“雙減”背景下中小學教師心理健康維護

【關鍵詞】教師心理健康；團體心理輔導；認同感

【中圖分類號】G443" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2022）96-0033-02

【作者簡介】1.王暢暢，江蘇理工學院（江蘇常州，213001）應用心理學專業本科生在讀；2.胡姚文欣，江蘇理工學院（江蘇常州，213001）應用心理學專業本科生在讀；3.張冬梅，江蘇理工學院（江蘇常州，213001）心理教育研究所副所長，教授，主要研究方向為團體心理輔導。

“這個學期崗位調整，我教小學一年級課程。一年級學生沒有紙筆作業，2個小時的延時服務主要以興趣活動為主，如武術、舞蹈、繪畫、象棋等。我是數學老師，不會這些啊。”

“家長們希望孩子利用延時服務時間完成作業。可是孩子要在學校多待2個小時，感覺很疲勞，做作業反而拖拖拉拉。”

“延時服務的興趣班是走班制，不同班級的學生集中在一個興趣班里，很不好管理。”

“雙減”政策的實施，中小學教師面臨著延時服務的心理壓力。新學年，不少學校對教師進行崗位調整，如更換所教班級或所教年級、更換延時服務班級或延時服務內容。教師需要適應新的工作崗位及新的課程教學。這就要求教師必須加強學習，但工作時長的增加又讓教師壓縮自由支配時間。為此，他們容易產生焦慮情緒。“新目標，新行動”中小學教師網絡團體心理輔導旨在幫助他們適應工作調整，制定可行的目標，采取有效的行動完成延時服務的教學任務。

一、接受全新的自我

團體心理輔導采取線上模式。成員在團體心理輔導前簽訂知情同意書，承諾不遲到、不早退，全程在線，不截屏、不錄音、不錄像，結束后，為成員保守秘密。團體心理輔導從打開視頻，修改自己的名字開始。輔導者要求全體成員給自己換個名字，并分享原因，如我希望大家叫我“呼嚕”，我最近太累了，希望自己好好睡個覺，打個呼嚕。活動要求成員“去角色化”，用喜歡的詞語定義自己，通過名字表達自己的需求。這既是對自己的肯定，也是對自己的照顧。成員在安全的氛圍中輕松地進入自己的內心世界，開放自己，講述自己的真實想法與觀點。

接下來，成員討論“我的變化”，如和去年比，我今年有什么變化？其他成員給予反饋，我很欣賞你在×××方面的變化。活動中，成員談自己的變化：睡眠狀態更好了；家庭關系更和諧了；社會支持變多了；溝通方式變好了；朋友更多了；閱讀量增大；身體更加健康了；與同事交流更密切了；學會欣賞；獲得獎項；受學生喜歡等。通過探尋自身的變化，成員意識到自身發生的積極改變，看到自己的成熟與成長。同時，從其他成員的欣賞中獲得認同感，增強自信。

二、尋找我的10個優勢

活動要求成員尋找自己本學年的10個優勢，如崗位調整讓我擁有和一年級學生接觸的機會，課程內容變簡單了；研發了延時服務課程，拓寬了自己的視野。輔導者要鼓勵成員從多個緯度尋找自身優勢，如工作學習、情緒控制力、與學生以及家長的關系、獲獎、身體健康、擁有的時間與空間等，幫助成員看到自己身上潛在的能量，利用自己的優勢與資源克服延時服務中遇到的困難。

三、新目標與新行動

教師要想在新學年采取新行動，就要先有明確的目標。輔導者提出3個話題讓成員進行討論：我的本學年小目標；為了實現這個小目標，我應該做什么、怎么做；若實現了小目標，工作和生活會有什么連鎖的改變與影響？

輔導者要解釋清楚，這里的目標指本學年可以實現的小目標，如研發延時服務課程，不能是需要通過長時間努力而實現的目標，如成為特級教師。另外，目標的實現要落實到行動上，成員還要討論為實現小目標需要做什么，怎么做，如為了研發延時服務課程要多閱讀、多與同事交流、多在延時服務時段實踐，少玩手機；為了保持健康要多運動，多吃營養食品，少吃垃圾食品。另外，“若實現了小目標，工作和生活會有什么連鎖的改變與影響？”這個話題的討論能夠激發成員行動的動力，促進行為的改變。

四、教師體會分享

——小鈺老師吸引我的地方是她能把延時服務興趣班的學生管理得井井有條。我沒有當過班主任，缺乏學生管理經驗。分享時，我感受到當過班主任的成員語言組織能力強，有帶班技巧，值得學習。

——新學年，我有哪些優勢？我的優勢是情緒控制力強，能夠微笑面對學生。張教授給我積極反饋：“陽光的心態。”我脫口而出：“是無奈啊！延時服務時段，學生做不完作業回家，家長就抱怨老師不負責。”張教授說：“無奈中的堅持更加可貴，是堅持，不是無奈地放棄。在無奈中前行是需要力量和勇氣的。”瞬間，我感覺心田被滋潤，腰都直起來了。我說自己是“萬惡的數學老師”，張教授幫我撕下“萬惡的”標簽，她說：“能教數學說明邏輯思維能力強，數學的確不容易學。”張教授化解了我的無助感。我以前認為學生在延時服務時段完不成數學作業，是自己的能力有問題。這次團體輔導讓我重新認識了自己，提高了自信。

——以前寫學年工作目標時，我感覺就是為了應付檢查，寫完后很茫然。在討論本學年的小目標時，我感覺自己的思路突然變得清晰了，明確了工作方向——在延時服務時段，為學生開設心理健康課程，我會利用自己擁有的心理學知識走入學生的內心，成為了解他們、理解他們和幫助他們的人。