疫情宅家調(diào)節(jié)情緒，這些方法你知道幾個(gè)？

●《現(xiàn)代商業(yè)銀行·財(cái)富生活》：最近，各地的疫情給人們的工作和生活造成了多方面影響，除了日常的衣食住行外，居家隔離期間，人們會(huì)產(chǎn)生心理和情緒問(wèn)題。您覺(jué)得是什么原因會(huì)產(chǎn)生這些情緒問(wèn)題呢？

●張榮華：受疫情影響，有的人可能會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁等情緒，并伴有心慌胸悶、食欲下降、腸胃不適等軀體癥狀；或是經(jīng)常感到恐慌，擔(dān)心自己或家人感染疫情，出現(xiàn)頻繁洗手、消毒等行為；有的人還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，常表現(xiàn)為失眠、睡眠質(zhì)量差、易驚醒等癥狀；還有的人因?yàn)樯睢⒐ぷ鳌⒊鲂小⑾M(fèi)、娛樂(lè)等計(jì)劃受到影響，而容易感到煩躁。孩子在家上網(wǎng)課，也可能導(dǎo)致親子之間的沖突增多。

●唐詩(shī)：這些情緒反應(yīng)有些是個(gè)體在面對(duì)突發(fā)的、超出能力承受范圍事件時(shí)的自然反應(yīng)，從而提高警惕、進(jìn)行自我保護(hù)；有些是目標(biāo)受阻帶來(lái)的挫折感，都是比較正常的反應(yīng)。但是，如果放任這些負(fù)面情緒發(fā)展，就可能會(huì)對(duì)我們的日常生活產(chǎn)生不利影響，同時(shí)也不利于個(gè)體的身心健康。

●《現(xiàn)代商業(yè)銀行·財(cái)富生活》：人在忙碌的時(shí)候，心是寧?kù)o的；人在閑下來(lái)的時(shí)候，心容易亂。現(xiàn)在大家宅在家里，每天最關(guān)注的就是疫情相關(guān)的各類新聞了，但是有的人可能會(huì)越看越容易感到恐懼或者慌亂，關(guān)于這方面您有什么好的建議嗎？

●唐詩(shī)：科學(xué)地看待疫情，合理關(guān)注疫情信息。科學(xué)、正確地認(rèn)識(shí)疫情，是對(duì)抗恐慌與焦慮的利器。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)正規(guī)的官方渠道去了解疫情的相關(guān)信息，要理性認(rèn)識(shí)，不信謠、不傳謠。……