睡覺(jué)不關(guān)燈危害大

誘發(fā)抑郁

研究結(jié)果顯示，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)讓人在第二天精神不振，即便是較為昏暗的夜燈也會(huì)影響人的腦組織，容易造成抑郁情緒。

引發(fā)癌癥

燈光的照射會(huì)抑制褪黑色素的分泌，如果沒(méi)了褪黑素，人體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會(huì)飛速裂變、生長(zhǎng)，對(duì)我們DNA的破壞力就會(huì)成倍的上升，從而導(dǎo)致患癌的幾率大大增加。

影響視力

夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)，燈光對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，使得瞳孔無(wú)法真的放松休息，眼睛的肌肉和神經(jīng)會(huì)一直處于緊繃狀態(tài)，損傷視網(wǎng)膜，甚至增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

導(dǎo)致“陰陽(yáng)失調(diào)”

中醫(yī)認(rèn)為，白天為“陽(yáng)”夜晚為“陰”，人體需要晝夜相輔，才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)，過(guò)亮的光線會(huì)讓身體感知還在白天，于是陽(yáng)氣就繼續(xù)循環(huán)，造成經(jīng)氣紊亂，人也容易感到疲勞。長(zhǎng)此以往，輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠，重者則會(huì)引發(fā)癌癥。

降低睡眠質(zhì)量

對(duì)于習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)缺乏安全感的人而言，突然將燈全都關(guān)掉在心理上也是難接受的，還容易做噩夢(mèng)，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序漸進(jìn)的方式將開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣改掉。

（摘自《科學(xué)生活》）