青少年賽艇運動員賽前心理訓練研究

李菊菊 于水見

摘要：作為青年運動員體育培訓的一部分，迫切需要滿足青年運動員的需要，方法是根據體育競賽的客觀規則，并考慮到青年運動員參與的復雜心理變化在此基礎上，本文探討了賽前對年輕賽船運動員進行心理訓練的研究，供相關從業人員參考。

關鍵詞：青少年;賽艇運動員;賽前心理訓練

引言

賽艇運動作為一種競技性的運動形式，一般情況下每次比賽都是幾個團隊進件進行相持性的前進，因此這種競技活動更需要參賽人員在比賽過程中保持良好的心態和慶幸的頭腦，采用適合的競賽策略，確保比賽的正常進行。

1賽艇項目

1.1概述

賽艇是以體能為基礎的水上項目，有氧和無氧系統共同作用進行供能，運動員的日常訓練主要以體能為主，體能是決定運動員訓練效果和成績提高的關鍵環節，運動員只有具備扎實的體能，才能夠不斷提高自身的競技水平，并且在比賽中脫穎而出。除此之外，良好的體能不僅可以延長運動員的運動壽命，還可以保證運動員更持久地參與訓練和比賽。體能同時也是技術發揮的基礎，運動員只有憑借扎實的體能，才能在比賽中充分發揮技戰術水平，因此體能訓練成為提高運動員競技水平重要途徑。

1.2特征

賽艇運動項目在其開展的過程當中，主要是通過無支點的船槳按照一定的規律進行滑動，從而借此力量推動船艇不斷向前流動，以此來在最短的時間之內使得賽艇到達終點的一種運動項目。賽艇運動項目在開展的過程當中必須要按照相應的規則進行執行，例如奧運會參賽規則等。現階段，皮賽艇在比賽規則、比賽場地、比賽距離和裁判規則方面基本大致相同，因此也將此項運動統稱為賽艇運動。賽艇運動項目單方面的從技術結構與環境兩方面原因上來分析，此項運動項目在開展的過程當中必須需要相關運動員反復的重復周期性運動。同時運動員還需要共同協調力量，從而心往一塊用，勁兒往一塊使，使得船艇能夠沖力向前。在開展此項運動的過程當中相關操作人員必須要將腰部的力量以及手部的力量傳導到船槳上，從而得到船槳的支撐。在發力過程當中，發力節奏的快慢以及動作的統一程度、舒展程度都在一定程度上嚴重的影響著運動員的技術優劣水平以及船體的行駛速度。這就要求賽艇運動員必須要在訓練的過程當中加快訓練節奏保持耐力與速度，同時輔之以相應的技術以及戰術。開展此項運動要求相關運動員具有耐受力，爆發力以及手臂力量。

2影響青少年運動員比賽心理變化的因素

2.1比賽規模及任務

一些年輕運動員在學校參加田徑比賽時往往表現出色，而許多運動員在參加地區或市政比賽或地區級比賽時卻無法達到應有的水平。造成這種情況的原因多種多樣：隨著比賽規模的增大，比賽任務越來越重，運動員的心理壓力越來越大，自信心微妙地變化，運動員的情緒也隨之變化，產生了較高的榮譽感。如果這些情緒得到很好的控制，就可以產生良好的效果。如果管理不善，意識形態負擔就會產生不利影響，從而影響到競爭水平。

2.2外界因素的影響

賽艇項目是戶外運動，水上運動首先受天氣影響較大，風速、水流、天氣都會影響運動員的發揮。比賽熱身器材、周圍的觀眾、現場的比賽氣氛都會對比賽選手產生一定的影響，比賽氛圍越熱烈，競爭越激烈，越可以激發運動員的比賽欲望，尤其在沖刺期間，運動員會更加努力。惡劣的天氣狀況會在一定程度上影響運動員的發揮，會在心理上造成一定的負擔，但是經驗充足的選手會克服不良環境帶來的影響。

3青少年賽艇運動員賽前心理訓練

3.1強化認知訓練

一般來說，認知培訓方法多種多樣，目前最常見的方法是心理教育，即幫助年輕人建立正確和合理的認識，確保學生能夠真正理解游戲的含義和目的，并幫助他們因此，教練應充分重視對學生心理素質的教育和培訓，在條件允許的情況下，管理人員可通過適當戰略調整運動員的觀念，確保運動員能夠樹立合理和積極的價值觀，從而提高培訓效果。

3.2培養青少年賽艇運動員的自信心

青少年的賽前心理訓練，首先要注意遵循青少年的心理發展特點和規律，注意幫助運動員建立信心，幫助運動員對自身的心理變化進行有效調控，特別是賽前的緊張、焦慮不安的狀態。這時候可以與年長的運動員交流比賽經驗，也可以在賽前增加實戰演練，進一步緩解自身的緊張情緒。教練員要對運動員做出積極的引導和鼓勵，使青少年運動員正確看待比賽的過程與結果，同時在賽后進行必要的鼓勵和肯定，使其能夠在心理層面上接受失利與成功，這有助于運動員對自身比賽提升自信，也可以很大程度改善賽前的不良情緒。

3.3提高心理調節能力

培養對生活的開放態度，開放精神，認識到“有一天在外面，有人在外面”，“手里強壯有力”，是客觀規律;轉移注意力給你一個不吃醋的理由當我們有很多事情要做時，沒有時間羨慕別人因此，如果積極參加各種有益的活動，努力學習、訓練——努力真正充實自己，使嫉妒的毒素無法發展和傳播;看看你的力量，把嫉妒變成動力。一個人嫉妒別人的時候總是注意對方的優點，但是不能注意自己比別人強的東西事實上，每個人都有一個不如別人的地方，當別人在某種程度上超過我們時，我們可以有意識地想到一個我們比自己更強大的地方——這將恢復我們不平衡的心理平衡。

3.4穩定青少年賽艇運動員的賽前情緒

賽前情緒的波動，是青少年運動員賽前常見的問題，這都與運動員的訓練年限、技術水平、先天性格息息相關，教練員要在賽前給予運動員足夠的鼓勵，讓運動員打消顧慮，緩解其緊張的情緒，平復其心情，讓運動員打起精神，但也要防止運動員賽前過度興奮。賽前情緒波動時，深呼吸進行心理暗示來平復自己的情緒，這種訓練要在日常訓練中反復強化，讓運動員在短時間內平復自己的不安情緒，這對于運動員參賽具有積極的意義。

結束語

心理培訓的目的是提高學員的心理素質，并確保學員能夠在不同情況下兼顧自己的狀況和情緒。常水平的發揮，同時，還能夠幫助青少年運動員提高自己的心理品質，樹立正確的價值觀。

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