跳躍運動對小學生身高及骨密度的影響

王月月

摘要：小學生身高以及小學生骨密度，都屬于小學生體質以及小學生骨健康的關鍵指標。如今，小學生體質以及骨健康發展趨勢持續走低，致使小學生身體素質有所下降，經常高發骨折問題。本文以跳躍運動為例，分析跳躍運動對小學生身高及骨密度的影響，并提出了創新跳躍運動的相關策略，希望能切實改善小學生體質及骨健康，強化小學生身體素養。

引言

在近幾年我國中小學生體質健康監測調查活動進行時，監測數據曾表明，小學生耐力指標及速度指標有所下降，個別小學生出現骨折、肥胖等問題，且這種趨勢逐年上漲。通過跳躍運動，能切實優化小學生體質健康。然而，選擇不同運動方式，對小學生體質以及骨健康帶來的影響，是不同的。相比其他運動而言，跳躍類運動更能增強小學生骨密度以及促進小學生身高的增長。

一、小學生身高與骨密度現狀

如今，小學生體質健康情況不容樂觀，在力量、耐力、爆發力及速度等方面水平明顯下降。尤其在近幾年小學生身體素質調查過程中，發現小學生身高不斷增高，尤其是從6歲開始到12歲這一年齡段內，整體小學生身高呈上升趨勢，后期便進入平臺期。骨密度屬于評價小學生骨健康的關鍵指標，骨密度和身高節呈正相關關系。如果骨密度增加，身高也會有所增加。在女生14歲前，男生16歲前，隨著身高的增加，會促進BMD的增長。經過我國體育專業人士研究，發現小學生骨密度增加對小學生身高增長的影響并非特別顯著。身高的過快增長，反而會對骨密度帶來負面影響，在骨密度增加之際，學生軟骨內成骨隨之提高[1]。

二、跳躍運動促進小學生身高及骨密度的作用

跳躍運動會在一定程度上改良小學生體質，促進小學生健康發展。一般來講，10歲左右的小學生，經常參加跳躍類運動，可進一步改善其肌肉力量，增強肺活量，體重也會有所增長。跳躍類運動項目，能促進小學生身高的發育，比如常見的跳繩運動，就可以刺激學生身高的增長。跳繩等跳躍類運動對小學生下肢骨會造成強烈的力學刺激，導致小學生身高以及BMD有所增長。相比之下，快步走、跑步以及游泳等運動，對于小學生骨密度產生的力學刺激較小一些，所以作用并不顯著。由此可見，跳躍類運動項目的設計與實施，在增強小學生身高和BMD等方面，具有強大的現實意義。所以，小學體育教師要重視展開跳躍運動項目，深刻認知該項目屬于促進小學生身體質量水平上升的關鍵形式，全面展現跳躍類運動項目優勢。

三、促進小學生身高及骨密度的跳躍式運動設計

（一）跳繩

結合體育教育學實踐，發現在一周內進行3次的花樣跳繩訓練，能切實提升小學生體質健康有關指標，但花樣跳繩訓練活動要持續10周，每次保持40分鐘左右，堅持一段時間對學生健康體質的改善極有重要意義，促使學生身高顯著提高。比如“十字繩跳躍”“花樣八字繩跳躍”“雙飛繩跳躍”以及“短繩單飛式跳躍”項目，在訓練過程中，均可改善小學生跟骨骨密度。同時，展開12周的花樣跳繩運動，組織小學生交互繩花樣運動、個人花樣運動以及車輪跳花樣運動，可進一步加強學生下肢力量，增強學生柔韌性以及平衡度，促使小學生骨密度有所增長。因此，在小學體育課教學過程中，相關教師可以將跳繩等跳躍類運動融入小學校本課程之中，并且結合小學生個人愛好，將學生劃分到不同的小組內，指導學生參加跳繩活動。由于跳繩對運動場地的要求并不嚴格，無論是在學校，或者是在廣場、在家庭中，均能進行跳繩運動。這樣一來，便可以培養學生隨時隨地進入體育學習狀態的意識，從而也能緩解小學生在家缺少鍛煉的問題，助力小學生形成終身體育鍛煉的優良習慣[2]。

（二）跳躍類游戲

除了花樣跳繩等活動外，教師還應收集各種各樣的跳躍類體育游戲，比如“雙人蹲跳、雙人轉圈圈”等，這些跳躍類游戲可以顯著改善小學生體質健康，也能促進小學生身高和其骨密度的增長，而且這一類跳躍類運動關于場地以及參加人員的要求并不嚴格，且具有趣味性特點。小學體育教師和有關教育人員，應重視開發跳躍類游戲校本課程，準備充足的跳躍類游戲素材，為小學生順利展開跳躍類運動項目奠定基礎，借此運動增強小學生的身體素養。但需要注意的是，在小學教師推動跳躍類運動教學工作時，要注重合理引導小學生參加跳躍類實踐過程，在課堂上穿插各種跳躍類小游戲，全面激活學生運動興趣。與此同時，小學體育教師應設置與跳躍類游戲有關的各種實踐活動，豐富體育教學過程。作為小學體育教師，需要格外關注小學生體質健康以及骨健康，利用學校長廊以及文化角打造體育健康宣傳模塊。條件允許情況下，針對小學生開設體育健康教育課程，通過課程加強小學生對自身體質以及骨健康的了解和重視，并采用有效的手段增強體質以及骨健康。

（三）設計民間類跳躍運動游戲

一般來講，能促進小學生身高以及骨密度增加的跳躍類游戲內容非常豐富，比如“碰拐游戲”“跳房子游戲”“跳皮筋游戲”以及“丟沙包游戲”都屬于經典的跳躍類游戲，這些游戲并不要求教師準備較大的運動場地，而且道具的制作過程非常簡單。因此，教師不妨將這些小游戲引入小學體育教學過程，通過應用民間傳統游戲資源，充實小學跳躍運動教學結構，開發與民間傳統體育有關的體育課程。此外，教師應加強體育領域方面的研究，爭取在理論方面為小學生做出有益指導。最后，教師應結合跳躍體育運動項目教學現狀，重視改進跳躍類游戲內容，以促使相關游戲內容與小學生身體健康情況相吻合。

結束語：

綜上所述，跳躍類運動是促進小學生身高以及骨密度發展的有效運動形式，在提高小學生身體素質等方面發揮著巨大的作用[3]。然而，目前個別小學體育教師并不關注跳躍類體育運動項目，關于這一項目的認知并不充足，在教學過程中依舊存在一些問題。所以，在小學體育教師日后教學時，要加強關注體育跳躍類活動，以此為介入點開發校本課程，爭取通過跳躍類運動促進小學生身高及骨密度的增長，進一步提高小學生身體素質水平。

參考文獻：

[1]沈林.興趣化教學在小學體育教學中的應用分析[J].新課程（中），2018（07）：85.

[2]畢功文.花樣跳繩運動教學的現狀及影響因素[J].小學科學（教師版），2018（05）：126.

[3]李剛.小學體育教學方法初探[J].新課程（小學），2018（01）：216.