挑戰(zhàn)『青綠腰』，當(dāng)心傷腰椎

今年央視春晚，舞蹈《只此青綠》給很多人留下了深刻印象。舞臺(tái)上，演員們?nèi)彳浀难恚瑸槲覀冋宫F(xiàn)了中國(guó)古典舞的獨(dú)特魅力。領(lǐng)舞姑娘孟慶旸招牌式的“青綠腰”，更是成了不少網(wǎng)友競(jìng)相模仿和挑戰(zhàn)的動(dòng)作。

“‘青綠腰’的動(dòng)作實(shí)則是腰椎過(guò)伸姿勢(shì)，雖然動(dòng)作確實(shí)很美，但不建議大家盲目模仿。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科副主任馬建軍提醒，“舞者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的專業(yè)訓(xùn)練，她們的腰背肌肉、韌帶等都有了記憶，知道如何控制自己的身體姿勢(shì)，以便更好地保護(hù)自己。但普通人沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，突然這么來(lái)一下，很危險(xiǎn)。稍有不慎，容易損傷腰椎。”

馬建軍介紹，當(dāng)腰椎過(guò)伸時(shí)，會(huì)損傷棘突、軟組織和韌帶，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨損傷，后期可能會(huì)出現(xiàn)頑固性腰痛。有些瑜伽動(dòng)作或小孩子練舞蹈經(jīng)常用到的下腰動(dòng)作，其實(shí)也涉及腰椎過(guò)伸姿勢(shì)，如果出現(xiàn)腰痛，就要停止訓(xùn)練，及時(shí)就診。

腰椎最受不了的動(dòng)作，就是彎腰向前去搬重物。正確的方法應(yīng)該是蹲下去，保持腰部和地面垂直，盡量讓重物靠近身體，然后再收緊腰腹，把東西抬起來(lái)。他強(qiáng)調(diào)，保護(hù)腰椎，要做到站正、坐直、少?gòu)澭净蜃臅r(shí)候要保持頭部、頸部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。