高中體育訓練中運動損傷的原因及預防策略研究

方舟

摘要：由于新課改政策的影響，素質教育理念已經在當前教學活動中全面落實。現今，在高中體育訓練中，需要引入一些創新性地教學內容，借助于全新地教學方法，逐步培養學生良好的學科素養。不過值得注意的是，由于每一位學生的身體素質不一，在運動期間一般存在不同的身體損傷風險，這必然會對學生的日常學習與生活帶來消極影響。對此，體育教師必須要認真分析學生運動損傷的原因，然后結合實際情況尋找具體的預防策略，方可為增強學生體育素質、確保高質量地學習與生活做鋪墊。

關鍵詞：高中體育訓練;運動損傷;原因;預防策略

引言：

在高中體育課堂中，一些學生參與體育訓練或許會因為尚未養成良好的運動習慣、身體素質不足、動作不標準、缺乏自我保護意識等，通常會引起一些運動損傷等問題，這對于日常教學工作的有序開展帶來不利影響。對此，在日常體育教學實踐中，體育教師必須要加強安全防護。從本質上來看，需要盡量地避免運動損傷等問題出現，假若教學期間依舊出現運動損傷，教師必須要及時選擇合適的處理方案，盡可能地避免傷害。不過，必須要注意，個別學校由于過于看重學生的文化課的學習，通常忽視了體育訓練，這必然會阻礙學生的綜合性發展。

一、關于高中體育訓練中運動損傷的形成原因分析

（一）教師尚未形成強烈的安全意識，沒有提前做好準備

根據當前體育訓練期間運動損傷的具體現狀來看，大部分原因是因為教師缺乏安全意識所致，在實際教學中僅僅向學生灌輸相關理論知識，卻并未進行技能性指導，導致學生在訓練期間缺乏安全意識，且尚未掌握具體的安全運用技巧，由此出現身體損傷等問題。同時，假若提前準備不充分的話，則會導致學生的身體肌肉、運動神經等缺乏協調性，如果突然進行體育鍛煉，則會導致骨骼、肌肉等缺乏適用性，由此會引起訓練損傷問題。

（二）教師缺乏專業技能，尚未布置具體的訓練內容

盡管當前大部分高中生的心理、生理等逐漸成熟，但是因為學習壓力非常大，他們沒有太多的時間參與體育活動，再加上體育教師平時的教學時間偏少，無法積累豐富的教學經驗，必然無法對體育訓練內容進行科學調整與布置，并且也無法對體育訓練期間需要掌握的運動技巧進行正確指導;而且由于學生的學習負擔比較重，身體無法得到徹底地修養，極易出現疲勞感，進而引發運動損傷風險。

（三）硬件條件不完善，缺少充足的運動場地與合適的器材

通過調查研究發現，大部分高中學校并未配置充足的體育器材，且運動場地有限，最重要的是都可能蘊藏著一些安全隱患，其表現包括：凹凸不平的運動場地，雷雨季節容日滑倒;體育器械年代久遠，缺乏定期維護等，這些必然會引起安全風險。由于體育活動的課程不是非常密集，同時大多數運動器材、體育場地等都是露天的，例如：運動跑道、足球場等，極易受到外界環境的不良影響;假若以上設施出現損壞的話，通常無法第一時間進行修繕，進而引起學生出現運動損傷等問題。

二、高中體育訓練中運動損傷的預防策略研究

（一）加強安全教育管理

在高中體育課堂中，若要避免運動損傷等問題出現，體育教師必須要定期開展安全教育活動，且將訓練前的準備工作做到位;最重要的需要時刻留意學生的運動情況，完善備課機制，確保對每一堂訓練課的內容進行全面掌握。另外，也需要結合教學內容鼓勵學生做好相關準備活動，使學生意識到提前準備的必要性與意義。無論是在訓練中，還是在訓練前，教師都需要強化學生的安全意識，逐步培養學生的自我保護能力。對此，在高中體育訓練課堂中，必須要真正地體現出安全預防的教育觀點，使廣大師生認識到這一項工作的價值，并且在實踐活動中全面貫徹落實。

（二）科學規劃教學內容

對于高中體育訓練來說，若要避免出現運動損傷等問題，必須要對每一個教學內容進行科學規劃與調整。例如：強化體育教師的專業素養、增強責任意識等，具體來說，對體育教師進行定期考核與培訓是非常關鍵的。學校領導必須要給予高度重視，鼓勵體育教師不斷掌握最新的教學技能，由此來增強體育教學質量，由此來全方位地保障學生的訓練安全。而且，教師也需要結合教學重點、氣候變化、運動項目等科學調整訓練內容，特別是對于一些重難點或者容易出現體育損傷的訓練方式，必須要給予高度重視，由此能夠盡可能地避免一些體育訓練等帶來的傷害[1]。另外，教師在訓練期間還需要時刻留意學生的精神狀態、身體素質等。體育訓練通常是在露天環境下進行，如果天氣因素不穩定的話，一般會對體育訓練活動的順利進行造成阻礙，甚至會導致學生出現運動損傷。所以教師必須要通過鼓勵性手段進行規范化引導，幫助學生進行規范性訓練，掌握身體鍛煉的技巧與方法，這也是避免體育訓練運動損傷的一個重要渠道。

（三）加強運動設施的定位維護與管理

在全面實施新課改政策的背景下，現今，體育教學工作必須要引入多元化地教學模式，同時當前很多高中學校都非常注重體育教育，所以，完善體育教學設備已成為目前高中教學的一項重要任務。由于體育運動設施的類型豐富，所以加強管理非常關鍵。這不但需要配置各種類型的運動設施，而且還需要加強定期維護與安全檢查，針對一些已經出現安全隱患的運動設施，必須要第一時間排查與處理，方可最大化地增強運動設備的安全系數，保障學生的訓練安全。

三、結束語

總而言之，對于高中體育教師而言，必須要正確地分析引起學生運動損傷的原因，然后結合實際情況，不斷實施有效地預防策略，在給予高度重視的背景下，優化各項管理機制，最大化地保障學生的體育運動安全性與有效性，為創建高效體育課堂做鋪墊。

參考文獻：

[1]林少芳. 高中體育教學中運動損傷的有效規避探究[J]. 學苑教育， 2021（22）：2.