“雙減”之后有點無聊怎么辦?

欄目主持

王 ? ?莉

北京師范大學教育學碩士，家庭教育指導師，兒童閱讀推廣人，文質教育研究院高級研究員。

王莉老師：

您好！

我叫冬冬，是一個四年級的男生。自去年“雙減”意見公布并實施以來，我的課余時間一下子多出來很多。以前一放學，爸爸媽媽就送我去各種機構培訓，我的時間都被填滿了。雖然我不喜歡去培訓，但好在那里有同齡人一起，時間過得還算快。現在，沒有了機構的培訓，課余時間我真不知道該干點什么才好，時間過得好慢啊！我的爸爸媽媽都喜歡玩手機、刷視頻，但不讓我碰手機。您說我的日子是不是很無聊？請問我該怎么辦呢？

冬冬

冬冬同學：

你好！

非常感謝你信任我，向我敞開心扉。正如你所說，2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱《雙減意見》）。《雙減意見》發布的目的是要有效減輕義務教育階段學生過重的作業負擔和校外培訓負擔，構建良好教育生態，緩解家長焦慮情緒，促進學生全面發展、健康成長。

作為一名教育研究者，我對該意見的發布拍手叫好，這真是一項利國利民、功在千秋的重要舉措。而你，作為小學生，居然覺得“雙減”之后有點無聊？哈哈，且聽我慢慢道來。

其實啊，可能很多小朋友都會在“雙減”之后和你有同樣的感受。因為回望過去，“占用國家法定節假日、休息日及寒暑假組織學科類培訓”的現象已經持續了很多年。“補習”一度成為了中國“零零后”孩子的“標配”。尤其在城市里，很大一部分孩子從幼兒園時期甚至更早，就被家長用心良苦、不惜重金地送進了形形色色的早教班、培訓班、興趣班、提高班……一個個孩子奔波在路上，被題山題海吞沒，整日忙得暈頭轉向，累得精疲力竭。稚嫩的肩膀不堪重負，幼小的心靈苦不堪言。說句心里話，我感覺很對不起孩子們。趕場培訓的那些年，大人們虧欠了孩子們太多太多……

我們欠你們優質的睡眠。以前你是不是常有參加機構培訓，作業寫到很晚也不能睡覺的情況？可是你知道嗎，處于生長發育期的孩子，如果長期睡眠不足、熬夜、睡眠質量低下，對身心健康的傷害是極大的。比如你，現在讀四年級，正處于生長發育關鍵期，更需要高品質的充足睡眠。睡眠好的孩子，思維方式不一樣，看世界和看自己的方式也不一樣。所以呢，我建議你早點睡覺。每天晚上不要晚于九點上床，這對你長個子也很有好處哦！

我們欠你們有效的陪伴。你知道嗎，來找我咨詢的一些家長因為《雙減意見》的發布而不知所措：“這可怎么辦？不讓機構培訓學科類內容了，很多培訓機構要關門了，以后誰來管我家孩子呢？”這是一種多么可怕的依賴啊！有這種“依賴癥”的家長一般都是從孩子很小時就熱衷于把他們送進五花八門的機構，自己沒有怎么陪伴過孩子。直到現在國家大力度整治培訓機構，這些家長才發現，自己對機構已經產生了依賴，喪失了有效陪伴孩子的能力。就像你說的，你的爸爸媽媽只知道看手機，他們是不是就不太懂得該怎么陪伴你才對呢？我建議你和爸爸媽媽溝通一下，告訴他們天天刷手機是不對的——自己愛玩手機，又要求孩子不能玩手機，這怎么能讓孩子服氣呢？

那么，怎樣才能好好地陪伴你，成為合格的家長呢？陪伴你時，家長又該做些什么呢？我這里有一個“五個一陪伴工程”，可以供你和爸爸媽媽參考。

讓爸爸媽媽每天陪你好好吃一頓晚飯。以前，孩子一下課就得進機構，家長只是充當司機，把孩子從學校接出來，再把他送進機構。因為要上課，孩子總是急急忙忙在車上潦草地吃一頓快餐或外賣，一家人很久都不能在一起好好地吃一頓晚飯。現在好了，《雙減意見》開始實施，爸爸媽媽可以和你一起回歸家庭，回歸自家溫馨的餐桌了。晚餐的氣氛決定了孩子一生的幸福感。能夠天天和父母愉快共進晚餐的孩子，他的內心會充滿溫暖。所以，讓爸爸媽媽好好地坐下來，每天都和你共進一頓熱氣騰騰的晚餐吧。

讓爸爸媽媽每天陪你運動一小時。你一定很愛運動吧，冬冬？都說“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，我覺得這句話特別對。尤其是在孩子長身體的階段，是否有足夠的戶外運動與孩子是否擁有健康的體魄息息相關。在《雙減意見》發布之前，你是不是像被圈養的動物，戶外活動少得可憐？幸運的是，現在你的課余時間多出來許多，家長帶孩子運動的大好時機終于來臨了。請你的爸爸媽媽每天堅持帶你運動一小時，練就強健的體魄與強大的內心吧。

讓爸爸媽媽每天陪你閱讀一小時。你一定很喜歡讀書吧，冬冬？可惜，以前你的很多時間都被機構擠占了，想看課外書肯定會苦于沒有空閑。沒有閱讀的童年是蒼白的。天下第一美事，就是讀書！現在，你終于可以捧起一本書好好地讀一讀了。邀請你的爸爸媽媽每天拿出一小時陪你一起閱讀吧，回歸書香家庭，享受書香生活。

讓爸爸媽媽每周和你談一次心。平時你有沒有和爸爸媽媽談心的習慣呢？你知道良好的家庭氛圍、溫馨和諧的家庭關系是如何構建起來的嗎？就是通過家長與孩子的心靈溝通構建起來的。請你的爸爸媽媽每周留出一部分時間，和你深入地談一次心，做你的知心好友，消除你心中的困惑和煩惱，傾聽你的訴說吧。

讓爸爸媽媽每周帶你逛一次博物館、科技館或公園。你所在的城市一定有許多你想參觀的博物館、科技館吧？是不是以前的節假日你都在上培訓班，無暇去逛？現在好了，你有大把的時間了，快叫你的爸爸媽媽放下手機，帶你好好地去逛一逛吧。你一定會大開眼界、大有收獲的！還有，你是不是很久都沒欣賞過大自然的風景了？是不是很久都沒有領略過一年四季不同的景觀了？那就快和你的爸爸媽媽去公園劃船、看鳥、賞景吧！

你看，這樣豐富多彩的生活，怎么會無聊呢？

親愛的冬冬同學，能在童年時經歷“雙減”，你知道自己有多幸運嗎？國家高度重視兒童的身心健康，這對你的成長是大有好處的事情。希望你能科學地把時間充分利用起來，在學習之余好好地閱讀、運動、休閑，和爸爸媽媽好好地溝通、交流，珍惜這次“雙減”機遇。

最后，祝你的家中充滿歡聲笑語，祝你的童年充滿幸福快樂！