體育特長生訓(xùn)練方法探究

熊建軍

摘要：高中學(xué)校開設(shè)體育特長訓(xùn)練，不僅是尊重學(xué)生個性愛好的表現(xiàn)，也能夠為高中學(xué)生進入高等學(xué)府創(chuàng)造機會。但各高校在對體育特長生訓(xùn)練時還存在很多問題，為了使高中體育特長生能夠安全、高效的達到訓(xùn)練目標(biāo)，針對教學(xué)改革現(xiàn)狀中存在的問題，高中各學(xué)校應(yīng)通過制定科學(xué)的教學(xué)計劃、實施科學(xué)的訓(xùn)練方法、完善其硬件設(shè)施等方法提高對學(xué)生的訓(xùn)練成效。

關(guān)鍵詞：高中體育特長生訓(xùn)練方法

引言：隨著教育改革的深入進行，我國普通高等學(xué)校教育也積極響應(yīng)國家號召，進行改革創(chuàng)新。高中學(xué)校不僅對文化課程進行了改革，也逐漸重視對學(xué)生體育素養(yǎng)方面的訓(xùn)練、強化。體育特長生在在高中學(xué)習(xí)階段，面對升學(xué)壓力，不僅要將文化成績提高，而且要將體育專業(yè)技能做到同步提升，這給教師教學(xué)、以及學(xué)生個人學(xué)習(xí)帶來了一定的難度。從高中體育特長生現(xiàn)狀分析來看，高中體育特長生普遍存在專業(yè)訓(xùn)練成績較好，但文課化水平方面偏低;或文化課成績較好，但專業(yè)訓(xùn)練成績較低的情況發(fā)生，這直接影響學(xué)生高考錄取率，究其原因在于，很多學(xué)校對體育考生教育教學(xué)水平缺乏科學(xué)的經(jīng)驗指導(dǎo)。學(xué)生不能合理處理文化課與體育訓(xùn)練之間的關(guān)系，這是體育特長生不能達到符合高考錄取分?jǐn)?shù)線的重要原因之一。

一、制定科學(xué)的教學(xué)計劃。

各學(xué)校應(yīng)用科學(xué)的訓(xùn)練計劃來指導(dǎo)高中體育特長學(xué)生訓(xùn)練，以此來挖掘?qū)W生運動潛力。首先，在課程安排上，高校應(yīng)結(jié)合體育特長生訓(xùn)練要求，科學(xué)合理的安排體育特長生的訓(xùn)練時間、課時。通常情況下，學(xué)生應(yīng)保證每周進行4-6次訓(xùn)練，單次訓(xùn)練時間控制在一個半小時左右。即可完成訓(xùn)練任務(wù)。通過加強學(xué)生訓(xùn)練強度，計劃好學(xué)生訓(xùn)練生理極限值，來達到對學(xué)生體育技能訓(xùn)練的強化作用，高校也應(yīng)注重對學(xué)生文化課課時方面的安排，應(yīng)留出充足的時間幫助體育特長生學(xué)習(xí)文化知識。一般來說文化課程學(xué)習(xí)時間應(yīng)多于體育訓(xùn)練時間;其次，教師在教學(xué)中應(yīng)充分了解學(xué)生的個體差異性，針對不同年級不同體質(zhì)、反應(yīng)速度的學(xué)生，進行有針對性的訓(xùn)練。教師對學(xué)生的初期訓(xùn)練，應(yīng)將訓(xùn)練重點放在對學(xué)生肢體協(xié)調(diào)、力量訓(xùn)練以及反應(yīng)速度上，重視對學(xué)生基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，為后期提高學(xué)生訓(xùn)練技能，打下良好基礎(chǔ)，在學(xué)生將要面對高考時，教師應(yīng)將訓(xùn)練提升到?jīng)_刺階段，在訓(xùn)練時應(yīng)重點將高考測試內(nèi)容與訓(xùn)練模式相結(jié)合，重點加強學(xué)生爆發(fā)力、技巧能力的提升。還應(yīng)對學(xué)生的心理進行疏通引導(dǎo)，使學(xué)生保持良好的心態(tài)，在考試中將所學(xué)知識發(fā)揮到最佳水平。

二、提高教師學(xué)科素養(yǎng)，更新教學(xué)觀念。

高中各學(xué)校應(yīng)引進具有綜合職業(yè)素養(yǎng)的體育教師，使具備先進訓(xùn)練技巧的教師充分發(fā)揮的引導(dǎo)帶頭作用，提高體育教師整體素質(zhì)水平。學(xué)校在招聘人才時，應(yīng)提高招聘要求：體育教師不僅要具備專業(yè)的體育技能，還應(yīng)具備專業(yè)教學(xué)技能以及良好的職業(yè)素養(yǎng)。建設(shè)一支高素質(zhì)的體育師資力量。在教師日常教學(xué)活動中，學(xué)校也應(yīng)安排教師參加學(xué)習(xí)先進訓(xùn)練方法，通過召開講座與研討會的方式，使教師通過學(xué)習(xí)交流，更新教師教學(xué)知識庫，確保能夠在培訓(xùn)中正確使用訓(xùn)練方法，以減少學(xué)生的運動傷害。學(xué)校還應(yīng)注意加強對教師心理方面的建設(shè)，使學(xué)生正確認(rèn)識體育人才對我國發(fā)展的重要，轉(zhuǎn)變教師對體育學(xué)生的輕視觀念。教師自身也應(yīng)通過互聯(lián)網(wǎng)、多媒體學(xué)習(xí)先進的訓(xùn)練方法，并通過自身訓(xùn)練實踐，尋找創(chuàng)新的訓(xùn)練方法。在教學(xué)中，教師應(yīng)尊重學(xué)生個體差異性，針對不同學(xué)生制定教學(xué)計劃與教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生能適應(yīng)訓(xùn)練強度，切實提高學(xué)生的體育技能水平。

三、體現(xiàn)功能訓(xùn)練的循序漸進

教師在制訂訓(xùn)練計劃時，訓(xùn)練項目的結(jié)構(gòu)要由簡單到復(fù)雜，次數(shù)要由少至多，身體負(fù)荷要由小到大，練習(xí)時長要由短到長，不能一開始就進行高難度高強度的訓(xùn)練，不然不僅學(xué)生對訓(xùn)練動作難以理解，還會對訓(xùn)練動作完成的質(zhì)量有影響。通過適應(yīng)性規(guī)律可以看出，當(dāng)訓(xùn)練方式一成不變時，學(xué)生的技術(shù)水平就會有所下降。所以功能訓(xùn)練方案的制定和實施必須遵守循序漸進的原則，這樣才能使學(xué)生的水平逐步提高。

四、學(xué)校應(yīng)完善硬件設(shè)施

學(xué)校應(yīng)加大對體育場地以及訓(xùn)練設(shè)施的資金投入。建立專門的多功能體育訓(xùn)練館場地。體育館內(nèi)設(shè)施應(yīng)根據(jù)體育特長生訓(xùn)練項目配套完整，安全措施也應(yīng)一應(yīng)俱全，例如，因為標(biāo)槍，應(yīng)建立專門的投擲場地。應(yīng)配備足夠的訓(xùn)練設(shè)備并對其進行定期養(yǎng)護，將標(biāo)槍肩部進行定期打磨標(biāo)槍場地扎痕填平。場地周圍應(yīng)配備防護網(wǎng)等保護措施防止路過人員受傷。場地客人配備專人進行管理與打掃并制定詳細的設(shè)備管理制度與申請使用流程。僅對本校體育特長生訓(xùn)練時開放。做到場地專用。高校也可根據(jù)體育特長生實際上課情況對培訓(xùn)場地，對外出租，租金可用于對場地的日常維護，以及對新項目的場地擴建。

五、實施合理、高效的訓(xùn)練方法

教師在教學(xué)過程中，應(yīng)為學(xué)生安排適合學(xué)生的運動負(fù)荷及科學(xué)的運動訓(xùn)練方法。應(yīng)對學(xué)生體育能力進行循序漸進的訓(xùn)練，使其逐步提高體育技能，應(yīng)重視學(xué)生的課前準(zhǔn)備活動，教學(xué)中，教師可以引進先進的互聯(lián)網(wǎng)媒體教學(xué)，播放關(guān)于訓(xùn)練前應(yīng)做的準(zhǔn)備活動以及在訓(xùn)練時損傷的急救措施。在教學(xué)前，讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，使學(xué)生的關(guān)節(jié)周圍韌帶以及肌肉進行牽拉，受力部位活動開，應(yīng)將耗費學(xué)生體力的運動鍛煉放在學(xué)生體力充沛的時間段進行練習(xí)，使學(xué)生不至于體力不支、運動疲勞出現(xiàn)安全事故。在訓(xùn)練過程中教師應(yīng)對每位學(xué)生的體力與技術(shù)基本掌握情況進行了解，在講述基本動作時，應(yīng)讓學(xué)生盡量做到規(guī)范練習(xí)，不能冒進貪功。教師應(yīng)讓學(xué)生先掌握扎實的基本功，在傳授高難度動作。在訓(xùn)練過程中教師教授內(nèi)容要配合講解安全知識普及安全操作規(guī)范與動作要領(lǐng)，確保將學(xué)生運動中將傷害降到最低。例如，在對鉛球體育特長生訓(xùn)練時，教師應(yīng)讓學(xué)生對手腕、肩頸、腰、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)進行充分活動。做好熱身活動后，教師對拿球姿勢、拋球姿勢、落地地點等一系列要領(lǐng)，進行詳細講解并作出示范。在初期訓(xùn)練時，應(yīng)先對學(xué)生的動作規(guī)范提出要求，加強學(xué)生手腕力量、腰部力量，使學(xué)生能夠?qū)U球拋擲一定遠度;教學(xué)中期應(yīng)強化學(xué)生身體核心、肌肉群力量、以及增加學(xué)生平衡性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練;在沖刺訓(xùn)練階段，主要加強學(xué)生拋擲鉛球地點準(zhǔn)確性，對學(xué)生技術(shù)操作質(zhì)量做到嚴(yán)格把關(guān)。使學(xué)生充分發(fā)揮核心力量將每個階段的訓(xùn)練應(yīng)用到考試當(dāng)中。通過系統(tǒng)訓(xùn)練，以更好的提升鉛球?qū)I(yè)學(xué)生訓(xùn)練的效率，促進學(xué)生各項體育運動訓(xùn)練有序開展。

結(jié)語：提高高中體育特長生訓(xùn)練，對學(xué)校、家庭、社會以及學(xué)生本人有著非常重要的意義。科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠保障學(xué)生訓(xùn)練時人身安全，提高學(xué)生訓(xùn)練效率，達到最佳訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)校以及社會各界應(yīng)用發(fā)展的眼光看待體育特長生，提高對學(xué)生的體育訓(xùn)練方法的重視與認(rèn)知。學(xué)校應(yīng)合理安排學(xué)生體育訓(xùn)練與文化課課程，確保學(xué)生在訓(xùn)練時也能重視對文化課的學(xué)習(xí)，保障體育特長生，身心全方面發(fā)展。

參考文獻：

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