上，我們也無法用“成長型思維”和“固定型思維”將人分成兩大類，因為絕大多數人都屬于混合型人格。有時，我們會用成長型思維想問題，有時，我們又會變成固定型思維人格。我們對孩子的引導，目的是讓他們的成長型思維細胞更多一些，使成長型思維成為孩子的主要思維模式。

對于家長該如何培養孩子的成長型思維，肖舒婭結合自己的觀察給出了三點建議——

第一，不要總跟孩子（尤其是年齡較小的孩子）講大道理，而要成為教練型父母，針對孩子在學習和生活中遇到的問題，提供必要的建議和具體的指導。

第二，當孩子遭遇失敗時，父母應該努力保持情緒鎮定。沒有成功是很正常的事情，可以跟孩子共同尋找一些辦法和途徑，這是非常重要的。如果孩子考試失利，父母表現得情緒非常激動，那么下一次孩子就有可能會作弊，因為他害怕父母再一次情緒崩潰。讓孩子感覺到父母比他自己更不能接受失敗，是一件很可怕的事情。

第三，不少自身優秀的家長，身邊優秀的人也多，久而久之，內心深處就會有一個“完美小孩”的模樣。當孩子沒有成為自己想要的樣子時，家長即便很努力地控制情緒，孩子也會很敏銳地察覺到父母的失望。這類家長一定要先打破內心對“完美小孩”的期待，真實地面對自己的孩子，幫助孩子成長。因為，每個孩子都是一個獨立的人，而不是任何人的“作品”。

在黃薇薇看來，當下的家長和教師在培養孩子“成長型思維”方面是比較欠缺的，相對于幾十年前，甚至可以說是有所倒退，原因在于社會轉型之下人們普遍焦慮急躁，在教育方面難免有些急功近利，這種急功近利恰恰犯了教育的大忌。她強調：“家長和教師首先要將自身的心態調整好，不僅要認識到青少年身心發展的普遍規律，不能拔苗助長，更要認識到孩子發展的個體化差異，尊重每個孩子不同的發展節奏，以積極樂觀的眼光看待孩子，這種積極關注的行為，本身就是對孩子成長型思維養成的榜樣和示范。同時，家長也應在孩子遭遇挫折的時候，抓住契機，幫助孩子學會用成長型的思維去考慮問題。”

黃薇薇任職的學校是首批全國中小學心理健康教育特色學校，因此，她還特別從學校和教師的角度給出了自己的建議——

學校可以在教師群體中開展培訓，首先幫助教師形成成長型思維，再由教師對學生進行日常訓練。比如教師可以有意識地對學生進行正反向的思維訓練，讓學生記錄一件自己感覺負面的事情，并進行自我覺察，思考并記錄負面情緒的認知來源——這就是思維的A面，然后針對A面進行駁斥，發現并記錄這件事的積極之處——這就是思維的B面。這種方法無論在學科教學上，還是在班級管理方面，都可以廣泛運用。尤其是當學生遇到學習和生活中的困惑尋求幫助時，教師加以適時點撥，長此以往，學生的成長型思維就培養起來了。

幫助有心理困擾的孩子走出“瓶頸”

每年臨近高考，因考試焦慮前來咨詢的高三學生開始增多。這些學生的考試焦慮常常源于某次考試的失利而引發的恐慌泛化，是一種典型的由固化型思維引發的心理問題。曾有一名高三男孩，在一次模擬考試之后來到了黃薇薇的心理咨詢室。

一進門，男孩就一臉絕望地開了口：“老師，我完了，全完了。”

我連忙讓座，遞上水杯：“怎么了？成績不理想？”

“砸了，全砸了……”他的聲音都已經開始顫抖。

基于我對他的了解，我料想，他應該是某科成績不夠理想引發的情緒泛化，以至于無法客觀評價自己的成績，進而產生更為焦慮的情緒反應，不至于一次考試中全部科目都出問題。“沒事，來，慢慢說，我們一起想辦法。”我安撫地拍了拍他的背，示意他試著平靜下來。

“這都二模了，我可怎么辦啊……”說完，他緊緊地抓住紙杯，抬眼望向我。

“全砸了？數、語、外、理綜都沒考好？”我故作吃驚狀。

“呃，理綜砸了，其他還好。”男生沉吟了一下，接著回答。

“哦，理綜考三科呢，理化生都沒答好？”

“那倒沒有，主要是生物，生物考得太差了。”男生的情緒明顯平穩下來，聲音里也沒了剛才的哭音。

“生物一分沒得？”我睜大了眼睛，提高嗓門。

“沒有沒有，是有一道大題一分沒得。”男生連忙分辯。

“這道大題是哪方面的？”我繼續發問。

“遺傳，遺傳的一道大題，整體答偏了。”他明顯松了一口氣。

“好，重新說，你怎么了？”我直視男生眼睛，微笑著發問。

“嗯嗯，老師，我明白了，我是理綜的生物，有一道關于遺傳的大題沒答好。”男孩的聲音里開始有了笑意。

“哦，沒答好，這是不是意味著這部分知識你還有上升空間？然后呢，你該做點什么？”我也笑意盈盈起來。

“我這就回去把這部分內容好好研究明白，謝謝老師！”到最后，男孩神采飛揚起來，向我鞠了一躬，轉身跑了出去。

黃薇薇指出，該生問題的來源之一是他的固定型思維，體現在他把模擬考試成績當成了對自己能力的證明，甚至是對高考的一種預測，而沒有看到考試的本質作用是檢測出問題，以便繼續提升。另外，他的錯誤認知使他的焦慮產生了泛化，導致他無法聚焦問題，從而陷入更加恐慌的情緒。“針對心理有困擾的學生，往往可以從其思維模式中找到根源，在進行情緒安撫的同時，若能通過認知干預，幫助其具備成長型思維，不僅可以解決當下的情緒問題，也將給其未來發展打下良好的基礎。”

對于如何幫助有心理困擾的學生轉變思維模式走出困境，武漢理工大學心理學教師張曉文表示，經常會遇到一些學生，因固定型思維而陷入長期的抑郁和情緒低落。比如大學生小A，她因為學業、愛情、人際關系多重打擊前來咨詢。以下是小A的講述——

“只要考差一次，我就會覺得自己是一個完全的loser。”

“男友不能照顧到我的需求，他就是根本不愛我。”

“曾經多年的好朋友居然在我打電話找她哭訴時說她很忙，這樣的人真的是朋友嗎？”

（以上屬于兩極化的思維）

“我考試失敗，我學習不行，我以后肯定找不到好工作。”

“我男友不知道體諒我的情緒，男人沒有一個好東西。”

“連好朋友都自私自利，我再也不要信任任何人了。”

（以上屬于過度概括化的思維）

在張曉文看來，小A是典型的固定型思維，她心底一直有固定的兩個字：應該——我應該是完美的，我的愛情應該是完美的，我的友情也應該是完美的。

咨詢過程中，張曉文把小A的表述一一記錄下來，再與她共同探討哪些是“固定型思維”，并引導她將之轉化為“成長型思維”——

“這次考差了，但我找到了自己的問題，下次起碼這里不會再出錯。”

“男友不能照顧我的需求，我可以把自己的需求直接告訴他。”

“好朋友太忙無法安慰我，我可以主動問她原因，了解了原來每個人都有生活的困難。”

從上面兩個案例，我們發現，當思維模式發生改變，情緒就會逐漸平穩，心態開始平和，未來開始變得有希望，一些問題就會迎刃而解。