最好的時候，就是現在了

張佳瑋

身為一個自由職業者，每天都得跟拖延癥做斗爭。到處跟人抱怨自己有拖延癥的人，其實還不算痛苦。最痛苦的拖延癥，臉上都不顯。乍看一副優哉游哉忙這忙那就是不忙正事的姿態，其實內心火燒火燎的急。寫文章怕開不好頭，總是要雕琢再三;做分析總嫌自己數據少，要一查再查。有些極端的，構思一個小說初期雄心勃勃，日遲夜推，越琢磨越珍貴越不敢寫，到最后廢然而嘆，沒了。所以有拖延癥的人，最后基本會變成信息過剩——材料一大堆，就是開不了頭。

“我下了很多次決心了呀，我就是改不掉啊，是不是我就是遲鈍就是慢性子啊？BALABALABALA”。其實不是的。我所認識的拖延癥患者，豈止不遲鈍，簡直都有些過敏。子曰每日三省吾身，他們也是這毛病，而且省的時候都極刁鉆，不允許自己的個人意見相左右，總是以耳聞目見的反饋為標準。他們通常過于重視反饋，甚至會自己想象出負面反饋來。

然后如此重復：做一件工作。其間經歷許多自我糾結的痛苦。做完之后，這段痛苦經歷深印腦海。一點點心理障礙。周而復始。開始不喜歡接一些自由度太大的工作，因為“你給我自由度，我反而不太知道該怎么辦了”。這概念的深層其實是“如果我有了自由度，就會對自己有更高的要求，太窒息了”。收集各種反饋，收集大量信息，于是對自己的工作標準越來越高。繼續疲憊。說到底，完美主義拖延癥的形成，不是因為你懶散，而是因為你太敏感太緊張太客觀太著重反饋了。

要意識到一個事實：許多拖延癥，其實是非理性的。許多阻撓障礙，是自己想象出來的。于是分心，延后，避免面對。拖延很爽，一直拖延一直爽，于是做不了。而專注力又和體力相關。當體力消耗之后，更加無法專注了。就會跟自己說：我累了做不了了——好，又一次完美拖延了。

我自己的解決方式，是這樣的。許多人開玩笑，都說摸魚作風是“在做了在做，新建一個文件夾”。其實新建一個文件夾，是有用的。做了再說，別想著一步到位，先做一點再說。這個，涉及一種心理。

1927年，布魯瑪·蔡格尼克前輩研究出個玩意：相對于已完成的工作，人更容易在意未完成的、被打斷的工作。是所謂蔡格尼克效應。比如，我們對已得到的，往往不太在意，對付出了努力卻沒得到的，會格外珍惜。所以電視連續劇要告訴你未完待續，評書章回之間會有“欲知后事如何，請聽下回分解”：未盡未完之事，總能惹人情腸，算是人的普遍心理。勾著你看完。類似地，什么事兒都是：先開始做再說。現在就是開始的最好時刻。

這個道理，不只適用于工作，也適用于享受。人的心理是這樣：總會幻想一個完美無瑕的時刻，才適合做某事。如上所述，和拖延癥一樣，這其實有點非理性。世上其實沒有所謂完美的時間。辛棄疾這方面說得好極了：“莫避春陰上馬遲，春來未有不陰時。”你總想著等個完美時機再說，但其實是等不到的。

蘇軾有一次爬某座山，看見半山腰一個亭子，想上去休息，爬了半天快累死了，看著亭子絕望;忽然腦子一轉，“此地有什么歇不得處？”——為什么不就地坐下休息呢？于是如魚脫鉤，忽得自由。世上沒什么半山腰的亭子，可以一勞永逸;所以，“此地有什么歇不得處？”

一直拖延下去，就真不會開始了;工作也罷，享樂也罷，最好的時候，就是現在了。現在做，到底有什么不可以呢？

摘自《新民周刊》2022年05期