寶寶睡眠“三要”“三不要”

胡玉娟

寶寶的睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而變化，并逐漸向成人睡眠的模式發(fā)展。寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影響其體重、身高及認(rèn)知能力的發(fā)育。從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以更好地促進(jìn)寶寶健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

寶寶剛出生時(shí)，還未形成晝夜睡眠節(jié)律，睡眠沒有規(guī)律。這時(shí)的寶寶，每天除了吃奶與排泄，其余時(shí)間均處于睡眠狀態(tài)。而且，寶寶的睡眠相當(dāng)脆弱，容易受到周圍環(huán)境的干擾。

寶寶出生3 ～ 4 個(gè)月后，對(duì)周圍事物有了興趣，睡眠與外周環(huán)境越來(lái)越同步，白天清醒的時(shí)逐漸延長(zhǎng)，睡眠更多集中在夜晚完成。寶寶在睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)肢體顫抖，有時(shí)還會(huì)做吸吮動(dòng)作、扮鬼臉、抽動(dòng)鼻子或微笑。爸爸媽媽可能會(huì)認(rèn)為寶寶睡覺不踏實(shí)，其實(shí)這些都是寶寶活躍睡眠過(guò)程中的正常表現(xiàn)。

出生5 ～ 12 個(gè)月的寶寶，睡眠逐漸向成人模式發(fā)展，由剛出生時(shí)一整天無(wú)規(guī)律的小睡狀態(tài)，逐漸變?yōu)椤巴砩现饕X，白天主要活動(dòng)”的狀態(tài)，而且晚上連續(xù)不間斷睡眠的能力越來(lái)越強(qiáng)。

寶寶到一歲時(shí)，基本上可以建立起較穩(wěn)定的睡眠模式，即長(zhǎng)時(shí)間的夜間睡眠和白天兩次短暫的小睡模式。

大部分寶寶夜里醒來(lái)都有吃奶的需求，以保障獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，滿足快速生長(zhǎng)的需要。父母對(duì)寶寶的睡眠應(yīng)該有很客觀的期待，小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力。一旦寶寶夜醒，大部分需要30 分鐘以上的時(shí)間才能重新入睡。但要注意的是，寶寶夜間醒來(lái)后，家長(zhǎng)不要急于應(yīng)答，觀察3 ～ 5 分鐘確定寶寶有需求后再行處理，特別要避免采取搖晃、拍抱的哄睡方式。

如何讓寶寶得到優(yōu)質(zhì)睡眠？記住“三要”和“三不要”。

每天在固定時(shí)間堅(jiān)持相同的睡前活動(dòng)，例如幫寶寶洗澡、唱歌、換尿片等，并確保結(jié)束活動(dòng)后讓寶寶處于相對(duì)安靜的狀態(tài)。這樣做可以讓寶寶了解即將發(fā)生的情況，同時(shí)將睡覺和活動(dòng)時(shí)間區(qū)分開來(lái)，提示寶寶“是時(shí)候睡覺了”，并將周圍會(huì)令寶寶激動(dòng)的活動(dòng)減到最少，有助于培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶更健康地成長(zhǎng)。