檸檬水減肥帶著“毒”

“每1升水里加上半個檸檬，每天至少喝下3升這種比例的檸檬水，就可以每周瘦3～5公斤……”當類似的檸檬水減肥法在微博上頻繁瘋傳后，許多想減肥的女人如獲至寶地照此法減肥，雖有成果，卻逐漸出現問題：經常胃疼。

典型個案A：珠兒，29歲，公司白領

珠兒是檸檬水減肥的忠實粉絲，每隔一段時間，她都會拉同事去超市大量采購檸檬。盡管她的體重并沒有明顯減輕，但是有人說她皮膚變得好了，晶瑩剔透，很有自然光澤。雖然珠兒也不確定自己皮膚的變化是不是檸檬水的功效，但她還是把這種減肥美白的方式堅持了下來。

幾天前，上司在網上團購了幾張自助餐的優惠券請大家聚餐，凡堅持喝檸檬水的同事居然發現沒吃多少就飽了，而且還脹得胃有些疼?；丶液?，珠兒服了幾片健胃消食片才稍感舒適一些。她有些郁悶：“當初我無比強大的胃，怎么就變得這么嬌弱了呢？”

典型個案B：佳佳，32歲，職員

早上出門前，先來一杯500毫升的檸檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他時間喝1000毫升，每天合計3000毫升，喝足100天為止。這是佳佳為自己制訂的檸檬水減肥計劃。身高158厘米、體重50公斤的佳佳從外形上看其實并不胖，但是她曾經有過45公斤以下最低體重紀錄，所以就開始了檸檬水減肥計劃，并每天記錄減肥日記。

第1天：完成3000毫升任務，體重50公斤。第5天：完成3000毫升任務，體重49公斤，今天起床時牙齒感覺很酸，不知道是不是檸檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任務，體重48公斤，今天上床就開始胃疼，所以將檸檬水的量減少了一些，瘦身的效果越來越不明顯了，堅持……

佳佳的減肥日記寫到第20天停止了，并不是因為達到了預想的體重，而是因為胃部不適住進了醫院?！搬t生說，因為我大量飲用檸檬水引發了胃潰瘍，還差點兒導致胃出血，要馬上停止飲用?！痹卺t院里打著點滴的佳佳郁悶地說。

專家提示：多喝檸檬水會“中毒”

對于網上流傳的每天喝3升檸檬水的做法，專業人士認為并不可?。簡尉腿萘縼砜?，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水分攝入最高限為2.7升。如果每天正常飲食，那么會自然帶入1升左右的水分，因此最多只需補水1.7升。

如果每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。“水中毒”對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重。因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一系列的神經刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐，甚至危害生命。

很多女性都認為檸檬富含維生素C，具有養顏、美白的功效，極力推崇它為美容佳品。然而，她們忽視了很重要的一點，檸檬汁是一種酸度極強的液體，不適合直接飲用，尤其不適合空腹飲用。即便它被勾兌成檸檬水，依然改變不了它是酸的本質。如果攝取過多，會導致胃酸過多，很容易對胃壁的黏膜造成極大的傷害，從而引起胃痙攣等一些嚴重的胃部疾病。長期飲用檸檬原汁也是不科學的飲食習慣，輕則會引起胃部發炎，重則會導致胃潰瘍。

由此可見，胃酸過多者和胃潰瘍者都不宜飲用檸檬水。而普通人飲用檸檬水，最好是加入適量的蜂蜜，中和它的酸性，避免傷胃。即便如此，喝檸檬水也要適當，每天不宜超過1升。否則，小心人沒變漂亮，卻先中了檸檬的“毒”。

鏈接：喝檸檬水的正確方法

1.將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好放些蜂蜜或紅糖，這樣不僅可以養胃，而且能加強檸檬水的營養物質。當然，也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

2.喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

3.由于檸檬pH值低達2.5，因此，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4.泡干檸檬片最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續的高溫會將檸檬中的一些有毒物質給泡出來。