入睡難、睡不好，年輕人生活的痛

“熬最深的夜，用最貴的眼霜”，是當代年輕人生活的真實寫照。一般來說，睡眠是周期性的、動態變化的，一個完整的睡眠周期，包含占20%“快速眼動睡眠（REM） ”和占80%“非快速眼動睡眠 （NREM）”。

3月21日是國際睡眠日。據中國睡眠研究會等機構聯合發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》，近3/4受訪者曾有睡眠困擾，其中，入睡困難成頭號問題。此外，近七成晚睡與玩手機相關。

具體來說，中國上班族的每天平均睡眠時長為7.5小時，25%的人群睡眠時間不足6小時，玩手機已成為影響睡眠質量的“罪魁禍首”。

當然，不同城市的上班族，睡眠質量也有所不同，白皮書顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡眠最晚的是廣東省，平均睡覺時間是23：55。

值得關注的是，在歷經“睡眠令+雙減”政策后，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，但中小學生睡眠時長依然不足。

19～35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。不少年輕人不得不白天喝咖啡提神，晚上喝酒助眠，甚至還有人買睡眠眼罩、睡眠耳機、睡眠健康床墊等來助眠。因此，睡眠經濟也迎來快速發展期。企查查數據顯示，目前我國現存“睡眠/助眠”相關企業共2554家。從企業省份分布來看，廣東省以867家企業超過其他省份，其次是北京、山東。

數據來源：艾瑞咨詢、《2022中國國民健康睡眠白皮書》、企查查等

整理：記者何欣 制圖：美編甘麗芳