提升力量類體育游戲（4）

文/奚怡

本文接本刊第368 期文章《提升力量類體育游戲（3）》，繼續介紹提升力量類體育游戲。

9.奪紅旗

練習目的：發展力量素質，培養堅毅、頑強的意志品質。

練習準備：約8 米的繩子一根，小旗4 面。畫一個長、寬各4 米的正方形，每一個角上插一面小旗。在正方形里面再畫一個長、寬各2 米的正方形。將約8 米的繩子，分成4 段，每隔2 米做一標記，然后將繩首尾相接，放在2 米的正方形上，將標記壓在角上。

練習方法：練習者4 人一組，每人拉住繩上的一個標記，形成一個正方形。教練發令后，每人用一手拿住繩子用力拉，并用另一手去拔身后的小旗，以先取到小旗者為勝。再換另一組繼續練習，依次類推。練習結束后，看誰取勝次數最多。

練習規則：練習時，練習者不得丟掉繩子，以免造成其他人摔倒，違者判失敗。

建議：

（1）此練習進行時，男、女生要分開。

（2）教育學生注意安全。

10.看誰投得準

練習目的：提高投擲的準確性。

練習準備：小皮球若干個，桶兩個。在場地上畫一條直線，作為投擲線。在投擲線前方10 米處，間隔一定的距離各放一個桶。

練習方法：將練習者分成人數相等的兩隊，面對圓桶，成縱隊站在投擲線后，兩隊排頭手拿3 個小皮球。教練發令后，排頭向桶內投小皮球，每投進一個得1 分，連續投3 次后，換第二人投，依次類推。練習結束后，以累積分多的隊為勝。

練習規則：

（1）球只允許在下達口令后投出，如提前投出不予計分。

（2）投球時，不能踩線。